الحمية العجيبة التي تفقدك 10كيلو و التخلص من الارداف في اسبوع
هناك العديد من تمارين لتنحيف الارداف للحصول على جسم جذاب و مظهر ملفت و خاصة للنساء المتزوجات، و لهذا في هذا المقال سنقدم لك رجيم سريع للارداف، و ذلك للتخلص من كل الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف، بحيث أن معظم النساء تعاني من تراكم الدهون بمنطقة الأرداف و البطن، فيصعب التخلص من هذه الدهون بكل سهولة، بحيث تنحيف الفخوذ يحتاج لبعض الوقت، كما يمكن التخلص من الارداف في اسبوع، و في هذه التدوينة سنقدم لك رجيم سريع للارداف والافخاذ يمتد لمدة شهر تقريبا، و ذلك للحصول على نتائج جد مرضية خلال مرور شهر كامل.
إن رجيم سريع للارداف الذي سنقدمه لك سيساعدك أيضا في التخلص من الوزن حوالي 10 كيلو، و هذا أمر جيد ففي نفس الوقت ذاته ستتخلص من الدهون المتراكمة على مستوى الأرداف و فقدان 10 كيلو من الوزن الزائد، كما يمكنك ممارسة تمارين لتنحيف الارداف، للحصول على نتائج مذهلة خلال شهر فقط.
رجيم سريع للارداف
البرنامج الغذائي
فترة الصباح:
· كوب ماء محلى بقشر الليمون أو عصير الليمون
· بعد نصف ساعة تناول قهوة او شاي خالية من السكر
· كوب حليب خالي من الدسم.
· ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
· 50 غرام خبز الشعير او ثمرة بطاطا حلوة.
فترة الغذاء:
· شوربة خضار طازجة متنوعة.
· 200 غرام بروتين منزوع الدهون.
· 80 غرام خبز كامل او رز .
فترة العشاء:
· سلطة الفجل الاحمر
· 100 غرام بروتين منزوع الدهون.
ملاحظة: يمكنك تناول على الساعة العاشرة صباحا فاكهة طازجة، و في المساء على الساعة الرابعة يمكنك تناول علبه زبادي طبيعي.
ما يمنع في رجيم سريع للارداف والافخاذ:
· لإنجاح رجيم سريع للارداف و التخلص من الارداف في اسبوع، يجب عليك الإبتعاد على بعض الأمور كتجنب تناول جميع أنواع الدهون إلا بعد مرور 15 يوم من الحمية، بعد ذلك يمكنك تناول نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون بشكل يومي.
· تجنب تناول السكر، و إذا أحسست بالدوخة يمكنك تناول العسل الطبيعي.
ما يسمح به في رجيم سريع للارداف والافخاذ:
· تناول ربع ملعقة من الملح بشكل يومي، و يمكنك إستخدام التوابل و عصير الليمون للحصول على مذاق جيد.
· تناول كميات كبيرة من اللفت و الفجل و ذلك لثأثيرهما السريع في حرق الدهون و التخلص منها بشكل سريع، و كذلك تناول فاكهة الاجاص.
· ممارسة تمارين لتنحيف الارداف بشكل يومي لمدة لا تقل على 15 دقيقة.
· شرب الماء بكميات كبيرة حوالي 3 لتر بشكل يومي، و ذلك لمساعدة الجسم على التخلص من الدهون.
· النوم حوالي 8 ساعات طول فترة حمية التخلص من الارداف
ملاحظة: هذا رجيم سريع للارداف والافخاذ يجب عليك إتباعه طول فترة شهر، و ليس هناك أي تغيير،بحيث أن يمكنك التخلص من الارداف في اسبوع، إذا اتبعت الحمية جيدا من أول يوم فستلاحظ النتائج من الأسبوع الأول.
و أخيرا من المستحسن المواظبة على ممارسة تمارين لتنحيف الارداف، بالموازاة مع الخضوع إلى رجيم سريع للارداف الذي تم ذكره بالأعلى بشكل مفصل.
This post first appeared on مجلة الدليل الشامل للتخسيس|إنقاص الوزن, please read the originial post: here
