La cena es una de las tres comidas del día, pero su consumo debe hacerse con Alimentos ligeros

Comer antes de irse a dormir no es saludable. De acuerdo con un estudio citado por la BBC, ingerir alimentos antes de irse a la cama puede generar trastornos que afectan la salud.

La cena es una de las tres comidas del día, pero la hora en que se consume también es muy importante.

Comer después de las 19:00, o dos horas antes de ir a dormir, puede impactar en la presión arterial, mantener en estado de alerta del organismo generando estrés y subiendo la adrenalina; provoca reflujo gástrico, además de tener efectos en las hormonas, incidiendo en el aumento de peso.

Qué alimentos no debes comer después de las 19:00

Los alimentos que consumes antes de dormir deben ser nutritivos, pero es importante que sean parte de una combinación ligera que permita su fácil digestión.

Otro factor a tomar en cuenta es la hora de la cena, porque después de las 19:00 es un horario muy cercano a la hora de dormir y se dificulta la digestión.

Estos son los alimentos que debes evitar en la noche para tener un sueño de calidad:

Quesos: contiene mucha grasa, lo que dificulta la digestión, produce pesadez estomacal, refiere Mejor con Salud.

Coliflor: es muy nutritivo, pero en la noche es pesado porque produce gases.

Pasta: es de lenta digestión y si le agregan salsas y quesos es aún más pesada.

Helado: su contenido de azúcar, grasas saturadas y otras sustancias añadidas lo hacen dañino para consumir antes de dormir.

Chocolate: contiene cafeína y teobromina, dos potentes compuestos que activan el sistema nervioso.

Comidas picantes: irritan la mucosa estomacal, provoca agruras y hace pesada la digestión. Consumir alimentos con picante puede provocar dolor estomacal y ardor abdminal.

Lechuga: genera gases y es diurética, lo que hace ir más al baño durante la noche, afectando la calidad del sueño, señala Primera Hora.

Hongos: tiene alta cantidad de fibra y puede generar inflamación y gases.

Origen:El Universo