Espiadinha da Semana 16 a 22 de abril de 2017 | ||||
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Amigos e amigas, A Espiadinha da Semana é um resumo para quem acompanha o grupo Flybabies Brasileiras e quer sair do CAOS. Uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Si Mesma (o)". Os desorganizados contam um roteiro semanal para iniciar um processo de organização que realmente funciona. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária. Seguimos as FLYing Lessons, que já traduzimos. Leia um pouquinho por dia sobre as bases do sistema no blog da Fly Rô Brasileira ou das outras moderadoras. Há muitas dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro! Imperdível, também, é o canal da moderadora Ylka no You Tube; o seu blog também nos orienta na jornada FLY. Também contamos com os incríveis trabalhos gráficos da moderadora Aninha de Oliveira, no seu blog Casa FLY. Além destes, a moderadora Suzi também dispõe as missões no seu blog, o Sabia que você vinha. Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é observar como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - baby steps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguirem andar com passos firmes e com um jeitinho próprio. | ||||
As moderadoras Rô, Mila, Susana, Suzi, Ylka Alves e Aninha de Oliveira desejam as boas-vindas e uma boa semana! | ||||
Missão Hábito do MêsDicas para desenvolver atitudes saudáveisArrumar a cama | ||||
Enfim, estamos em abril, o mês da cama arrumadinha! É um hábito recomendado nos BabySteps (o 15º) e muitas pessoas têm dificuldade para consolidar: Por que arrumar se já vai desarrumar à noite e não ficará ninguém em casa? Ah, precisa arejar! São muitas camas e sempre alguém dorme até mais tarde! Que besteira, o quarto fica trancado! E a lista de desculpas não acaba nunca! No entanto, o simples ato de arrumar a cama já garante um ar de arrumação ao quarto, mesmo que exista algum hotspot para apagar. Um quarto limpo, sem nenhuma baguncinha espalhada, mas com a cama desarrumada sempre parecerá muito bagunçado. | ||||
Vale acrescentar a arrumação à rotina da manhã, esperando alguns minutos para arejar a roupa de cama.Se possível, expor os travesseiros e edredom ao sol por, pelo menos, 20 minutos. É o tempo que é gasto no banho e desjejum ou outra atividade matinal. | ||||
Missão Espiadinha Dicas para simplificar a manutenção da casaÁrea 04 - Quarto principal ou suíte | ||||
A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença! Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna Tudo mais fácil! Parou um pouquinho? Saiu da trilha da FlyLady? Sem desespero, basta fazer uma limpeza de emergência e depois retomar as rotinas normais! Nesta semana, trabalharemos na área 04 - a do quarto principal ou suíte. Vale a pena caprichar e encontrar um ambiente delicioso para repousar! A Limpeza Detalhada da Área 04 poderá ser feita, após eliminarmos o CLUTTER - tralha, bagunça, acúmulo de itens que não fazem sentido em nossas vidas. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! Caso perca uma missão, não se preocupe. Leia o Plano de Voo Diário das FLYMigas, enviado diariamente ao seu email. | ||||
Segunda-feira Missão 1 | Hoje, vamos reservar 15 minutos para verificar o que há embaixo da cama, aquelas coisas que são enfiadas lá numa hora de pressa ou desespero por não ter onde guardar direitinho. 15 minutos podem não ser suficientes, mas, por hoje, apenas fazer surgir algum espaço entre as coisas escondidas ali. A gente sabe, são objetos que não deveriam estar ali. Se não há nada embaixo da cama, então, vale passar um aspirador de pó ou uma vassoura e livrar-se da poeira que tem se multiplicado lá embaixo. Isso pode ser divertido, são apenas 15 minutos! | |||
Terça-feira Missão 2 | Hoje é o dia de atacar as pilhas de roupas fora do lugar! São aqueles montes que se acumulam sobre uma cadeira, em cima da cômoda, atrás da porta, nos pés da cama, etc. Ajustar o timer em 15 minutos, pegar alguns cabides e começar a dobrar e pendurar. Não pendurar nem dobrar alguma coisa que não sirva mais, precise reparos ou que não agrade! Chegou a hora de mandar tudo isso embora! Caso algo não seja apreciado e útil, por que não descartar, vender ou doar? | |||
Quarta-feira Missão 3 | Hoje é dia antiprocrastinação! E de limpar as mesinhas de cabeceira! Juntar os lenços de papel, copos e outras coisas que se amontoam ali, guardar ou jogar fora. Depois, tirar o pó da superfície com um espanador ou pano de limpeza. Colocar uma toalhinha bonita, uma vela perfumada ou um porta-retratos elegante com uma foto de um momento feliz. Alguma coisa que seja novidade e que seja agradável ao olhar. Acordar e não ver um amontoado de coisas na mesinha de cabeceira faz a manhã começar um pouco melhor! Acordar e não ver um monte de coisas na mesa de cabeceira e uma pilha de roupas torna a manhã um pouco mais luminosa! | |||
Quinta-feira Missão 4 | Ontem foi dia de cuidar das mesinhas de cabeceira e hoje é dia de continuar o trabalho de declutter: superfícies do armário, penteadeira ou cômoda! Livrar-se de tudo o que não seja necessário! Ao invés de “expor” um monte de cosméticos, colocar tudo num saquinho plástico, tipo ziplock ou nécessaire e guardar numa gaveta quando não estiver em uso. Descartar perfumes e colônias que não são mais usados e colocar os favoritos numa bandeja, prato ou espelho bonito. Ao mantermos este espaço limpo e sem CLUTTER, vamos amar acordar e ver as superfícies sem tralhas no quarto! | |||
Sexta-feira Missão 5 | Hoje é o dia de arrumar a cama com capricho. Isso pode demorar um pouco mais que o normal, mas vale a pena. Retirar os lençóis para trocá-los. Pedir ajuda a alguém e virar o colchão; se não houver ninguém para ajudar, então tentar apenas virar os pés da cama para a cabeceira. Depois,esticar aqueles lençóis limpos e perfumados, assim como cobertores, edredons ou colchas, conforme a preferência ou necessidade. Tomar cuidado extra ao arrumar a cama, esticar muito bem os cantos e afofar os travesseiros (se estiver ensolarado, deixar que peguem um pouco de ar ao sol). Levar o tempo que for preciso e ter em mente o quanto vai ser gostoso se deitar nesta cama hoje à noite. Talvez, nesta noite, seja um bom mimo ir para a cama mais cedo e ficar um pouco mais amanhã pela manhã, apenas fazendo uma horinha. Como uma coisa tão simples pode ser tão reconfortante! Parabéns pelo trabalho bem feito nesta semana! Com carinho, FlyLady Rebecca | |||
FOCO FLY A FlyLady chama a atenção para a bagunça ou desordem oculta, para a limpeza esquecida ou tralha que se incorporou ao ambiente. Nesta semana, vamos limpar os espelhos de luz, tomadas e puxadores dos armários e gavetas. | ||||
Progredir não é se cobrir de perfeição! Fazer as missões com calma e a seu jeito. Não ter pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Fazer com prazer, divertindo-se! FlyLady Marla Cilley/Fly RôBrasileira | ||||
Missão Mimo SemanalDicas para se tornar uma pessoa especialCuidar das mãos | ||||
Queridas Flybabies, Nesta semana, compartilharemos a mensagem de uma flybaby americana, que relata forma como desenvolveu uma Missão Mimo muito especial e ainda descreve como o marido se envolveu e se empenha na diversão: "Querida FlyLady e demais leitores, Agradeço pela maravilhosa ideia de reservar um dia para nos cuidarmos. Toda semana, tenho um tempo para um banho de banheira para relaxar um pouco e ler um livro. Recentemente, meu QM começou a me dar uma massagem nas costas, uma vez por semana, logo após eu sair deste banho!!! Não posso dizer o quanto isto representa para mim! A primeira vez que fez isso, fiquei surpresa, pois nunca fizera antes sem que eu implorasse muito! Enquanto estava massageando minhas costas, ele me disse que estas seriam nossas noites de "Mimar a Mulher". Nestas noites, eu praticamente só preciso me aconchegar na cama ou no sofá e ele cuida de TUDO. Inclusive separar minhas roupas para o dia seguinte! Desde que eu deva usar um uniforme para trabalhar ou não me preocupe com a combinação entre as peças, ele cuida de tudo! Rssss!!! Desejo que todas possam desfrutar disso! Nestas noites de mimos especiais, mal posso esperar pela hora de ir para a cama e me sinto melhor do que uma rainha jamais poderia sonhar! Obrigada, obrigada, e obrigada novamente por divulgar este sistema maravilhoso. Sigo em baby steps para me tornar uma melhor FLYbaby" -------- Bons mimos! FlyLady Texto traduzido e adaptado livremente do original: http://www.flylady.net/c/pampering.php? tzm=180 | ||||
Missão AlimentaçãoDicas para facilitar o planejamento do cardápioSugestões para almoço ou jantar | ||||
“O ato de matar seres vivos para se alimentar propõe aos humanos, conscientemente ou não, um problema filosófico – problema que todas as sociedades tentam resolver”. (Claude Lévi-Strauss) Sugerimos um trivial variado e saudável, sem prejudicar tanto o meio-ambiente ou cometer crueldade contra os animais. As receitas são fáceis e podem ser adaptadas, com inclusão de recheios, coberturas ou substituição de algum ingrediente. No entanto, vale experimentar novos sabores, dando uma chance ao paladar, ao planeta e aos animais que não serão sacrificados para nosso deleite. Bom apetite! | ||||
| Segunda-feira | Salada de folhas variadas Arroz Feijão Calzone de abobrinha ou Fritada de quinoa com cenoura e ervilhas Creme de milho ou espinafre refogado Frutas da estação | |||
| Terça-feira | Salada de rúcula com laranja ou manga Arroz integral ou quinoa (opcionais) Escondidinho Tofu e pimentões grelhados Frutas da estação | |||
| Quarta-feira | Salada de folhas, com milho, cenoura, tomates, pepino, castanhas ou que tiver na geladeira Arroz (opcional) Feijão (opcional) Pratos com o que tiver na geladeira: bolinho de arroz, mexido, fritada, arroz de forno, risotinho, torta de liquidificador, salada com tudo dentro, picadinho de legumes, moquecas, enfim, dia de "rapa" nas sobrinhas da geladeira e alimentos prestes a vencer. Frutas da estação | |||
| Quinta-feira | Salada de alface Arroz com almeirão picado bem fininho Karê de legumes e grão-de-bico Chips (opcional) Frutas da estação | |||
| Sexta-feira | Salada de folhas variadas Bolinho de arroz Moqueca de palmito ou banana da terra Farofa de alho ou cebola com dendê ou azeite de oliva Creme de mamão | |||
| Sábado | Salada de alho-poró, maçã verde e tofu Torta de legumes e cogumelos Sorvete napolitano | |||
| Domingo | Salada de beterraba assada, com guarnição de alface e rúcula Nhoque de batata baroa Bolonhesa de lentilhas Uma sobremesa de chocolate | |||
Cuidar da Alimentação faz parte da Organização! | ||||
Tabela de frutas e hortaliças Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Tabela de Frutas e Vegetais da Estação TACO - Tabela de Composição de Alimentos da Unicamp Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde) | ||||
A Cozi é agenda online para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies Brasileiras e do antigo grupo Flybabies no Brasil. Caso prefira o Evernote, confira o vídeo da moderadora Ylka Alves. | ||||
Não se afobe, você não ficou para trás! Não é preciso alcançar já todos os resultados, apenas nos acompanhe! | ||||
Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!! Tenha uma ótima semana e lembre-se de | ||||
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