1. जंक फूड को रोकना बेहद जरूरी (Junk Food khana hanikarakh hain)
2.  व्यायाम करना आवश्यक है (Roz exercise karna accha hota hain)
3. अच्छे तेल का प्रयोग खाने में (Khane me accha tel ka prayog kare) 
4. मोटापा को कम करना (Motapa Kam kare)
5. अपने डाइट प्लान को ठीक करे (Fix your diet plan)
6. जल्दी उठे (Subah Jaldi uthna swaasth ke liye accha hain)

पुरुष स्वास्थ्य की बात करे, तो बहुत कम लोग ऐसे होने हैं, जो अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होते हैं| कुछ लोग आलस के कारण अपनी हेल्थ पर ध्यान नहीं देते, तो कुछ लोगो ने अपनी लाइफ इतनी बिजी बना के रखी हैं, कि उनके पास खुद के लिए ही समय नहीं बचता| इन सभी असावधानी के चलते पुरुषो को कई बार आगे चलके स्वास्थ्य सम्बन्धी कई बड़ी बीमारिया लग जाती हैं

पुरुष महिलाओ की तुलना में अधिक लापरवाह होते हैं| उनका लाइफ स्टाइल बहुत खराब होता हैं| छोटी से लेकर बड़ी बड़ी बीमारियों को भी वो ज्यादा सीरियस नहीं लेते| एक शोध के अनुसार पुरुष महिलाओ की तुलना में हेल्थ चेकअप के लिए कम जाते हैं| प्रत्येक पुरुष के ऊपर अपने परिवार की पूरी जिम्मेदारी होती हैं| इस बात को उन्हें समझाना चाहिए, और अपने परिवार के साथ साथ अपनी भी केयर करनी चाहिए|

अगर आप बाहर का डिब्बाबंद भोजन और जंक फ़ूड के शौकीन हैं, तो सावधान हो जाइए| नियमित रूप से डिब्बाबंद भोजन और जंक फ़ूड खाने से पुरुषों में धीरे धीरे शुक्राणुओं की गुणवत्ता में कमी आती जाती हैं| अगर आप चाहते हैं, कि आपको इस समस्या का सामना ना करना पड़े, तो आज ही जंक फ़ूड और बाहर का भोजन करना बंद करे

कुछ लोग गर्मियों में गोभी और गाजर जैसी सब्जिया खाते हैं, और सर्दियों में इन्हे खाना पसंद नहीं करते| ऐसा बिलकुल ना करे, लेवल मौसमी फल और सब्जिया ही खाये| बेमौसम के फल और सब्जी स्वास्थ्य पर विपरीत असर डालती हैं|

कोल्डड्रिंक, चिप्स, कुरकुरे, मैगी और कॉफी जैसी चीजों का रोजाना सेवन भी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालता हैं, इसीलिए इन चीजों सेवन कभी कभी और कम मात्रा में ही करे| अगर हो सके तो इनका सेवन पूरी तरह बंद कर दे|

आपके सोने और जागने के समय पर भी आपका स्वास्थ्य काफी हद तक निर्भर करता हैं| एक शोध के अनुसार जो लोग रात को जल्दी सोते हैं और सुबह जल्दी उठते हैं, वो दूसरे लोगो की तुलना में स्वस्थ होते हैं| इसीलिए रात को देर से सोने की आदत छोड़े और सुबह जल्दी उठे|

सबसे जरुरी बात लैपटॉप कभी भी अपनी जांघों पर रखकर ना चलाएं| ये एक ऐसी लगती हैं, जो 80 % पुरुष करते हैं, और ये बहुत बड़ी गलती हैं| जांघों पर रखकर लैपटॉप चलाने से पुरुषों की पौरुष क्षमता पर विपरीत असर पड़ता हैं| पुरुषों में नपुंसकता का सबसे बड़ा कारण भी यही हैं|

Source- myhealthsuraksha.com/  & ilajnuskhe.com