Dormir é bom e essencial para a vida, porém todos nós sabemos como é chato aquelas noites de insónia em que queremos adormecer e não conseguimos, e essas noites vão-se repetindo e repetindo, até que nos rendemos aos Medicamentos para nos fazer dormir, os chamados de sedativos.
Estes medicamentos estão indicados para o tratamento de sintomas de ansiedade e/ou a indução ou manutenção do sono.

Tudo parece bem quando tomamos um comprimido e adormecemos, mas um uso crónico Deste Tipo de medicamentos, tem efeitos secundários e contra indicações que a maior parte dos seus utilizadores não se apercebe, sendo um deles a sua dependência. Quando nos apercebemos, já não conseguimos adormecer sem o dito comprimido. Para além dessa dependência, outro efeito indesejável é a sua tolerância, ou seja, cada vez mais, vai ser necessário aumentar a dose do comprimido para que este faça o efeito desejado.
Outros efeitos secundários podem ainda ser a perda de memória, sono durante o dia e dificuldade de concentração.

O que fazer para deixar de tomar medicamentos e sedativos para dormir?

Primeiro de tudo, tente evitá-los! Caso o uso destes medicamentos e sedativos seja frequente, provavelmente o seu sono e o tratamento da ansiedade já depende deles, e daqui para a frente, vai sentir a necessidade de aumentar a dose para que faça efeito.
A interrupção do uso de sedativos não é fácil. Uma vez instalados, adormecer sem tomar o “comprimido da noite” é quase impossível. Por isso, tente evitar ao máximo o uso crónico deste tipo de medicamentos.
Se deseja deixar de tomar sedativos para adormecer, caso já esteja dependente deles, essa interrupção não deve ser feita do dia para noite, até porque para além de nesse caso não conseguir adormecer por sentir a necessidade destes comprimidos, iria causar uma diminuição brusca da pressão arterial, sentir um aumento da ansiedade, sentir uma certa agitação e ia ter alguns reflexos hiperativos.
Posto isto, a interrupção dos sedativos, deve ser feita com uma diminuição gradual da dose administrada. Se toma 2 comprimidos para dormir, deverá começar a tomar apenas 1 comprimido e meio durante alguns dias. Passado cerca de 1 semana, deverá tentar com apenas 1 comprimido, passado outra semana, deverá começar a tomar apenas meio comprimido, reduzindo assim a dose até que irá chegar a uma certa altura em que deixará de tomar sedativos para adormecer.

Experimente ir intercalando extracto de valeriana com a medicação.

Durante esta diminuição de doses, poderá ainda intercalar o sedativo com algum extracto de valeriana, uma vez que esta planta tem propriedades sedativas e é capaz de induzir o sono.
Uma boa alternativa para deixar os tais medicamentos que induzem o sono, é começar a usar medicamentos à base de extractos de plantas, como o caso da valeriana. Como já foi dito, esta planta tem propriedades sedativas, ou seja, é capaz de induzir o sono, e não causa dependência! A única questão que pode estar em causa é a sua eficácia, uma vez que esta só está aprovada em casos de agitação e insónia devido a problemas de origem nervosa. Se a causa da sua insónia não estiver relacionada com problemas de origem nervosa, a sua eficácia pode estar reduzida.

O efeito placebo da habituação aos sedativos e comprimidos para dormir.

Ainda existe outra situação, em que por vezes, a pessoa pode não conseguir adormecer porque não tomou o “comprimido da noite”… Tratando-se neste caso de um caso psicológico e não de insónia propriamente dita. Uma boa solução para este caso, será a substituição do sedativo, por um comprimido exactamente igual, mas sem o principio activo, contendo apenas os excipientes, o chamado efeito placebo, em que a pessoa julga ter tomado o comprimido para dormir, só por ser da mesma cor, e fica descansado acabando por adormecer, quando na verdade, pode ter acabado de tomar apenas… farinha. Logicamente, se o paciente ter conhecimento do ocorrido, o efeito placebo não terá eficácia.

É importante alertar de que a administração de sedativos NÃO DEVE SER FEITA SEM A PRESCRIÇÃO MÉDICA!

Na nossa opinião, antes de começar a tomar sedativos para adormecer, deverá tentar os medicamentos à base de extractos de plantas, como a valeriana. Como já foi dito, a Valeriana é uma planta com efeitos sedativos, que poderá ter eficácia em casos de insónia e agitação devido a problemas de origem nervosa. Alguns estudos efectuados, indicam também que são necessárias entre 2 a 4 semanas de tratamento com valeriana, para que se comecem a notas melhorias nos distúrbios do sono.
No mercado existem alguns medicamentos à base de Valeriana, entre eles o Livetan® ou Valdispert®.
Para além desta planta, existem ainda outras com propriedades sedativas, que apresentam a grande vantagem de não causarem dependência, e podem substituir os medicamentos clássicos da ansiedade (ansiolíticos e sedativos), evitando inconvenientes tais como sono durante o dia, perda de memória e dificuldade de concentração. Como tudo o que apresenta vantagens, também apresenta desvantagens. Existe uma dificuldade no doseamento do princípio activo deste tipo de plantas, uma vez que não se sabe ao certo qual a quantidade certa para cada pessoa para que tenha o efeito desejado. Tem um inicio de acção lento, e o preço não é o mais acessível em alguns casos.

Mais uma vez, a administração deste tipo de medicamentos deve ser feita apenas com prescrição médica e aconselhamento farmacêutico!

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