Para no engordar es necesario que conozcamos primero los alimentos que tenemos que evitar ya que no sirve de nada tomar suplementos para adelgazar o hacer mucho ejercicio si al cuerpo le ponemos las cosas muy complicadas con lo que comemos.
Hoy verás cuáles son los alimentos que más engordan más ya que es necesario conocerlos para evitar engordar o dificultar el adelgazamiento si es que ese es tu objetivo.
Las comidas que más Engordan no son aquellas en las que más cantidad comemos, sino que son las que mayor número de grasas saturadas contienen así como calorías vacías.
Sabemos que por la noche se debe evitar comer hidratos de carbono y grasas pero además mucha gente no sabe que tampoco se debería comer fruta por la noche. Dicho esto, vamos a centrarnos ya en los alimentos que más nos engordan por sus propiedades para así si lo deseas, poder evitar comerlos.
Hace poco vimos cómo podíamos cuidanos en navidad y tambien como adelgazar después de las navidades puesto pensamos que con el comienzo de un nuevo años es el momento idóneo para cambiar algunos hábitos alimenticios poco o nada saludables.
Alimentos a evitar que engordan más
Productos de bollería y pastelería
Tienen demasiados azúcares simples y demasiadas calorías vacías como para si queremos adelgazar o al menos no engordar permitirnos el lujo de comerlos. Si queremos no ganar peso deben de estar cuanto más lejos de nosotros mejor.
La tripa o barriga así como las cartucheras suelen ser las zonas en donde se suelen acumular las grasas cuando nos excedemos comiendo este tipo de productos.
Frituras y alimentos rebozados
No tiene nada que ver comer 200 gramos de papas cocidas que hacerlo con patatas fritas puesto que las calorías se multiplican sustancialmente. Si además los fritos van rebozados la cantidad de grasa que se consume es mucho mayor si cabe. Si queremos bajar de peso los alimentos fritos no tienen cabida en nuestra dieta.
Salsas prefabricadas
Aquí tenemos uno de los alimentos con más sustancias dañinas y además que nos hacen engordar. Por ejemplo si queremos una salsa de tomate o una mayonesa, lo que tenemos que hacer es hacerla nosotros, con productos naturales puesto que las salsas y demás que se venden en los supermercados van cargadas de grasas saturadas y sustancias aditivas que se incluyen para abaratar los costes y para conseguir su conservación pero que son muy malas para nuestro cuerpo.
Los refrescos azucarados
Están en la lista de los alimentos que más engordan sin ninguna duda y son una fuente inagotable de conservantes, colorantes artificiales y azúcares que lejos de aportarnos beneficios disparan nuestros niveles de insulina y nos llenan de calorías vacías, justo las que debemos evitar si queremos adelgazar.
Frutos secos tostados o salados
Los Frutos Secos en si son saludables, pero si se fríen en aceites vegetales y se les añade gran cantidad de sal pierden todo su valor nutritivo y además nos aportan cantidades de grasas y de sodio que no son nada buenas para nosotros. Los frutos secos que comamos, como almendras, avellanas, nueces etc…deben de ser crudos para que al comerlos estemos consumiendo todo su valor nutricional y además no incluyamos esas sustancias que hemos mencionado nos hacen engordar, como es el caso de la sal.
Los embutidos
Este es otro alimento que rara vez no contiene grandes cantidades de grasa. Solo en el caso del fimabre de pavo o de pollo podríamos decir que tienen bajas cantidades de grasas, pero no olvidemos que sí que vamos a consumir conservantes que se les echa a todos los fiambres o a la mayoría de los que se venden en las tiendas o supermercados.
Estos alimentos son los que se deben de evitar si queremos bajar de peso o al menos no ganarlo y mucha gente los consume sin saber que no son buenos para consumirse si se quiere cuidar el peso, como sucede con los frutos secos tostados o las salsas que presentan en su envase los textos de “sin colorantes ni conservantes” cosa que mucha gente se cree y consume cayendo en el error de pensar que lo que pone en la etiqueta es verdad.
Con los refrescos que se venden o se promocionan como bebidas saludables, con te verde, guanábana y muchísimas más invenciones, a menudo la gente piensa que esas bebidas incluso les pueden ayudar cuidar su salud o que no engordan, pero la realidad es muy diferente ya que todos los refrescos contienen grandes cantidades de azúcares o en su defecto muchas sustancias que no deberían destinarse para el consumo humano y nos hacen ganar peso pero sobre todo dañan nuestra salud.
El problema suele es que casi todos los alimentos que hemos mencionado, suelen ser las soluciones más fáciles para comer entre horas o son los que suelen rodearnos por todos lados, en máquinas de snacks, comida rápida, refrescos etc. y suele ser complicado controlar la ansiedad por comer cuando miramos alrededor y vemos que la mayoria de las veces acabamos comiendo este tipo de alimentos que solo nos aportan realmente calorías vacias.
