Por Mike Mahler El 5x5 es un protocolo estándar que resulta efectivo para conseguir masa muscular y fuerza. Reg Park fue quien lo popularizó. En su forma original implica tomar un peso con el que se esté cerca de realizar 5 series de 5 repeticiones. Cuando se pueden lograr estas cinco series de cinco, el peso se aumenta entre 2,5 y 5 kg y se vuelve a intentar realizar el 5x5 en entrenamientos sucesivos. Se toma un descanso de 3 minutos entre series.