En temporada de invierno nuestras defensas suelen bajar y es muy probable que contraigamos algún tipo de gripa y/o tos.

Según el Informe Semanal de Vigilancia Epidemiológica de la Secretaría de Salud (Ssa), las defunciones en el país a causa de enfermedades relacionadas con la influenza aumentaron a 143 en el periodo 2018-2019. ^[1]

El sistema inmunológico es la red de células, tejidos y órganos que se encarga de no contraer sustancias infecciosas que se encuentran en el día a día, presentes en el aire, la comida y el agua, entre otras fuentes. Para que éste se encuentre fortalecido y evitar la entrada de algún tipo de virus.

Incorpora estos 5 tipos de Alimentos a tu dieta regular.

Dile sí a los cítricos

La vitamina C es un gran aliado para aumentar y fortalecer las defensas, así como favorecer el desarrollo de huesos, dientes y glóbulos rojos. Además, se encarga de revitalizar el organismo y estimular las secreciones glandulares.

Esta propiedad se encuentra en frutas como la toronja, naranja, mandarina y limón. Una receta casera muy común es la mezcla tibia de un limón con un poco de miel.

Las sopas y caldos son una buena opción

En época de frío es común que se antojen alimentos calientes como las sopas y los caldos, pues ayudan a que entremos en calor corporal.

Una gran opción es el caldo de pollo con verduras. De acuerdo con un estudio realizado por la Univdiversidad de Nebraska (EUA), tiene propiedades medicinales que ayudan a prevenir enfermedades virales y pulmonares.^[2] 

La almendra es un fruto seco muy benéfico

Se considera que las almendras deben estar dentro de la dieta de cualquier persona, pues cuentan con vitamina E que sirve como antioxidante para el cuerpo y auxilia en el combate de infecciones. Son ideales para la prevención de enfermedades cardiovasculares y mejoran el sistema cognitivo.

Las Almendras tostadas son una fuente natural de fibra y vitamina E, además contienen magnesio y fósforo como nutrientes naturales.

Infusiones saludables. Desde Té verde hasta el Regaliz

No todas las Infusiones son té. El té es una hoja, y las demás hierbas y hasta flores que se utilizan en bebidas calientes son consideradas infusiones, las cuales devuelven el calor a tu cuerpo, así como aportan un contenido vitamínico para subir tus defensas.

Endulza tu día con chocolate

Este delicioso alimento es benéfico pues aporta la energía necesaria a nuestro cuerpo y ayuda al buen funcionamiento del cerebro y la memoria. Al respecto, un estudio a cargo del Imperial College de Londres (Reino Unido) demostró que los productos que contienen chocolate resultan muy efectivos para el tratamiento de la tos.^[3]

Debemos seleccionar chocolates que contengan por lo menos 60% cacao y no incluyan altas cantidades de azúcar. Nutty Berry Chocolate Cover de Nature’s Heart® contiene frutos y nueces con chocolate semi-amargo que aporta energía y es fuente de antioxidantes naturales.

Una buena ingesta diaria de alimentos equilibrados como los aquí enlistados, mantendrá nuestra salud en perfectas condiciones y a nuestras defensas lo más altas posible, evitando a toda costa la automedicación y facilitando la realización de nuestras actividades diarias sin problema alguno, al fortalecer nuestro sistema inmune. 

Así mismo existen una gran cantidad de remedios caseros e infusiones que te ayudan contra el resfriado y la gripe, con un alto contenido de vitaminas que ayudan a fortalecer tu sistema inmunitario.

Recuerda que el diagnóstico y tratamiento de síntomas más crónicos debe ser realizado por un especialista. Busca atención médica cuando sea necesario, e incluso antes de la temporada de frío solicita a tu facultativo la vacuna antigripal.

Una dieta rica en frutas y verduras, alimentos ricos en vitaminas ayudarán a aumentar las defensas antes de la temporada fría. Una buena alimentación, equilibrada, ayudará a que te enfermes menos y visites menos al doctor.

Acerca de Nature’s Heart®

Nature’s Heart®, marca insignia de Terrafertil®, es reconocida por su amplio portafolio de productos naturales con presencia en 5 países de Latinoamérica: México, Ecuador, Perú, Chile y Colombia; y más de 7 categorías dentro del segmento de Health and Wellness, entre las que destacan: snacks de frutas secas y nueces, agua de coco, bebidas vegetales, semillas y superfoods, jugos e infusiones, entre otras. Es una marca que inspira el disfrute diario, basado en la fusión de sabor y nutrición, y busca ofrecer alternativas u opciones para disfrutar en cualquier momento del día con presentaciones en todos los tamaños, versátiles y muy fáciles de encontrar y usar.

[1] Informe Semanal de Vigilancia Epidemiológica 

[2] Univdiversidad de Nebraska 

[3] Imperial College London