| Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan |
Buah nanas merupakan buah yang sangat lezat dan telah dikenal selama berabad - abad bukan karena rasanya yang unik dan berbeda saja tapi juga karena manfaat nya untuk kesehatan.
Manfaat nanas untuk kesehatan dan obat sangat banyak sekali diantaranya, kemampuan untuk meningkatkan kesehatan pernapasan, menyembuhkan batuk dan pilek, menjaga kesehatan pencernaan, membantu menurunkan berat badan dan lain - lain yang akan saya bahas dalam artikel ini.
Kandungan Nutrisi Dalam Nanas
Beberapa kandungan nutrisi, vitamin dan mineral dalam buah nanas diantarnya :
• Kalium
• magnesium
• kalsium
• Vitamin C
• Beta Karoten
• Thiamin
• Vitamin B6
• folat
• Bromelain
• Serat dan lain - lain.
10 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan
1. Mencegah Kanker
Selain potensi antioksidan dari vitamin C dalam melawan kanker, Buah Nanas juga kaya berbagai antioksidan lainnya, termasuk vitamin A, beta karoten, bromelain, berbagai senyawa flavonoid dan kandungan yang tinggi mangan, yang mana itu semua merupakan faktor pendukung yang penting sebagai superoksida dismutase, yang dikenal sebagai senjata yang sangat ampuh dalam melawan radikal bebas yang menjadi penyebab beberapa kanker. Buah nanas secara langsung telah terkait dalam pencegahan kanker mulut, tenggorokan dan payudara.
2. Melancarkan Pencernaan
Buah nanas mengandung 2 jenis serat yaitu serat yang larut dan yang tidak larut. Ini berarti mengkonsumsi jumlah yang sehat dari buah nanas dapat melindungi kamu dari sejumlah masalah kesehatan pencernaan termasuk sembelit, diare, syndrom iritasi usus, aterosklerosis, pembekuan darah serta tekanan darah.
Serat juga dapat menjaga dan melancarkan makanan ketika melewati saluran pencernaan dalam jumlah yang normal, dan juga menstimulasi pelepasan cairan percenaan lambung untuk membantu makanan menjadi mudah larut. Serat juga membantu mengurangi kelebihan kolesterol dalam pembuluh darah dan membuangnya dari tubuh, dengan demikian dapat meningkatkan kesehatan jantung.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Ketika kamu pertama kamu berpikir tentang buah nanas, kamu mungkin tidak akan mengaitkannya dengan kesehatan tulang. Namun buah nanas memang benar - benar memiliki manfaat untuk tulang, kandungan mangan dan kalsium yang tinggi membantu dalam memperkuat tulang serta membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan secara keseluruhan.
Dengan mengkonsumsi buah nanas dapat memenuhi sampai 70% dari kebutuhan mangan harian anda.
4. Kesehatan Mulut
Buah nanas mengandung sifat astringent yang mana dapat memperkuat gusi dan dan memastikan gigi anda tidak cepat goyah. Astringent membantu memperkuat jaringan tubuh, jadi kejadian seperti kehilangan gigi, rambut rontok, otot melemah, kulit mengendur tidak terjadi.
5. Kesehatan Mata
| Mengkonsumsi Nanas Baik Untuk Kesehatan Mata |
6. Sirkulasi Darah
Ini merupakan Manfaat Buah Nanas lain yang luar biasa. Buah nanas kaya akan kandungan copper, yang mana diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Sel darah merah sangat dibutuhkan untuk menyalurkan oksidan keseluruh organ tubuh.
7. Menjaga Tekanan Darah
Meningkatkan asupan kalium dengan mengkonsumsi buah yang mengandung tinggi kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mengkonsumsi kandungan kalium yang tinggi juga dapat menurunkan sekitar 20% risiko kematian dari semua penyebab.
8. Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa individu yang menderita diabetes type 1 yang mengkonsumsi kandungan tinggi serat memiliki kandungan gula darah yang lebih rendah, dan individu yang menderita diabetes type 2 mungkin telah meningkatkan kandungan gula darah, lipid dan insulin. Nanas ukuran sedang mengandung sekitar 13 gram serat.
Asupan serat yang direkomendasikan adalah 21-25 gram untuk wanita dan 30-38 untuk pria dalam sehari.
9. Kesehatan Jantung
Serat, kalium, dan vitamin C yang terkandung dalam buah nanas sangat penting untuk kesehatan jantung.
Dalam satu penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4068 mg kalium / hari mempunyai 48% lebih rendah risiko kematian dari penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi sedikit kalium (sekitar 1000 mg / hari ).
Asupan tinggi kalium juga mengurangi risiki terkena stroke, melindungi kehilangan massa otot, menjaga kepadatan mineral tulang dan mengurangi pembentukan batu ginjal.
10. Mengobati Batuk
Buah nanas mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah nanas juga mengandung enzime yang sangat penting yang disebut bromelain.
Bromelain dikenal dapat membantu mengurangi produksi dahak serta lendir yang terbentuk di saluran pernapasan. Enzim ini juga ampuh sebagai anti - imflamasi dan juga memiliki kemampuan untuk melawan infeksi dan membunuh bakteri. Penelitian menunjukkan bahwa jus dari buah nanas segar lebih efektif mengobati batuk daripada obat batuk tradisional...
Terimakasih telah membaca artikel tentang manfaat buah nanas ini, semoga dapat menambah wawasan dan jangan lupa di share.....
