Você leva uma vida saudável? Pratica atividades físicas?
Se a sua resposta for não eu te aconselho a começar hoje mesmo (ou então na próxima segunda)!
Uma vida sedentária realmente não faz bem,tendo como consequência o envelhecimento físico e mental.Já a atividade física revigora o corpo, deixando o sistema imunológico mais eficiente,e te alegra também!Mas se você acha que não pode,que não tem tempo,ou não sabe como começar,fique sabendo que você só precisa de força de vontade.Se não conseguir peça ajuda a Deus,pois esse novo estilo de vida só vai te trazer benefícios,lembrando sempre que seu corpo é templo do Espírito Santo.
--Mas eu não gosto de academias...
Não tem problema,atividade física ao ar livre é muito bom para nossa saúde.Nosso corpo precisa de luz solar para produzir Vitamina D,o que é ótimo para fortalecer os ossos,por isso é recomendado para o tratamento da osteoporose.
--Eu já sou idoso...
Há muitos exercícios que idosos podem fazer ,tanto aeróbicos quanto anaeróbicos,mas precisam de uma atenção especial como uma consulta médica antes dos exercícios.Sempre começando com alongamentos,e a seguir pode vir uma caminhada,uma corrida,pedalada,hidroginástica é muito indicada também,mas sem exageros.Uma boa hidratação (e alimentação9 tanto antes,durante e depois é fundamental.
--Eu não tenho tempo pra sair de casa...
Você pode malhar em casa mesmo! Muitas pessoas já estão aderindo,é pratico e econômico.Mas as preparações são as mesmas:alongamento e alimentação antes, e hidratação antes,durantes e depois.
