Buenos Alimentos para la diabetes: elija bien y manténgase seguro
Por Varadharajan R
Se aconseja a las personas propensas a la diabetes que controlen su peso corporal y mantengan un cuerpo sano. Esto es factible controlando lo que consumen a diario. La ingesta de alimentos generalmente tiene un papel principal no solo en la construcción del cuerpo, sino incluso en mantener el cuerpo en forma para una vida saludable. Es por eso que los dietistas siempre sugieren prestar más atención a qué alimentos debe comer un diabético y qué alimentos deben evitar los diabéticos para controlar su condición diabética. La ingesta de alimentos no es simplemente para generar energía para el cuerpo, sino simultáneamente para ayudar a evitar cualquier cosa perjudicial para la mejora de la salud.
Aunque un paciente diabético está eligiendo correctamente la ingesta de alimentos y se siente tranquilo con las actividades diarias normales, no debe limitarse a eso solo. Lo que se requiere para confirmar su condición corporal equilibrada en todos los aspectos es tener un control regular de los niveles de azúcar diabético en el torrente sanguíneo. Las actividades diarias, incluido el consumo de alimentos, deben planificarse bien para que el nivel de azúcar no aumente a cualquier costo. Esto es lo básico por lo que un diabético debería preocuparse.
Buenos alimentos para la diabetes
Los alimentos que encabezan la lista de buenos alimentos que puede comer un diabético son los siguientes:
1. Alimentos bajos en grasas: Si aún sigue siendo víctima de la diabetes, es necesario que tenga un buen conocimiento de sus comidas diarias equilibradas con una dieta para diabéticos baja en grasas. Junto con la verificación periódica de los azúcares en lo que consume, también requiere prestar atención a la cantidad de carbohidratos contenidos en su elección de dieta para diabéticos baja en grasas. Significa que está manteniendo carbohidratos de bajo índice glucémico al consumir una dieta para diabéticos baja en grasas. Esto lo ayuda a mantenerse saludable junto con la ingesta de grasas menos saturadas y mucha fibra. Como tal, se recomienda comer más frutas frescas y vegetales verdes sin grasas, excepto calcio y vitaminas. Al mismo tiempo, es absolutamente necesario analizar sus niveles de azúcar en sangre periódicamente y ajustar su dieta en consecuencia para mantener los niveles normales de azúcar.
2. Alimentos con bajo contenido de azúcar: si está comiendo alimentos con bajo contenido de azúcar, significa que ha hecho una elección saludable para estar libre de diabetes. Cualquier alimento o refrigerio sin azúcar puede ayudar a un diabético a evitar la obesidad, el principal enemigo de la diabetes. Cuando la elección de alimentos naturales es sin azúcar, algunos diabéticos pueden tener aversión y optar por consumir edulcorantes artificiales. Aunque los edulcorantes no contienen calorías, son más dulces que el azúcar natural. Sin embargo, comer bocadillos con sabor puede disminuir el deseo de comer alimentos con alto contenido de azúcar natural. Eso significa que está bastante a salvo de desarrollar azúcar en sangre en el torrente sanguíneo. Como tal, se recomienda consumir frutas frescas bajas en azúcar y cereales integrales en forma de panes y ensaladas.
3. Alimentos ricos en fibra: si los alimentos son ricos en fibra, la digestión se ralentiza y la generación de energía es gradual y aceptable para el cuerpo. Hay muy pocas posibilidades de almacenar el exceso de azúcar en las células sanguíneas cuando el sistema digestivo está regulado. Para esto, comer una manzana y una naranja al día puede evitar que un diabético corra el riesgo de un aumento de azúcar en la sangre.
Una última palabra: pruebe lo anterior y observe los sorprendentes resultados.
¿Alguna vez nació para desarrollar complicaciones de la diabetes con usted? No, empieza a controlar el azúcar en sangre, que es realmente un arte. Si desea ser un experto y estar seguro, debe mantenerse al día con los alimentos para diabéticos que debe comer y los alimentos para diabéticos que debe evitar .
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