Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

ਅਕਸਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪੈਰਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਜ੍ਹਾ…

Foot pain reason : ਟਹਿਲਣ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਵਧਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ?  American Orthopedic Foot and Anchal Society ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ ਲਗਭਗ 80 ਫ਼ੀਸਦੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਆਮ ਹੈ। ਗਠੀਆ ਜਾਂ Osteoporosis ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ…Foot pain reason

Foot pain reason

ਇੱਕ ਜੁੱਤੀ, ਕਈ ਇਸਤੇਮਾਲ — ਫਿਟਨੈੱਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਵੱਖਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਸਭ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। Foot pain reason

Foot pain reason

Plantar fasciitis — Plantar fasciitis ਊਤਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਸਾਰੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਲਵੇਂ ਦੇ ਘੁਮਾਅਦਾਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Plantar fasciitis ਅੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।Foot pain reason

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਇਸ ਰੋਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬੁਢਾਪਾ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਜਵਾਨ ਵੀ Plant fasciitis ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ ਦੋਨਾਂ ਤਾਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। Plant fasciitis ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਯਾਨੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਲਵੇਂ ਸਪਾਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।    Foot pain reason

ਗ਼ਲਤ ਫੁਟਵਿਅਰ ਪਾਉਣਾ — ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੀ ਨਾਪ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ। ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸਰੂਪ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੁੱਤੀ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਸਮਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸਰੂਪ ਨਾਪ ਕੇ ਹੀ ਜੁੱਤੀ ਲਓ। ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਥਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਸੋਜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਰਹਿਣਗੇ।Foot pain reason

ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਫ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ — ਫ਼ੈਸ਼ਨੇਬਲ ਦਿੱਖਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ।  ਇਕੱਠੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਕੜੇ ਸੋਲ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਪਾਓ।

Foot pain reason

ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਨੁਕੀਲਾ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲਵੇਂ ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੱਠ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦਾ ਸਰੂਪ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। Foot pain reason

ਭਾਰ ਵਧਣਾ — ਜੇਕਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਨੇਮੀ ਕਸਰਤ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ – ਹੌਲੀ  ਭਾਰ ਕਦੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ। ਇਹ ਵਧਾ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਪੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੇਮੀ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। Foot pain reason

ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਉਪਾਅ — ਤਲਵੇਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਗੇਂਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਤਲਵੇਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਕਰੋ।  ਗੁਣਗੁਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਡੁੱਬੋ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਲਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਕਵਾਲਿਟੀ ਅਤੇ ਸਰੂਪ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਕਾਈ ਕਰੋ। ਬਰਫ਼ ਦੀ ਸਿਕਾਈ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।    Foot pain reason

ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਾਜੀਆਂ ਖਬ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ  ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ Daily Post Punjabi Android App 

Subscribe for more videos :- youtube.com

ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ‘ਚ ਦਰਦ, ਕਰੋ ਇਹ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ…

The post ਅਕਸਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪੈਰਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਜ੍ਹਾ… appeared first on Current Punjabi News | Latest Punjabi News Online : DailyPost.



This post first appeared on Punjab Archives - Latest Punjab News, Current Punjabi News, please read the originial post: here

Share the post

ਅਕਸਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪੈਰਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਜ੍ਹਾ…

×

Subscribe to Punjab Archives - Latest Punjab News, Current Punjabi News

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×