A partir de agora você vai ficar sabendo quais são, na minha opinião, os Alimentos que não podem   faltar na tua casa se você quer emagrecer! Aí você vai ficar livre do quê? Da flacidez porque você vai  emagrecendo mas vai oferecendo o quê? Colágeno e vitamina C, que vai fazendo com que o seu corpo vai ficando durinho enquanto você emagrece.

Vai se livrar da celulite porque você diminui carboidratos, que é o que faz a inflamação acontecer, a celulite e ficar com todo esburacado onde for. Você vai se   livrar das olheiras, inclusive, já pensou? Emagrecer e se livrar olheiras, se esse for o problema, porque você diminui a retenção hídrica e melhora a circulação.

E esses alimentos ajudam também a melhorar a sua   circulação, ao fazer uma diurese mais fácil e a sua barriga vai ficando lisinha enquanto você vai emagrecendo claro, mas também porque o teu intestino funciona melhor e aí todo o resto ainda melhora: a pele, cabelo e tudo isso! Essa é talvez a magia desses 7 alimentos que vão te ajudar a acelerar o emagrecimento.

Então se prepara para anotar os alimentos da lista que vão mudar a sua   vida, acelerar o seu emagrecimento e te fazer uma pessoa mais saudável.

Vou te dizer quais são os alimentos e você vai ouvir sem preconceito e eu vou te explicar porque é que cada um desses alimentos faz parte de uma lista de alimentos que deve estar na sua vida, se você quer emagrecer, entendeu? Que você quer ser uma pessoa mais saudável mas eu quero sem preconceito.

Promete? Topa? Para começar um alimento que é super rico em antioxidante, ele é super diurético porque tem muito potássio e tem pouquíssimas calorias! Tem vitamina A, vitamina C… Estou falando… Do pepino, Cada 100 gramas de pepino tem 10 calorias, pensa! E 2 gramas… Quer dizer, nada… De carboidrato, hun? E é isso que torna o pepino um alimento  maravilhoso para você ter sempre em casa.

E se você não curtir assim, ele só cortado às rodelinhas na salada, você pode Comer picles de pepino. E além de comer o pepino você vai comer um alimento fermentado, que ajuda a melhorar o quê? A flora intestinal, entendeu?

É maravilhoso. Agora se você sente que não digere bem o pepino, eu sugiro que você coloque o pepino cortadinho às rodelinhas, já descascadinho numa tigela com água fria, entendeu? Espera duas horinhas e tal, depois você escorre e tempera e usa para a salada, é bem legal!   O pepino é um dos alimentos que tem calorias negativas, anota aí que o conceito é incrível.

Ou seja, são alimentos que tem menos calorias neles, do que aquelas calorias que você precisa gastar para digerir, sabe? O processo de mastigação, de digestão… Você gasta mais calorias do que aquelas calorias que o pepino, por exemplo, te dá. Então tipo, ele fica te devendo calorias.

E o segundo alimento, dessa lista incrível de alimentos com calorias negativas que ajudam você a emagrecer, é o: Brócolis, que é muito saudável, tem pouquíssimas calorias, tem pouquíssimo carboidrato, mas tem muito antioxidante, tem muita   fibra, tem muita vitamina.

Brócolis é maravilhoso e é fácil de gostar, né? Você faz ele a vapor e está feito, combina com salmão, combina com o frango, combina com a carne, combina sozinho com ele próprio… Adoro quando a gente combina com nós próprios, né?

Agora você pode comer esse brócolis, você pode comer deste brócolis, não importa… Mas o que importa é que você tenha sempre o brócolis. Então eu aconselho você a recorrer ao congelado, se for necessário, para você ter sempre brócolis em casa, porque você não perde as propriedades que eu pretendo… Hun?

Com o brócolis congelado. Você vai continuar com pouquíssimas calorias, com a fibra, com a água, com as vitaminas, com os antioxidantes… Agora se você quiser congelar em casa também dá, mas nunca coloque o brócolis direto no freezer porque vai ficar feio, queimado, a textura pode mudar e vai ficar assim meio areento. O que é que você faz? Antes de você colocar no freezer você põe uma água quente fervendo… 2 minutos de água fervendo você põe uma água fria. Isso se chama branqueamento na indústria. Você inativa   algumas enzimas que poderiam fazer o processo de estragar o alimento quando congela, então você inativa essas enzimas e aí você põe o brócolis no saquinho e põe no congelador.

Quando você encontrar uma   promoção no mercado de brócolis, não tenha medo de ir lá comprar, entendeu? E aí você congela. “Ah não tem promoção de brócolis.” Mas compra um saco de brócolis para congelar, para ter congelado, entendeu? “Ah chegou visita, o que é que eu faço? “Põe o brócolis no vapor por 15 minutos ou 20 minutos… Feito!

Agora é a vez da Berinjela. Outro alimento que tem menos calorias aqui dentro, do que aquelas calorias que você precisa para… Entendeu? Digerir. Ele é outro alimento com calorias negativas. Eu adoro fazer a berinjela da forma mais simples que pode ter, pensa! Você embrulha no papel alumínio, põe no forno e espera ela murchar.

Está molinha, murcha… Aí você tira… A única coisa que você não vai comer, não sei você, eu não como se você comer, você me avisa que dá para comer, eu nunca tentei… É essa parte verde aqui. Mas eu ponho assim… Não faço nada, lavo claro, ponho no forno e depois ela vai murchar e ela vai, esse negócio… Descola dela. Eu como com a casca, um fiozinho de azeite, a casca desmancha.

É na casca que tem uma coisa chamada antocianina, que dá essa cor linda, vibrante para berinjela mas que também tem componentes que ajudam a reduzir o colesterol e ajudam a diminuir a degeneração cerebral, ou seja, tem propriedades antioxidantes voltadas para diminuir doenças degenerativas. Eu adoro a berinjela e ajuda você   a emagrecer porque quase não tem calorias, entendeu?

Tem uma quantidade, uma carga glicêmica muito baixa, por isso entra na dieta, acompanha qualquer coisa e é fácil, entendeu? De fazer… “Ai eu não sei como fazer berinjela.” Não sabe fazer berinjela né? Mas não vai buscar saber porque google está aí para tudo, não é não? Vai na feira, compra a berinjela e descobre como faz depois. Berinjela: simples, gostosa, básica

Isso me lembra do próximo vegetal que eu preciso te mostrar, que está na minha lista dos “must”, “must have”. Você tem que ter na sua casa que é o: Tomate. É um alimento que, na minha opinião, super popular, versátil e dificilmente alguém não vai gostar de tomates. Se não gosta dele cru, gosta dele no molho, se não é no molho é na sopa.

Eu amo creme de tomate ou então gaspacho… Maravilhoso, assim para refrescar no verão, sabe? Uma sopa de tomate gelada. Tomate: 28 calorias. Quase nada. Uma carga glicêmica baixíssima, quercetina, luteína, licopeno, potássio que ajuda você a, oh… Se livrar do inchaço, sabe? Quer dizer… Ele te protege as células da degeneração celular, né?

Te garantem uma vida mas mais saudável, mais tempo.   E é gostoso, por isso o tomate tem que estar
na sua lista. Se antes estava e às vezes falhava e tal, agora você já sabe né, é o tomate que está na
lista dos alimentos maravilhosos para te ajudar a emagrecer, para acelerar o emagrecimento.

E agora continuando na lista dos alimentos maravilhosos   que vão te ajudar a emagrecer mais rápido
e que você tem sempre que ter em casa… Sabe o que é que é isso?  O Espinafre. Pouquíssimas calorias, muita vitamina K que além de ajudar na coagulação sanguínea, ajuda a garantir a saúde dos ossos.

Vitamina E que é excelente para o cérebro, para a pele inclusive e também potássio que diminui a
retenção hídrica. Eu tenho sempre em casa espinafre, quando eu não tenho assim fresquinho porque a
vida não permite você ir na feira sempre né e tal.. Eu tenho ele que nem o brócolis, sabe?

Congelado porque eu não perco os nutrientes que eu   pretendo que são as fibras, que são a vitamina
A, a vitamina K, vitamina E, entendeu? Eu não perco isso. Eu continuo com um alimento pobre em carboidratos e com poucas calorias que vai incrementar a minha   refeição e que dá um excelente acompanhamento para o que for, carne, peixe, frango.

Eu faço o seguinte: eu coloco na panela um pouquinho, um fiozinho de azeite, um pouquinho de alho picado e está feito. Agora com o espinafre eu faço o mesmo que eu faço com o brócolis para congelar, eu não posso pôr…   O espinafre assim no freezer porque senão ele fica queimado, fica ruim, a textura não fica legal.

Antes de congelar, quando eu congelo em casa, quando eu não compro congelado, eu primeiro ponho na água bem quente, dou uma escaldada, depois ponho água fria nele e aí depois quando tiver bem molinho eu ponho no freezer para eu ter sempre, entendeu? Garanto que se você comprar congelado já no saquinho no mercado também é legal, entendeu?

O que importa é você ter sempre espinafre em casa. Sabe o que é que eu acho? O que os olhos não veem o coração não sente e se você na hora de comer abrir   o freezer e tiver aquilo para comer, você não vai comer outra coisa porque você não tem outra coisa, você tem aquilo, né? Você tem o quê? Brócolis, você vai ter o espinafre e tal, entendeu? Aí você vai comer o que você tiver. Então compra coisas que você pode comer e lembra, nem todos os vegetais apesar de saudáveis são aqueles   que você pode comer num processo emagrecimento.

Esses que eu estou falando são todos muito pobre em calorias e com uma carga glicêmica muito
baixa e são indicados para qualquer processo de emagrecimento. E agora o que eu adoro mais fazer
com ele, com esse próximo vegetal que eu vou te contar… É macarrão, macarrão de abobrinha, Se não comeu, você tem que   experimentar.

Abobrinha não tem carboidrato quase nenhum, abobrinha tem uma quantidade de calorias banal, quer dizer, você mastigando abobrinha já gastou mais calorias do que aquelas que ela te deu, é aquela história das calorias negativas, a abobrinha.

Além disso, ajuda o intestino ajuda a   pele, quer dizer né? Adoro, adoro abobrinha. E é fácil de gostar, tem um sabor suave. O que é que eu aconselho você a fazer? O macarrão é muito fácil, você corta na
mão assim às tirinhas… Põe na panela com um fiozinho de azeite, água não precisa pôr porque ela vai soltar água e uns tomatinhos. Sabe tomatinho pequeninho, aqueles tomatinhos vermelhinhos pequenininhos? Você corta eles, uns tomatinhos 5 ou 6 e um fiozinho de azeite   ervas aromáticas que você gostar, manjericão fica muito legal e você tem uma macarronada low-carb.

E além da abobrinha ter um sabor suave e fácil de gostar, ela é super rica em cálcio, fósforo, potássio, vitamina A, C, E e muita fibra. Por isso, se você precisa do seu intestino funcionando que nem    um reloginho, não tire a casca da abobrinha, entendeu? Eu gosto, fica macio quando você faz, eu prometo!

Agora, o último alimento dessa minha lista maravilhosa   para você, de alimentos que vão te ajudar a
emagrecer porque tem pouquíssimas calorias… É o cogumelo! Que pode ser esse que tem um nome complicado, é a pleurotus. Enfim, não importa o cogumelo que você encontrar na sua frente, cogumelo sempre é uma boa opção de vegetal sem.

Na verdade não é vegetal, nem está no reino vegetal, nem no reino animal, de   um fungo, verdade… Que é um fungo que tem pouquíssimas calorias, que você pode acrescentar na sua alimentação, uma  excelente fonte de proteína, principalmente para os vegetarianos, uma ótima fonte de vitaminas do   complexo B, alguma água, fibra, pouquíssimas calorias.

Aí você pode fazer uns cogumelos salteados, pode fazer o cogumelo recheado, você pode fazer o cogumelo, sei lá… Espetado né? No churrasco, como você quiser mas acrescenta cogumelo na sua vida. Você vai acrescentar mais alimentos, mais saúde e vai   conseguir diminuir as calorias do seu dia a dia, ou seja, você quanto mais desses alimentos, dessa lista você come, menos calorias você ingere.

Comendo mais desses alimentos que eu acabei de   falar, você vai perceber que o seu paladar vai
melhorar, que no final do dia, do final da semana, você vai comer menos calorias mesmo comendo mais
alimentos porque lembra, calorias negativas. É a ideia   das calorias negativas, é incrível! Você come mais e ingere menos calorias!

Essa lista de alimentos vai deixar você mais leve, mais bonito ou bonita, mas também mais saudável porque colesterol meu   amigo ou minha amiga vai ser passado, triglicerídeos lá embaixo, resistência à insulina… História! E ácido úrico se for um problema também diminui muito. Quer dizer, né? Saúde por dentro e por fora.

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui

Conheça o Desafio de 19 Dias

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