A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico ou folato é uma vitamina do complexo B e bem conhecida das mulheres grávidas. Os sintomas da deficiência de ácido fólico incluem anemia, perda de memória, fraqueza e rachaduras na pele.

Veja a Seguir os 10 Benefícios de Ácido Fólico para a Saúde:

1) Melhora o funcionamento do coração

O ácido fólico é uma ferramenta importante para melhorar o funcionamento do coração. Faz isso removendo a homocisteína, que é uma das principais causas de ataques cardíacos em idades precoces.

2) Previne contra AVC

Além de causar ataques cardíacos, a homocisteína também é responsável por causar acidentes vasculares cerebrais. Além disso, grande quantidade de homocisteína no corpo também pode levar ao enfraquecimento dos ossos, aumentando a probabilidade de fraturas frequentes. O ácido fólico ajuda a controlar a quantidade desse composto no corpo e reduz o risco de sofrer um acidente vascular cerebral.

3) Gravidez segura

O ácido fólico é um recurso confiável para limitar defeitos no feto durante a gravidez, que incluem defeitos no tubo neural. Assim, o ácido fólico efetivamente melhora as chances de dar à luz uma criança saudável e feliz.

4) Aumento de massa muscular

O ácido fólico é considerado um componente importante no aumento de massa muscular, pois ajuda no crescimento dos tecidos musculares.

5) Regeneração celular

A vitamina B9 é um elemento essencial na formação de glóbulos vermelhos. Além disso, as células encontradas no revestimento do intestino delgado também são fabricadas a partir desta vitamina e ele também é responsável pela substituição de células antigas por novas, mantendo nosso corpo novo.

Essa vitamina está presente no feijão, fígado, abacate, vegetais verdes escuros, ovos e outros alimentos.

6) Aumenta a energia

O ácido fólico é responsável por melhorar o nível de hemoglobina no corpo humano. A hemoglobina é um componente essencial que ajuda no transporte de oxigênio para as células para funcionarem corretamente. Isso aumenta os níveis de energia.

7) Trata a ansiedade

A vitamina B9 é útil no tratamento de vários distúrbios mentais e emocionais. Por exemplo, é útil no tratamento de ansiedade e depressão, que são dois dos problemas de saúde mental mais comuns sofridos pelas pessoas no mundo moderno de hoje.

8) Abaixa o colesterol ruim

Um estudo polonês descobriu que o suplemento de ácido fólico leva á níveis normais de colesterol. No estudo com 124 indivíduos, os pesquisadores observaram reduções significativas nos níveis de colesterol LDL em pessoas que suplementaram com 4 mg de ácido fólico diariamente durante 12 semanas.

9) Controla a demência

Um estudo coreano sobre pacientes idosos descobriu que aqueles que sofreram de demência apresentaram os níveis mais altos de homocisteína e níveis mais baixos de ácido fólico. Os pacientes do grupo que não sofreram demência apresentaram níveis mais elevados de folato.

10) Reduz o risco de câncer

a vitamina B9 é considerada um componente essencial para reduzir a ocorrência de câncer no corpo humano, incluindo câncer cervical, câncer de cólon e de pulmão. Assim, é recomendado pelos médicos incluir esta vitamina em quantidades suficientes na dieta.

Qual é a sua fonte favorita de vitamina B9? Por favor, deixe um comentário abaixo e compartilhe.

Fontes:

https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/9-incredible-health-benefits-of-folate/

https://www.organicfacts.net/folic-acid.html

http://www.newsmax.com/FastFeatures/Vitamin-B9-health-benefits/2011/01/19/id/383240/

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