Pour ceux d’entre nous qui ne peuvent pas attendre le printemps, j’ai recensé six astuces pour garder le moral en hiver et essayer de surmonter ce qui est communément appelé « le blues hivernal ». Ces idées peuvent contribuer à rendre votre hiver plus agréable.

1.     Pratiquez  une alimentation plus intelligente

Voici deux façons de commencer :

• Évitez les bonbons et les glucides.
• Limitez l’apport en caféine

Les aliments qui sont bons pour  agissent Votre humeur positivement sont, les plus connues : l’avoine, les épinards, le poisson, les lentilles, la noix de coco, les bananes et bien sûr, le chocolat. Le safran est une épice qui peut vous aider aussi.

2.     Aller à l’extérieur

Avec l’exercice à l’extérieur, vous avez l’avantage d’être en éclairage naturel. La lumière naturelle agit sur votre humeur. Être dehors vous fera vous sentir beaucoup mieux. De plus, respirer de l’air frais peut chasser votre « blues. S’il y a un parc à proximité dans votre quartier, c’est un endroit idéal pour ce faire une balade, jouer avec votre chien ou faire du sport.

3.     Bouger et faire de l’exercice

Un grand effet secondaire de l’exercice quotidien est une meilleure humeur globale. Se sentir plus énergique aide certaines personnes à chasser le « blues » et c’est bon pour la santé.

4.     Restez social et connecté

Sortir et se réunir avec des amis ou en famille ont un effet positif sur l’humeur. C’est génial si vous vivez près de vos amis et votre famille. Vous aurez ainsi plus de raisons de garder le moral en hiver.

Pensez à utiliser les réseaux sociaux pour échanger avec eux.

5.     Choisir un passe-temps

Il y a plusieurs « passe-temps disponibles pour tous durant les mois d’hiver. Il y en a tellement à choisir, et tous peuvent vous aider à garder le moral en hiver. En voici quelques-uns :

• La peinture
• La lecture
• Le Dessin
• La Danse
• La Cuisine
• Lire Beauteronde.fr
• Faire du bénévolat

Il a été démontré que la danse stimule non seulement votre humeur, mais également,  améliore la santé mentale.

Le bénévolat aide à améliorer l’humeur, car aider les autres nous aide à nous sentir mieux. Aujourd’hui, il y a tellement de lieux et de raisons de faire du bénévolat qu’il est plus facile que jamais d’y aller… Trouvez ce qui parle à votre cœur ! Qu’est-ce qui vous donne envie de donner votre temps et vos connaissances ? Le bénévolat peut être une expérience formidable pour ceux qui choisissent de le faire.

6.     Rendez votre environnement lumineux

Comme mentionné précédemment avec « avoir un passe-temps en hiver », vous pouvez peindre une pièce dans laquelle vous passez la majorité de votre temps avec une couleur joyeuse telle que le jaune ou l’orange.

Si cela n’aide pas, la plupart des gens investissent également dans une boîte à lumière. En raison des jours raccourcis et des nuits plus longues, la plupart d’entre nous se réveillent et vont dormir dans l’obscurité. Il a été prouvé qu’avoir une boîte à lumière peut soulager certains symptômes du « blues hivernal » et aider à garder le moral en hiver.

Photographie couverture : Bernard MOREAU