Esta Semana decidi dividir o meu treino da seguinte maneira:
Segundas: Glúteos + HIIT
Terça: Abdómen + HIIT
Quarta: Pernas + HIIT
Quinta: Braços + HIIT
Sexta: Glúteos + HIIT
Sábado: Recovery HIIT + alongamentos
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No entanto, esta semana na segunda não consegui cumprir, mas terça-feira sim.
Hoje, o dia é treino de pernas e portanto, estes foram os exercícios que eu fiz hoje:
20 min barre
E a minha alimentação foi:
Manhã (7:30)
Aveia
Manteiga de amendoim
Chocolate em pó
Banana
Blueberries
Tarde (14:30)
Aveia
Manteiga de amendoim
Chocolate em pó
Banana
Blueberries
Tarde (14:30)
Torradas
Abacate
Espinafres
Noite (20:30)
Batatas
Cogumelos
Brócolis
Couve de Bruxelas
Batatas
Cogumelos
Brócolis
Couve de Bruxelas