Computer Laptop से होने वाली परेशानियां : एक जमाना था जब कंप्यूटर सिर्फ वैज्ञानिकों के लिए रिसर्च का मुद्दा था लेकिन आज Computer Laptop हर ऑफिस और हर घर की जरूरत बनता जा रहा है | चाहे ज्ञान हो या मनोरंजन या फिर इन्टरनेट से पैसा कमाना laptop computer ने इंसान को विस्तृत सोच का दायरा दिया है | इंटरनेट ने हर वर्ग के लोगों में क्रांति पैदा कर दी है और हम दिन पर दिन इस पर ज्यादा से ज्यादा निर्भर होते जा रहे हैं लेकिन जहां हमारी तरक्की की बुनियाद है वहीं इससे होने वाली कुछ परेशानियां भी हैं | तो आज के इस लेख में मैं अपको computer laptop से होने वाली परेशानियाँ एवं बचाव के कुछ नुख्से और व्यायाम बताऊंगा. तो आइये सबसे पहले जानते है laptop computer से होने वाली परेशनियों के बारे में.
Computer Laptop से होने वाली परेशानियां :
laptop या computer पर ज्यादा देर तक लगातार काम करने से सबसे ज्यादा दिक्कत आँखों को होती है. क्यूंकि laptop से निकलने वाली लाइट सीधे आँखों पर प्रभाव डालती है. जिसके कारण आँखों में दर्द, आंसू निकलना, धुंधलापन और सर दर्द की समस्या आम हो जाती है.
- ज्यादा देर तक कंप्यूटर पर काम करने से आंखों के नीचे काले गड्ढे पड़ने लगते हैं.
- कभी-कभी चश्मे का नंबर बढ़ जाता है वह सिर दर्द होता है.
- ज्यादा झुक कर बैठने से कमर दर्द होने लगता है.
- गर्दन में दर्द व हाथों में झुनझुनी होने लगती है.
- उंगलियों में व कलाई में दर्द (कारपन टनल सिंड्रोम) होता है.
- बैठे हुए पैरों में सूजन आ जाती है.
- शारीरिक क्षमता की कमी होना, आलस्य हावी होना.
- वजन बढ़ाना.
- एसिडिटी, गैस, अपचन, Piles इत्यादि.
- यह एक नशा है जो एडिक्शन बनता जा रहा है. यह परेशानियां हर वर्ग के लोगों में देखी जा रही हैं. यदि हम सही समय पर सजग व सचेत नहीं होते हैं तो यह छोटी-छोटी बीमारियां बड़ी तकलीफ का कारण बन जाती हैं.
Computer Laptop से होने वाली परेशानियां एवं बचाव
कुछ ऐसे उपाय हैं जिससे हम छोटी छोटी परेशानियों से बच सकते हैं.
- सबसे पहले अपना पोस्चर ठीक रखें, जहां पर काम कर रहे हैं वहां फुट रेस्ट अवश्य लगाएें.
- पीठ पर सही सपोर्ट होना चाहिए कमर के पीछे छोटे तकिया लगायें.
- कंप्यूटर पर आंखों व सर दर्द से बचने के लिए उसमें स्क्रीन लगवा लें.
- 1 या 2 घंटे काम करने के बाद थोड़ा घूम लें.
- बीच-बीच में कुछ सेकंड के लिए आंख बंद कर लें तथा ठंडे पानी से छीटें मारे.
- बीच में कोहनी से हाथ को सीधा करते रहे व उसे सही सपोर्ट दें.
कुछ हल्के व्यायाम करें
- गर्दन ऊपर, नीचे ,दाएं ,बाएं, घूमायें.
- दोनों कंधे ऊपर – नीचे करें.
- अपने कंधे गोल घूमायें, दोनों दिशा से.
- सीधे खड़े हो जाएं व बिना घुटना मोड़े आगे की तरफ झुके 6 बार.
- दोनों पैरों को लंबा कर ले व पंजे को ऊपर – नीचे व गोल घूमायें दोनों दिशा से.
- घुटना मोड़े व सीधा करें.
- कमर पर हाथ रखे वह पीछे की तरफ मुड़े.
- दोनों हाथ सामने जोड़कर खोलते हुए पीछे ले जाएं.
- मौका मिले तो 5 मिनट उल्टा लेट जाएं.
- यदि आपको डिस्क प्रीलफ्स या सरर्वाइकल स्पोडिलाईटिस हो तो एक बार फिजियोधेरेपिस्ट से मिलकर अपनी एक्सरसाइज प्लान अवश्य करवा लें बहुत फायदा होगा. कंप्यूटर क्योंकि पूरी तरह से बैठक का काम है अतः ज्यादा जंक फूड ना खाएं गरिष्ठ भोजन ना करें, वजन ना बढ़ने दें.
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