L'autunno è il momento perfetto per iniziare un'alimentazione detox, per depurare l'organismo dalle tossine accumulate durante l'estate. In questo periodo, infatti, il corpo è più predisposto alla disintossicazione, grazie al calo delle temperature e alla riduzione dell'attività fisica.

Alimentazione detox: cosa mangiare

Un'alimentazione detox si basa sul consumo di alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali, che aiutano l'organismo a depurarsi e a perdere peso.

Alimenta brucia grassi

Alcuni alimenti sono particolarmente indicati per bruciare i grassi, come:

• Verdure a foglia verde: spinaci, broccoli, cavoli, lattuga, ecc.
• Frutta: frutti di bosco, mele, pere, arance, ecc.
• Legumi: fagioli, ceci, lenticchie, ecc.
• Semi e frutta secca: mandorle, noci, semi di chia, ecc.

Alimenta elimina liquidi in eccesso

Per eliminare i liquidi in eccesso, è Importante Consumare Alimenti diuretici, come:

• Verdure e frutta ricche di acqua: cetrioli, zucchine, asparagi, anguria, pompelmo, ecc.
• Erbe aromatiche: prezzemolo, basilico, rosmarino, ecc.
• Tè verde: è un ottimo diuretico naturale.

Alimenta togli fame

Per evitare di sentirsi affamati durante la giornata, è importante consumare alimenti sazianti, come:

• Cereali integrali: riso, pasta, pane, ecc.
• Verdure: broccoli, cavoli, carote, ecc.
• Legumi: fagioli, ceci, lenticchie, ecc.
• Frutta: mele, pere, arance, ecc.

Ecco un esempio di menù detox per ottobre:

Colazione:

• Yogurt greco con frutta di stagione e semi di chia
• Smoothie di frutta e verdura
• Fette biscottate integrali con marmellata di frutta senza zucchero