12 Hierbas para la depresión
¿Estás buscando una forma natural de mejorar los síntomas de la depresión? No te pierdas el artículo de hoy. A continuación, compartiremos una serie de hierbas para la depresión.
Muchos de estos remedios han sido utilizados medicinalmente durante siglos como tratamientos populares y alternativos.
Hierbas para la depresión
En la actualidad, muchas hierbas se comercializan como estimulantes del estado de ánimo para las personas que experimentan sentimientos crónicos de tristeza o desesperanza. A continuación, descubrirás varias hierbas para la depresión que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.
Recordamos la importancia de consultar con tu médico antes de comenzar a tomar cualquiera de estos remedios naturales para la depresión. En especial si ya estás recibiendo tratamiento antidepresivo.
Hierbas medicinales para la depresión
Hierba de San Juan
La Hierba de San Juan, también conocida como Hipericón, Hipérico o Corazoncillo, es una de las hierbas para la depresión más conocida por sus capacidades antidepresivas. Los europeos comúnmente toman la hierba de San Juan como tratamiento natural para la depresión, sin embargo la FDA no ha aprobado la hierba para tratar esta condición.
La hierba de San Juan parece estar vinculada con el aumento de la producción de serotonina, sustancia química responsable de mantener el equilibrio de nuestro estado de ánimo.
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la hierba de San Juan puede ayudar en los casos leves de depresión, aunque sus efectos no han sido probados de manera concluyente. Una revisión de 2008 de 29 estudios sobre la hierba de San Juan encontró que la planta era igual de efectiva que los antidepresivos para tratar la depresión leve a moderada, con menos efectos secundarios. Por otro lado, el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa del NIH patrocinó dos estudios separados que descubrieron que no era mejor que un placebo para tratar la depresión.
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Rhodiola
Rhodiola (Rhodiola Rosea), a veces llamada raíz ártica o raíz de oro, es considerada una hierba adaptogénica, lo que significa que actúa de manera no específica para aumentar la resistencia al estrés.
Un estudio publicado en 2007 en el Nordic Journal of Psychiatry, mostró que los pacientes con depresión leve a moderada que tomaron un extracto de Rhodiola reportaron menos síntomas de depresión que aquellos que tomaron un placebo.
Por otra parte, un pequeño ensayo en humanos en la UCLA, publicado en 2008, informó una mejoría significativa en 10 personas con ansiedad generalizada luego de tomar la hierba durante 10 semanas. Los efectos no deseados más comunes fueron mareos y sequedad en la boca. Rhodiola parece funcionar más rápido que los antidepresivos convencionales, a menudo en menos de una semana.
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Ashwagandha
Ashwagandha, también conocido como Ginseng indio, es una hierba utilizada para numerosas condiciones. Varios estudios, incluido uno publicado en la revista Phytomedicine en 2000, han encontrado que la Ashwagandha funciona tan bien como, o mejor que, los medicamentos antidepresivos para aliviar la ansiedad y tratar los síntomas de la depresión.
Otra beneficio de esta hierba medicinal para la depresión es que previene el daño por radicales libres inducido por el estrés, sin causar efectos secundarios dañinos.
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Plantas medicinales para la depresión
Azafrán
Entre las plantas medicinales para la depresión encontramos el Azafrán. En el oriente, el azafrán tenía la reputación de traer alegría y sabiduría; y era empleado comúnmente como planta medicinal para la depresión ligera o moderada.
Según un estudio realizado en Alternative Medicine Review, se ha demostrado que tomar estigma de azafrán (el extremo del carpelo o vástago en forma de varilla en la flor) es eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada.
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Kava
Kava es una raíz de la planta de kava, conocida por sus propiedades sedantes y anestésicas. Las áreas del Pacífico Sur, incluyendo Hawai, han usado la kava para liberar el estrés, elevar el estado de ánimo y otros efectos calmantes.
De hecho, sus efectos relajantes han sido comparados con las benzodiazepinas. Los estudios han demostrado que la kava es segura y efectiva en el tratamiento de la tensión y la ansiedad, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Sin embargo, se necesitan más estudios para probar evidencia concluyente.
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Ginkgo Biloba
El extracto de Ginkgo es ampliamente utilizado en Europa, donde está disponible por prescripción o como un medicamento aprobado sin receta médica.
Los extractos estandarizados se utilizan actualmente para tratar una amplia gama de afecciones que incluyen pérdida de memoria, problemas de concentración, confusión mental, depresión, ansiedad, mareos, tinnitus y dolor de cabeza.
Se cree que el Ginkgo puede ayudar a tratar la depresión aumentando la captación tanto de serotonina como de dopamina, neurotransmisores a menudo bajos en aquellos con depresión.
El extracto de Ginkgo también puede reducir los síntomas de ansiedad y estrés al reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol.
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Plantas para la depresión
Romero
El romero es una planta leñosa con buenos efectos antidepresivos y ansiolíticos. Por lo general, sus hojas se usan para aromatizar carnes, papas, aceites de cocina, entre otros. Puedes aprovechar los beneficios de esta planta para la depresión tomando capsulas de Romero o condimentando tu comida con las hojas de la planta.
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Tomillo
El tomillo es una gran fuente de litio y triptófano. Ambos pueden ayudar como estabilizadores del estado de ánimo. Basta con utilizar la especie en tus platos de cocina.
Infusiones para la depresión
Aceite de lavanda
La aromaterapia con aceite de lavanda ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de la ansiedad y la depresión. El mejor uso validado de la lavanda como agente ansiolítico es la administración oral de 80 mg por día de un aceite esencial de lavanda bien definido y de alta calidad que tiene una eficacia demostrada comparable o superior a las benzodiazepinas y la kava, con un perfil de superprotección.
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Manzanilla
El aceite esencial de manzanilla romana se ha usado como un sedante suave para calmar los nervios y reducir la ansiedad al promover la relajación. La inhalación de manzanilla romana es una de las mejores maneras de utilizar aceites esenciales para la ansiedad.
La fragancia se lleva directamente al cerebro y sirve como un desencadenante emocional. Los estudios señalan que la manzanilla romana se ha utilizado para aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad en todo el mundo; incluidas varias regiones del sur de Italia, Cerdeña, Marruecos y Brasil.
Puedes obtener todos los beneficios del aceite de manzanilla al difundirlo en casa. También puedes aplicarlo tópicamente sobre la piel.
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Bergamota
Entre las infusiones para la depresión, encontramos que el aceite de bergamota es un gran antidepresivo por su gran efecto estimulante. La bergamota puede crear una sensación de alegría, frescura y energía al mejorar la circulación de la sangre. Y también actúa como remedio natural para la ansiedad.
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Ylang ylang
Por último, en la lista de hierbas para la depresión encontramos el Ylang ylang. Una hierba medicinal con beneficios sorprendentes para ayudar a evitar la depresión y las emociones negativas asociadas con la depresión.
La inhalación de ylang ylang puede actuar como un remedio suave para la depresión. Esto gracias a los efectos inmediatos y positivos que produce sobre el estado de ánimo. Las investigaciones demuestran que el Ylang ylang puede ayudar a liberar emociones negativas, como la ira, la baja autoestima y los celos.
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¿Buscabas hierbas para la depresión? Esperamos que el artículo de hoy te haya sido útil.
Si has podido probar los beneficios de alguna de estas hierbas para la depresión, no dudes en comentarnos tu experiencia en la sección de comentarios.
Fuente
Dr. Axe. Top 4 Essential Oils for Depression. Extraído desde: https://draxe.com/essential-oils-for-depression/
Rachel Nall, (2012). 6 Herbs and Supplements for Depression. Extraído desde: https://www.healthline.com/health/depression/herbs-supplements
George Krucik (2014). Beating Depression Naturally. Extraído desde: https://www.healthline.com/health/beating-depression-naturallyJeremy Appleto (2012). Lavender Oil for Anxiety and Depression. Extraído desde: https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-02/lavender-oil-anxiety-and-depression-0
Dr. Axe. Roman Chamomile Essential Oil Benefits & Uses. Extraído desde: https://draxe.com/roman-chamomile-essential-oil/
Mental Health Food. 12 Herbal Remedies for Depression and Anxiety. Extraído desde: https://mentalhealthfood.net/13-herbs-for-treating-depression-and-anxiety/
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