ليست هناك قط حلول سريعة للشيخوخة ولكن هناك وسائل فعالة لتعزيز الصحة العقلية والبدنية وتساعد تلك الأغذية على البقاء في صحة جيدة كلما تقدم بك السن:
1- بذور الكتان: انثر قليلاً من بذور الكتان على طبق لبن أو السلطة لمقاومة الأمراض المسببة للإلتهابات وكذلك للتخلص من أمراض القلب المحتملة بنسبة 50%.
2- الزنجبيل: علاج سريع لإضطرابات المعدة والأمعاء ويخفف أيضاً الإلتهابات المصاحبة للشيخوخة كما يعد الزنجبيل من النباتات المقاومة لآثار الشيخوخة.
3- إكليل الجبل والريحان وأوراق الليمون: تحتوي هذه الأعشاب على مكونات قادرة على تكسير الآستيل كولين وهو ناقل عصبي يموت في دماغ مرضى الشيخوخة ويمكن إستخدام شامبو يحتوي على اللافندر.
4- الصويا: تناول 25 غراماً من بروتين الصويا يومياً مع وجبة الطعام قليلة الدسم لتخفيف مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
5- نيوروبكس: تدريبات ذهنية بسيطة يمكن أن تؤدي إلى صياغة وصلات جديدة في الدماغ، وتعمل هذه التدريبات على تقوية الدماغ مما يؤدي إلى التخلص من الروتين اليوميوتعزز من القدرات الذهنية.
6- موزارت: ببساطة استمع إلى الموسيقى موزارت لمدة عشر دقائق وسيضاعف ذلك من ذكاءك.
7- التوت البري: يحتوي التوت البري على مضادات للأكسدة وهو ما يؤدي إلى التخلص من الشوارد الحرة، ويحمي الخلايا من التعرض لأي هجمات، ويساعد أيضا على التخلص من الكوليسترول.
8- الثوم: يعد الثوم من الأغذية التي تقي من ارتفاع الضغط والكوليسترول والأورام، ويساعد على الوقاية من مرض الخرف أو الشيخوخة (العنه)، ويوصي الأطباء على تناول فص ثوم واحد يومياً.
