Un program adecvat de somn, putina miscare si introducerea acestor alimente in dieta pot avea puteri miraculoase pentru organism. Vlastarii de lucerna, portocalele si nucile sunt doar cateva dintre alimentele pe care este recomandat sa le consumi zilnic, deoarece nutrientii din continutul lor furnizeaza energie si revigoreaza corpul.
Locul 1. Germenii de lucerna
Un aliment mai putin cunoscut, germenii de lucerna sunt o solutie foarte accesibila pentru a furniza corpului vitaminele si mineralele esentiale. Acestia sunt foarte saraci in calorii si pot fi folositi in salate, sandvisuri sau in smoothie-uri, asigurand vitalitate si mentinand un nivel ridicat al energiei.
Germenii sunt in general orice seminte de legume sau cereale incoltite. Cu totii aduc beneficii exceptionale corpului nostru, asa ca nu te limita doar la germenii de lucerna pentru ca, asa cum spune profesorul de biochimie nutritionala, dr. Jeffrey Bland “germenii reprezinta o forma mai eficienta, mai sanatoasa (si cu siguranta mai ieftina) de proteine decat conventionala proteina animala sau chiar decat alte tipuri de proteine vegetale”.
Locul 2. Nucile
Continutul ridicat de fier, zinc si potasiu le transforma intr-o sursa excelenta de energie pentru corp. Din acest motiv, ele sunt o varianta foarte buna de gustare intre mesele principale.
Locul 3. Portocalele
Fibrele si multitudinea de vitamine fac din portocale una dintre gustarile cu efect energizant imediat. Ele sunt recomandate in special intre pranz si cina, atunci cand simti ca ai pofta de ceva dulce care sa iti furnizeze energie.
Locul 4. Ananasul
Ananasul contine foarte mult iod, precum si vitamine din complexul B, potasiu sau calciu. De asemenea, bromelina, o alta substanta din continutul ananasului regleaza digestia si accelereaza arderea grasimilor.
Locul 5. Alunele
Acestea constituie o gustare ideala, deoarece asigura proteine si grasimi sanatoase care combat senzatia de foame si furnizeaza energie.
Locul 6. Fulgii de ovaz
O portie de terci de ovaz consumat dimineata, la micul dejun, furnizeaza energie pe tot parcursul zilei. Fulgii de ovaz confera satietate, ajuta la digestie, nu au multe calorii, scad colesterolul si se digera lent, conferind energie de lunga durata, scrie eva.ro.
Locul 1. Germenii de lucerna
Un aliment mai putin cunoscut, germenii de lucerna sunt o solutie foarte accesibila pentru a furniza corpului vitaminele si mineralele esentiale. Acestia sunt foarte saraci in calorii si pot fi folositi in salate, sandvisuri sau in smoothie-uri, asigurand vitalitate si mentinand un nivel ridicat al energiei.
Germenii sunt in general orice seminte de legume sau cereale incoltite. Cu totii aduc beneficii exceptionale corpului nostru, asa ca nu te limita doar la germenii de lucerna pentru ca, asa cum spune profesorul de biochimie nutritionala, dr. Jeffrey Bland “germenii reprezinta o forma mai eficienta, mai sanatoasa (si cu siguranta mai ieftina) de proteine decat conventionala proteina animala sau chiar decat alte tipuri de proteine vegetale”.
Locul 2. Nucile
Continutul ridicat de fier, zinc si potasiu le transforma intr-o sursa excelenta de energie pentru corp. Din acest motiv, ele sunt o varianta foarte buna de gustare intre mesele principale.
Locul 3. Portocalele
Fibrele si multitudinea de vitamine fac din portocale una dintre gustarile cu efect energizant imediat. Ele sunt recomandate in special intre pranz si cina, atunci cand simti ca ai pofta de ceva dulce care sa iti furnizeze energie.
Locul 4. Ananasul
Ananasul contine foarte mult iod, precum si vitamine din complexul B, potasiu sau calciu. De asemenea, bromelina, o alta substanta din continutul ananasului regleaza digestia si accelereaza arderea grasimilor.
Locul 5. Alunele
Acestea constituie o gustare ideala, deoarece asigura proteine si grasimi sanatoase care combat senzatia de foame si furnizeaza energie.
Locul 6. Fulgii de ovaz
O portie de terci de ovaz consumat dimineata, la micul dejun, furnizeaza energie pe tot parcursul zilei. Fulgii de ovaz confera satietate, ajuta la digestie, nu au multe calorii, scad colesterolul si se digera lent, conferind energie de lunga durata, scrie eva.ro.
