Espiadinha da Semana 23 a 29 de abril de 2017 | ||||
http://www.flylady.net/c/sp.php | ||||
Amigos e amigas, A Espiadinha da Semana é um resumo para quem acompanha o grupo Flybabies Brasileiras e quer sair do CAOS. Uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Si Mesma (o)". Os desorganizados contam um roteiro semanal para iniciar um processo de organização que realmente funciona. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária. Seguimos as Lições da FlyLady, já traduzidas pela Fly Rô. Leia um pouquinho por dia sobre as bases do sistema no blog da Fly Rô Brasileira ou na internet, já há bastante material disponível. No blog da Rô, há muitas dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro! Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é observar como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - baby steps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguirem andar com passos firmes e com um jeitinho próprio. Vai retomar o caminho da organização? Fazer uma limpeza de emergência ajuda muito! Particar o hábito do mês reforça nossas atitudes e aumenta a autoestima! E, muito importante, mimar-se sempre! O dia tem 1440 minutos, reserve pelo menos 15 para cuidar de si! | ||||
As moderadoras desejam as boas-vindas a quem está chegando e uma boa semana as FlyMigas e FlyLords que participam desta comunidade solidária! | ||||
Missão Hábito do MêsDicas para desenvolver atitudes saudáveisArrumar a cama | ||||
Enfim, estamos em abril, o mês da cama arrumadinha! É um hábito recomendado nos BabySteps (o 15º) e muitas pessoas têm dificuldade para consolidar: Por que arrumar se já vai desarrumar à noite e não ficará ninguém em casa? Ah, precisa arejar! São muitas camas e sempre alguém dorme até mais tarde! Que besteira, o quarto fica trancado! E a lista de desculpas não acaba nunca! No entanto, o simples ato de arrumar a cama já garante um ar de arrumação ao quarto, mesmo que exista algum hotspot para apagar. Um quarto limpo, sem nenhuma baguncinha espalhada, mas com a cama desarrumada sempre parecerá muito bagunçado. | ||||
Vale acrescentar a arrumação à rotina da manhã, esperando alguns minutos para arejar a roupa de cama.Se possível, expor os travesseiros e edredom ao sol por, pelo menos, 20 minutos. É o tempo que é gasto no banho e desjejum ou outra atividade matinal. | ||||
Missão Espiadinha Dicas para simplificar a manutenção da casaÁrea 05 - Sala de estar e de TV | ||||
A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença! Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil! Parou um pouquinho? Saiu da trilha da FlyLady? Sem desespero, basta fazer uma limpeza de emergência e depois retomar as rotinas normais! Nesta semana, trabalharemos na área 05 - a da sala de estar e de TV. Vale a pena caprichar e encontrar um ambiente delicioso para conviver com a família, descansar ou receber amigos! Cinco dias nesta área! Aproveitar e repetir as missões em todas as salas de convívio: visitas, lazer, descanso, estúdio multimídia, jogos e jardim de inverno. A Limpeza Detalhada da Área 05 poderá ser feita, após eliminarmos o CLUTTER - tralha, bagunça, acúmulo de itens que não fazem sentido em nossas vidas. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! Caso perca uma missão, não se preocupe. Leia o Plano de Voo Diário das FLYMigas, enviado diariamente ao seu email. | ||||
Segunda-feira Missão 1 | Cuidar dos sofás e poltronas! É uma missão impressionante, pois parece que as coisas somem num passe de mágica quando nos sentamos nas poltronas! Vasculhar por trás das almofadas, no vão entre os braços e em todo canto que tiver uma costura ou dê para colocar a mão para retirar os objetos e depois passar o aspirador para retirar aquelas pelotas de poeira que se acumulam nesses vãos. É possível encontrar coisas que as pessoas estão procurando há tempos! | |||
Terça-feira Missão 2 | Em pé, dar uma olhada pela sala, mirando as superfícies planas (mesas de canto, mesinha de centro, rack, estantes, arcas, etc) O que há sobre estas superfícies? São as mesmas peças decorativas desde “sempre”? Realmente são apreciadas? O espaço não está confuso com tantas coisas? Trazem alegria e realmente fazem parte sala de estar? Ou será que todos esses itens estão lá por que as pessoas se acostumaram a eles? Além dos enfeitezinhos, lembrancinhas de festas, velas, ainda há os jornais e revistas amontoados! Quão mais fácil seria retirar o pó dessas áreas sem tudo isso? A missão é descartar esses itens que estão atravancando a sala de estar. Marcar 5 minutos no timer e fazer isso. Aposto que algumas peças a mais também serão descartadas, porque ou não trazem alegria ou já nem eram notadas! Divirta-se! | |||
Quarta-feira Missão 3 | Hoje, em 10 minutos, eliminar o pó (espanando ou passando um pano de microfibra) dos itens decorativos da sala. As molduras dos quadros, abajures, porta-retratos e enfeites precisam de uma limpeza cuidadosa. Usar fones e ouvir música, enquanto se movimentar. A rapidez que isso pode ser feito é surpreendente! | |||
Quinta-feira Missão 4 | Hoje é dia de cuidar das áreas negligenciadas da sala: passar um espanador ou pano de tirar pó (flanela ou microfibra) e acima dos batentes das portas, acima dos quadros, das janelas, nos cantos dos tetos e no alto das cortinas. A quantidade de poeira e teias de aranha acumuladas nessa área chega a assustar! Há quem prefira fazer essa Missão usando aspirador de pó, pelo menos não é preciso subir em escada, nem colocar extensor na vassoura, e dependendo da cor da parede a vassoura pode mais espalhar o pó e sujar... Não é para ser perfeito! Apenas focar nas partes altas e retirar o pó! Se usar algo com cabo longo ficará mais fácil. Uma dica é pegar um cano PVC e prender o espanador dentro dele, com fita adesiva. Esses canos são encontrados com facilidade em lojas de material de construção. | |||
Sexta-feira Missão 5 | A missão de hoje é colocar algo bonito na sala. Talvez algumas flores colhidas no jardim ou algum buquê de flores que possa ser comprado bem baratinho. Talvez haja algum arranjo bonito ou plantas em algum lugar da casa, que possam ficar perfeitos na sala limpa! Parabéns pelo trabalho bem feito nesta semana! Com carinho, FlyLady Rebecca | |||
FOCO FLY Há mais de um cômodo a limpar e organizar relacionado à área da semana? Repetir as missões em todos! Caso necessário, convocar a família para cuidar, como um time! A casa é de todos e a força de todos torna a casa um lar! | ||||
| Progredir não é se cobrir de perfeição! Fazer as missões com calma e a seu jeito. Não ter pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Fazer com prazer, divertindo-se! FlyLady Marla Cilley/Fly RôBrasileira | ||||
Missão Mimo SemanalDicas para se tornar uma pessoa especialCriar sua própria Missão Mimo e uma sugestão | ||||
Queridas FlyMigas, Por que temos as Missões Mimo? Por que é tão importante nos cuidarmos? A razão é porque temos de nos amar antes de podermos amar completamente aos outros. Caso não estejamos bem emocionalmente, não teremos nada a partilhar com alguém. Certifique-se de reservar alguns minutos a cada dia para mimar-se. Concentre-se em relaxar totalmente e desfrutar de alguns momentos que são seus e somente seus. Descubra o que a deixa feliz e relaxada. As missões que enviamos semanalmente devem ser um estímulo para criar suas próprias Missões Mimo personalizadas. Uma boa missão no fim de um dia longo, em especial se esteve em pé por muito tempo, é massagear seus pés. Esfregar a loção em e pressionar os polegares, para uma automassagem bem funcional. Também é possível fazer isso enquanto desfrutar de um banho de espuma, aplicando gel de banho nos pés e se sentir bem ao massageá-los. É incrível como algo tão simples pode fazer tão bem! Tenha uma semana feliz maravilhosa! Você merece isso! FlyLady Texto traduzido e adaptado livremente do original: http://www.flylady.net/c/pampering.php? tzm=180 | ||||
Missão AlimentaçãoDicas para facilitar o planejamento do cardápio | ||||
“O ato de matar seres vivos para se alimentar propõe aos humanos, conscientemente ou não, um problema filosófico – problema que todas as sociedades tentam resolver”. (Claude Lévi-Strauss) Sugerimos adotar um trivial variado e saudável, que não prejudique tanto o meio-ambiente ou cometa crueldade contra os animais. Experimentemos novos sabores, dando uma chance ao paladar, ao planeta e aos animais que não serão sacrificados para nosso deleite. | ||||
1 . Verificar quais são os ingredientes que há na despensa e os que estão na safra ou em promoção no mercado. | ||||
2 . Verificar a data de validade dos alimentos. | ||||
3. Planejar o desjejum, almoço e jantar e os lanches para sete dias da semana. Que tal incluir a Segunda Sem Carne, se a família for carnista? | ||||
4. Não repetir pratos ou muitos alimentos. Provocar a família com receitas novas ou alimentos que não estejam habituados. Priorizar hortaliças frescas, diversidade de cereias e pratos não industrializados. | ||||
5. Preparar a lista de compras, se necessário. | ||||
6. Selecionar e rehigienizar os alimentos e preparar algumas bases, como caldo de legumes, hortaliças cozidas, massas, etc. Processar o que for preciso (alho, cebola, saladas, demolhar o feijão ou outros grãos). Separar tudo que for usar e guardar ou congelar o restante. | ||||
7. Preparar as refeições em quantidade dobrada ou triplicada e congelar o restante, para dias de sufoco. | ||||
8. Reunir a família para uma refeição coletiva. Pensar numa ação de boa-vontade e doar ou partilhar um prato com alguém. | ||||
9. Pensar numa ação de boa vontade e doar ou partilhar um prato ou refeição com alguém. | ||||
Bom apetite! | ||||
Cuidar da Alimentação faz parte da Organização! | ||||
Tabela de frutas e hortaliças Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Tabela de Frutas e Vegetais da Estação TACO - Tabela de Composição de Alimentos da Unicamp Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde) | ||||
A Cozi é agenda online para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies Brasileiras e do antigo grupo Flybabies no Brasil. Caso prefira o Evernote, confira o vídeo da moderadora Ylka Alves. | ||||
Não se afobe, você não ficou para trás! Não é preciso alcançar já todos os resultados, apenas nos acompanhe! | ||||
Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!! Tenha uma ótima semana e lembre-se de ORGULHAR-SE DE SI! A Moderação | ||||
2017-04-23 14:33:04 by Mila Santhiago Reflexão Ética sonbre o repasse desta Espiadinha O repasse de material criado pelas moderadoras e pelos participantes sem autorização ou créditos de autoria é considerada uma prática predatória e antiética na internet (chupinhagem), embora aconteça frequentemente. Elaborar material envolve tempo e esforço intelectual, que são recursos muito valiosos para que algumas pessoas se apropriem e repassem como se fossem seus. Até nossas traduções avançam muito além do tradutor automático Google. Além disso, é um profundo DESRESPEITO com os leitores que recebem o repasse que ignoram a fonte e ficam impedidos de interagir com os autores ou são levados a acreditar que é uma produção de quem o envia.Nosso trabalho é todo voluntário e gratuito e não recebemos nenhum dinheiro ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização que muitos veículos da web possibilitam. Assim, solicitamos a gentileza de divulgar a origem e autoria ao repassar nosso material via zapzap, ig, faces, pinterest, blogs, canais YT, sites, outras listas de discussão ou qualquer outra forma de comunicação virtual. Caso nos avisem, retribuiremos com nossas visitas e comentários! Ao creditar este material obtido em outros sites e zaps, observe se já não é um repasse autorizado previamente a nós! Agradecemos pela compreensão e colaboração! Agradecemos por serem exemplos de conduta num país tão carente de boas práticas sociais! | ||||
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