Ako imate problema sa sterilitetom i ne možete da ostanete u drugom stanju, meidcina je toliko napredovala da vantelesna oplodnja danas nije bauk, a pravi je put ka ostvarenju vaših želja.

Na temu trudnoće i ishrane razgovarali smo sa ginekologom, dr Mimom Fazlagić koja je dala savete kojih bi trebalo svaka buduća trudnica da se pridržava.

Ovoga se posebno pridržavajte ukoliko želite da uđete u Proces Vantelesne Oplodnje. Uvođenje zdrave ishrane u pripremi za vantelesnu oplodnju je jedna od najsnažnijih zdravstvenih promena koje možete sebi da učinite. Brojne studije su pokazale da specifične promene u ishrani mogu poboljšati plodnost, sprečiti spontani pobačaj i podržati zdravu trudnoću.

– Izbacite slatkiše iz upotrebe, ponekad je to dovoljno da jajnici postanu aktivniji da ovulacija bude redovnija. Takođe nemojte da konzumirate brzu hranu sa ulice i proizvode iz pekare – savetuje dr Fazlagić.

Prednosti konzumiranja organske hrane:

• Pruža antioksidante, vitamine i minerale koji pomažu u zaštiti jajnika i spermatozoida od štete prouzrokovane slobodnim radikalima.
• Pomaže organizmu da održi hormonsku ravnotežu obezbeđivanjem masti potrebnih za proizvodnju i funkcionisanje hormona.
• Pruža telu bogate vitamine, minerale, antioksidante i druge hranljive sastojke potrebne za optimalno zdravlje.
• Može smanjiti šanse za pobačaj zbog insulinske rezistencije.
• Pomaže u izgradnji važnih skladišta hranljivih materija za trudnoću.
• Podržava zdrav reproduktivni sistem.
• Promoviše energiju i vitalnost.

VITAMINI VAŽNI ZA ORGANIZAM

Vitamini D, E, C

Vitamin D je potreban da podstakne lučenje hormona koji dovode do ovulacije i hormonske ravnoteže. Ima ga u jajima, masnijoj ribi i mlečnim poizvodima. Vitamin E naučno dokazano poboljašava kvalitet sperme i njenu pokretljivost, ima ga u semenkama suncokreta, bademu, maslinama, spanaću, papaji… C vitamin pospešuje plodnost žena i nivo hormona, a ima ga u crvenoj paprici, brokoliju, brusnici, kupusu, krompiru, paradajzu i citrusima.

Cink

Kod žena, cink sarađuje sa više od 300 različitih enzima u našem telu i bez njega ćelije ne mogu normalno da se dele. Nizak nivo cinka je direktno povezan sa spontanim pobačajem. Ima ga u telećoj džigerici, ostrigama, jagnjetini, govedini, susamu, jogurtu, grašku…

Omega- 3

Ove Kiseline regulišu nivo hormona, pospešuju ovulaciju i sveopštu funkciju materice samim tim i plodnost kod žena. Ima ih u lososu, sardinama, sabljarki, čia semenju….

HRANA KOJA JE VAŽNA ZA PLODNOST 

Jedite puno organskog povrća i voća jer je organska hrana i te kako dobra za plodnost. Konvencionalni proizvodi sadrže pesticide za koje se pokazalo da negativno utiču i na mušku i na žensku plodnost. Studije su takođe pokazale da organsko voće i povrće imaju više nutritivne vrednosti.

Pokušajte da jedete što više ribu jer ona snabdeva važne esencijalne masne kiseline (omega 3) našoj ishrani. Ove masne kiseline pomažu u proizvodnji hormona, smanjuju zapaljenje i pomažu u regulisanju menstrualnog ciklusa. Riba je takođe odličan izvor proteina i vitamina A. Takođe, u svoj jelovnik ubacite jaja jer su bogata vitaminima D, B12, kao i proteinima. Sirovi orasi i semenke sadrže omega 3 kiselinu, cink, vitamin E i protein. Džigerica i sočiva su najveći izvor gvožđa i folne kiseline.  Samo jedna šolja skuvanog sočiva zadovoljava 90 odsto potrebnog dnevnog unosa folne kiseline, dok je džigerica pored folne kiseline bogata vitaminom D, cinkom, gvožđem i vitaminom B12.

Klinika Embryolab od svog osnivanja ima iskusnog i kvalifikovanog nutricionistu, specijalizovanog za problem neplodnosti. Kod njih ćete dobiti najbolje savete kako se hraniti, koliko kilograma je idealno za vas i kako na najzdraviji način da smršate.

Pročitaj još:

U kojoj situaciji bi za vantelesnu oplodnju trebalo da odaberete kliniku u inostranstvu?

Kako sačuvati žensku plodnost?

Pitanja koja morate da postavite doktoru pre nego što krenete u proces vantelesne oplodnje