बदहजमी,दूषित खानपान दूषित पानी इत्यादि से उलटी दश्त की समस्याएं  उत्पन्न हो जाती हैं अतः खान पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए विशेषतः गर्मी में यह समस्याएं अधिक उत्पन्न होती हैं  आइये जानते है इनके उपाय
उलटी रोकने के उपाय
1 उलटी दस्त होने  पर पुधीने का रस का सेवन करें यह पेट को ठंडा रखता है  तथा एसिड को कण्ट्रोल करता है
२ अनार का रस और धनिया का सेवन करें उलटी आना रुक जायगी
३ आधा चम्मच शहद और आधा चम्मच सोंठ लेने से उलटी आना बंद हो जाती हैं
४ जीरा ठंडा होता है अतः इसका सेवन करें
५ विनेगर १० से १५ ml  एक गिलास पानी के साथ लें उलटी बंद हो जायगी
६ यदि कड़वी उलटी (पित्त की उलटी) होने लगे तो दालचीनी की लकड़ी चूसें
७ ORS  का सेवन करते रहे इस से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी
आइये अब जानते हैं
दस्त बंद करने के उपाय 
१ खाने खाने के तुरंत बाद सोने न जाएँ
२ नियम विरुद्ध आहार न लें जैसे की चाय के साथ नमकीन खाना
३ हर्रा और सेहद का सेवन करें
४ दूध का सेवन बिलकुल न करें
५ नीबू और अदरक के रस सम मात्रा में मिलकर सेवन करें
६  पका केले का सेवन करें
७ चावल के मांड और काली मिर्च काल नमक मिला कर सेवन करें

यदि आप के घर में बुजुर्ग व्यक्ति और छोटे बच्चे रहते हैं तो उनका पूरा ध्यान रखें खासकर के गर्मी में अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है
उलटी दस्त होने पर तुरंत ही गोलिया न देने लगे क्योंकि इनके साइड इफ़ेक्ट भी होते है और बच्चो पर इनके दीर्घ गामी प्रभाव पड़ते हैं