In de koelkast had ik nog wraps liggen. Via sociale media kwam ik deze manier van een wrap bouwen tegen. Wat me best een leuk idee leek. Het idee om er een saus van kruidencrème en b… Read More

Eigenlijk had ik iets anders in gedachte met deze ingrediënten, maar na de tosti van vanmiddag wilde ik iets lichters. Het werd deze pasta uit de wok. Makkelijk alle ingrediënten… Read More

Heb je last van een darmvernauwing of dreigende verstopping van de darm? Dan is een vezelarm dieet goed voor je. Door weinig moeilijk verteerbare voedingsvezels te eten, stroomt je darm bete… Read More

Verwarm 1 el olie en bak de stukjes kipsaucijs in 7 minuten lichtbruin. Haal ze uit de pan en zet opzij. Fruit in het overgebleven vet de venkel en de ui zacht.Voeg de knoflook toe en bak ev… Read More

Afvallen met het erwtendieet!Erwten zijn een populair voedingsmiddel. Veel mensen denken dat het een groente is, maar het is eigenlijk een peulvrucht! Hoe kun je afvallen met het erwtendieet… Read More

Kook de eiren 7 minuten, laat ze schrikken en pel ze. Verwarm 10 gram boter in een sauspan en voeg de spinazie toe. Laat de spinazie slinken en het vocht verdampen. Breng op smaak met peper… Read More

Alles uit 1 pan, makkelijk en scheelt natuurlijk weer afwas. Ik had met het bakken van de koekjes vanmiddag al voor genoeg afwas gezorgd. Ik maakte het gerecht klaar in de wok. Ingredië… Read More

Breng de 1200 ml water aan de kook en los er de 2 bouillon blokjes in op. Verhit een klein scheutje olie in de grote pan en bak de ui en de knoflook een minuut of 3. Voeg dan de risottor… Read More

Je herstelsnack na de training kan veel meer zijn dan een beloning voor een zware inspanning; kies de juiste voedingsmiddelen voor die langverwachte traktatie om herstel te bevorderen en kra… Read More

Deze kikkererwten en spinazie curry is een voedzaam en smaakvol vegetarisch gerecht. Het combineert de rijke texturen van kikkererwten met verse spi… Read More

Alles uit 1 pan, lekker makkelijk en scheelt natuurlijk weer afwas. Dit recept had eigenlijk op de barbecue klaargemaakt kunnen worden, maar daar hadden we geen zin in. Gewoon lekker binnen… Read More

Ingrediënten: 1 ui, 3 teentjes knoflook, tijm, risotto, scheutje witte wijn, kippenbouillon, 1 kipfilet, 200 gram spinazie, 50 gram Parmezaanse kaas, Aantal personen: 2 Bak in een koek… Read More

Ingrediënten: 1 pak La Place Girasoli met Pesto & Parmigiano Reggiano, 1 ui, 2 teentjes knoflook, 1 theelepel sambal, tijm, 100 gram champignons, 200 gram spinazie, 1 blikje tomaten… Read More

Het aankomen van gewicht kan net zo uitdagend zijn als het verliezen ervan voor sommige mensen. Of je nu wilt aankomen vanwege gezondheidsredenen, of om… Read More

Krachttraining is meer dan alleen gewichten heffen; het is een delicate balans van oefening, rust en voeding. Wat je in je lichaam stopt, kan net zo inv… Read More

Sportvasten kan in het begin een beetje intimiderend lijken. Misschien heb je erover gehoord en denk je nu: “Is dit iets voor mij?” Spor… Read More

Ingrediënten: 1 pak Jumbo verse ravioli ricotta & spinazie, 1 ui, 150 gram hamblokjes, 1 rode paprika, 200 ml crème fraîche, 5 eetlepels rode pesto, Aantal personen:… Read More

Vandaag kregen we vrienden over de vloer. Zij bleven ook gezellig eten. ’s Ochtends hadden we al de cannelloni’s voorbereid. Op de tomatensaus was alles al klaar. Kortom het was… Read More

 Heb je je ooit afgevraagd hoe je je eiwitbehoefte kunt vervullen zonder alleen maar te leunen op vlees, zuivelproducten of supplementen? Nou… Read More

Eiwitten zijn een essentieel onderdeel van onze voeding. Ze bestaan uit aminozuren en spelen een belangrijke rol bij de opbouw en het herstel van ons li… Read More

Vitamine B1, ook wel thiamine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die nodig is voor een goede werking van het zenuwstelsel en de hartspier. Het… Read More

In dit artikel gaan we het hebben over droogtrain recepten. Tijdens het droogtrainen is het belangrijk om gezond en gevarieerd te blijven eten. Met… Read More

Voedingslijsten zijn een handig hulpmiddel bij het plannen van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Als het gaat om het verhogen van de eiwitinname, is… Read More

Of je nu meer spiergroei wilt bereiken of op een koolhydraatbeperkt dieet zit, eiwitrijke pannenkoeken zijn een heerlijke manier om je eiwitbehoefte… Read More

Droogtrainen is een populaire methode onder fitnessliefhebbers die hun spieren willen tonen zonder dat ze afvallen. Bij droogtrainen gaat het erom j… Read More

Ingrediënten: 350 gram bavette aan één stuk, groene pesto, plakjes ontbijtspek, 75 gram spinazie, pijnboompitten, Aantal personen: 2 Stook de barbecue op naar 105 graden… Read More

Ingrediënten: 300 gram gehakt, 75 gram spinazie (diepvries), 4 augurkjes, lasagnekruiden, geraspte kaas, 7 cannelloni-rolletjes, bacon, tomatensaus, Aantal cannelloni’s: 7 Verhit… Read More

Gnochi, wat je uitspreekt als ‘njokkie’, is een Italiaanse pastasoort maar dan toch net wat anders dan de andere soorten pasta’s. Gnochi wordt namelijk van aardappels en ta… Read More

Gisteren zagen we op Ralph’s BBQ Tube een recept voor shotgun shells van de bbq oftewel cannelloni van de barbecue. Dat leek ons zo lekker dat we het vandaag gelijk maar hebben gemaak… Read More

Vegetarische eten heeft zich in onze maatschappij ingeburgerd. Ieder zichzelf respecterend brasserie, restaurant, hotel biedt wel vegetarische gerechten aan. Vegetarische gerechten worden ni… Read More

Van het Hollandse stoofvlees van gisteren had ik nog over. Daar maakte ik zoals gebruikelijk weer een pastasaus van. Deze keer deed ik er een blik tomaatblokjes en 200 gram verse spinazie d… Read More