Massa muscular antebraços exercício

Extensão dos punhos com barra de pesos

Para ganhar Massa Muscular nos antebraços, execute este exercício sentando-se num banco repousando os antebraços ao longo do banco, ou em alternativa, sobre as suas coxas. Neste exercício para aumentar massa muscular nos antebraços, coloque as mãos em pronação (Posição ou movimento da mão e do antebraço, de forma a que o polegar fique do lado interior do corpo e a palma virada para baixo, por oposição à supinação) e com os punhos em flexão passiva.

– Faça a extensão dos punhos conforme mostra a imagem principal que está acima.

– Execute pelo menos 3 séries com 10-12 repetições.

Músculos envolvidos neste exercício para desenvolver massa muscular nos antebraços: extensor radial largo do carpo, extensor radial curto do carpo, extensor dos dedos, extensor do dedo mínimo.
Resultados práticos deste movimento para ganhar massa muscular nos antebraços: este exercício reforça também as articulações dos pulsos habitualmente fragilizados pela fraqueza dos músculos extensores dos antebraços.

Com apoio logístico e técnico do site de suplementos alimentares para musculação – corposflex.com