Espiadinha da Semana 09 a 15 de abril de 2017 | ||||
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Amigos e amigas, A Espiadinha da Semana é um resumo para quem acompanha o grupo Flybabies Brasileiras e quer sair do CAOS. Uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Si Mesma (o)". Os desorganizados contam um roteiro semanal para iniciar um processo de organização que realmente funciona. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária. Seguimos as FLYing Lessons, que já traduzimos. Leia um pouquinho por dia sobre as bases do sistema no blog da Fly Rô Brasileira ou das outras moderadoras. Há muitas dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro! Imperdível, também, é o canal da moderadora Ylka no You Tube; o seu blog também nos orienta na jornada FLY. Também contamos com os incríveis trabalhos gráficos da moderadora Aninha de Oliveira, no seu blog Casa FLY. Além destes, a moderadora Suzi também dispõe as missões no seu blog, o Sabia que você vinha. Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é observar como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - baby steps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguirem andar com passos firmes e com um jeitinho próprio. | ||||
As moderadoras Rô, Mila, Susana, Suzi, Ylka Alves e Aninha de Oliveira desejam as boas-vindas e uma boa semana! | ||||
Missão Hábito do MêsDicas para desenvolver atitudes saudáveisArrumar a cama | ||||
Enfim, estamos em abril, o mês da cama arrumadinha! É um hábito recomendado nos BabySteps (o 15º) e muitas pessoas têm dificuldade para consolidar: Por que arrumar se já vai desarrumar à noite e não ficará ninguém em casa? Ah, precisa arejar! São muitas camas e sempre alguém dorme até mais tarde! Que besteira, o quarto fica trancado! E a lista de desculpas não acaba nunca! No entanto, o simples ato de arrumar a cama já garante um ar de arrumação ao Quarto, mesmo que exista algum hotspot para apagar. Um quarto limpo, sem nenhuma baguncinha espalhada, mas com a cama desarrumada sempre parecerá muito bagunçado. | ||||
Vale acrescentar à rotina da manhã, esperando alguns Minutos para arejar a roupa de cama.Se possível, expor os travesseiros e edredom ao sol por 20 minutos. É o tempo que é gasto no banho e desjejum ou outra atividade matinal. | ||||
Missão Espiadinha Dicas para simplificar a manutenção da casaÁrea 03 - Banheiro e Outro Cômodo | ||||
A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença! Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar Fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil! Parou um pouquinho? Saiu da trilha da FlyLady? Sem desespero, basta fazer uma limpeza de emergência e depois retomar as rotinas normais! Nesta semana, trabalharemos na área 03 - a do banheiro principal e o quarto de hóspedes. Caso não disponha deste cômodo, fazer as missões no quarto das crianças ou outro cômodo qualquer. A Limpeza Detalhada da Área 03 poderá ser feita, após eliminarmos o CLUTTER - tralha, bagunça, acúmulo de itens que não fazem sentido em nossas vidas. As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos! Caso perca uma missão, não se preocupe. Leia o Plano de Voo Diário das FLYMigas, enviado diariamente ao seu email. | ||||
Segunda-feira Missão 1 | A missão de hoje é o 27 fling boogie, a dancinha do arremesso (jogar 27 itens fora ou separar para doação) no banheiro! Essa é uma ferramenta importante para o DECLUTTER. Livrar-se daqueles xampus, condicionadores, gel para cabelos, cremes, que foram comprados ou vieram como presentes, mas que não são usados! Jogar fora ou doar! Programar o TIMER para 15 minutos, pegar um cesto ou saco de lixo e começar a catar as coisas! Vamos repetir a dancinha do arremesso no quarto de hóspedes. Vamos recolher 27 objetos para doação ou descarte. Marcar 15 minutos no timer e dançar para valer! Para isso, colocar uma série de músicas animadas para tocar enquanto trabalhar! | |||
Terça-feira Missão 2 | Fazer brilhar a banheira ou box de chuveiro! Brilhar nossas pias é um princípio FLY, então vale investir 5 ou 10 minutos para brilhar a banheira ou o box. Sem perfeccionismo, basta esfregar com alguma coisa que funcione. Não existe produto perfeito nem maneira perfeita de fazer isso. Até xampu num pedaço de pano pode funcionar. Seja lá o que for feito, é melhor do que nada! Espalhar um pouco de limpa-vidros e secar com um pano ou pedaço de papel, do mesmo modo que na pia. Para quem tem quarto de hóspedes, verificar se há lençóis e fronhas limpos. Arrumar a cama, se possível. Mesmo que não haja visitas, vale conferir a cama e os lençóis mesmo assim; será que alguém lembra da última vez que foram trocados? | |||
Quarta-feira Missão 3 | A missão de hoje é recolher os tapetes, capas de vasos sanitários, cortinas, tudo o que tem babado de enfeite e as toalhas que estão ali apenas para enfeitar e lavar tudo. Enquanto os tapetes estiverem na máquina de lavar roupas, varrer e passar um pano molhado ou o mop no piso do banheiro. Quando os tapetes ficarem secos, colocá-los de volta no banheiro maravilhoso e cheiroso! Caso não haja tapetes e outras peças para lavar, colocar uma carga de roupas na lavadora – podem ser cortinas, lençóis ou roupas do dia a dia. A missão de hoje é para fortes e destemidos: retirar as teias de aranha do quarto de hóspedes com um espanador ou aspirador de pó. Um cômodo pouco usado está sujeito a isso e há quem trema nas bases só de pensar numa missão dessas. Coragem! | |||
Quinta-feira Missão 4 | Investir 10 minutos para jogar fora aqueles cosméticos e perfumes velhos. São aqueles não são usados há mais de um ano, mas que estão por lá, ocupando espaço! Descartar já! Caso haja batons, rímel e sombras que comprou ou ganhou quando ainda estava na faculdade, é hora de dizer adeus a eles! A maioria dos cosméticos tem tempo de validade curto e depois disso, acabam, virando colônias de bactérias. Isso se aplica também a loções e hidratantes. Vamos repetir a missão de segunda-feira e fazer mais uma rodada da dancinha do arremesso de 27 itens. Caso não seja mais necessário, varrer ou passar o aspirador de pó no qurto. Não esquecer de programar uma sequência de músicas bem animadas! | |||
Sexta-feira Missão 5 | Esfregar um pouco de limpador de uso geral e na bancada e pia do banheiro! Limpar tudo, passando o limpador de cima para baixo e de um lado para o outro até brilhar. Em seguida, esfregar uma esponja com pasta de limpeza na cuba; finalizar com uma aplicação de limpa-vidros nos espelhos. O trabalho foi bastante duro nesta semana! O quarto de hóspedes está limpo e arrumado! Então é hora de relaxar um pouco e se orgulhar do trabalho bem feito durante estes últimos dias! Preparar um café fresco ou um chá e relaxar um pouquinho neste ambiente que agora está tão acolhedor! Parabéns pelo trabalho bem feito nesta semana! Com carinho, FlyLady Rebecca | |||
FOCO FLY A FlyLady chama a atenção para a bagunça ou desordem oculta, para a limpeza esquecida ou tralha que se incorporou ao ambiente. Nesta semana, vamos limpar as luminárias do banheiro e do quarto de hóspedes, depois de verificar o estado das lâmpadas e interruptores. | ||||
| Progredir não é se cobrir de perfeição! Fazer as missões com calma e a seu jeito. Não ter pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Fazer com prazer, divertindo-se! FlyLady Marla Cilley/Fly RôBrasileira | ||||
Missão Mimo SemanalDicas para se tornar uma pessoa especialCuidar das mãos | ||||
| Querida FlyMiga, querido FlyLord, Vamos continuar tratando do nosso corpo e, nesta semana, vamos voltar a cuidar das mãos com receitas caseiras com óleos que podemos usar em casa: Azeite de oliva, óleos de germe de trigo ou outro rico em vitamina E, de rícino, de jojoba, de amêndoas, de girassol ou de coco. Veja um bom roteiro: 1) Encher uma bacia com água morna e mergulhar as mãos nelas até as cutículas amolecerem. Isto pode ser em qualquer lugar, por 15-30 minutos. Caso disponha de 30 minutos para relaxar, aproveitar este tempo! É possível acrescentar gotas da sua colônia favorita ou um creme hidratante bem perfumado. 2) Em seguida, misturar os óleos escolhidos e aquecer no micro-ondas por 10 a 20 segundos, dependendo da potência do forno. Atenção, precisamos apenas de óleo aquecido, mas não a ponto de queimar a pele! 3) Mergulhar os dedos no óleo morno até que este esfrie. 4) Massagear o óleo nos dedos, mãos, unhas e cutículas até deixá-los bem nutridos. 5. Retirar o excesso de óleo com uma toalha de papel macia ou lavar as mãos com água pura 6) Curtir as mãos bem macias! Invista algum tempo em tornar sua vida agradável! Você merece o mimo e o tempo bem empregado a abençoa e aqueles ao seu redor Com carinho, FlyLady Texto traduzido e adaptado livremente do original: http://www.flylady.net/c/pampering.php? tzm=180 | ||||
Missão AlimentaçãoDicas para facilitar o planejamento do cardápioSugestões para almoço ou jantar | ||||
“O ato de matar seres vivos para se alimentar propõe aos humanos, conscientemente ou não, um problema filosófico – problema que todas as sociedades tentam resolver”. (Claude Lévi-Strauss) Sugerimos um trivial variado e saudável, sem prejudicar tanto o meio-ambiente ou cometer crueldade contra os animais. As receitas são fáceis e podem ser adaptadas, com inclusão de recheios, coberturas ou substituição de algum ingrediente. No entanto, vale experimentar novos sabores, dando uma chance ao paladar, ao planeta e aos animais que não serão sacrificados para nosso deleite. Bom apetite! | ||||
| Segunda-feira | Salada de folhas variadas Arroz com cenoura Feijão Almôndegas de berinjela Abobrinha refogada Frutas da estação | |||
| Terça-feira | Salada de maionese com guarnição de alface ou escarola Arroz Lentilhas Panquecas de espinafre Frutas da estação | |||
| Quarta-feira | Salada de folhas, com milho, cenoura, tomates, pepino, castanhas ou que tiver na geladeira Arroz (opcional) Feijão (opcional) Pratos com o que tiver na geladeira: bolinho de arroz, mexido, fritada, arroz de forno, risotinho, torta de liquidificador, salada com tudo dentro, picadinho de legumes, moquecas, enfim, dia de "rapa" nas sobrinhas da geladeira e alimentos prestes a vencer. Frutas da estação | |||
| Quinta-feira | Salada de alface, com beterraba e cenoura raladas Lasanha integral de brócolis e tofu Frutas da estação | |||
| Sexta-feira | Salada de folhas variadas Paella Sorvete de abacaxi | |||
| Sábado | Salada de folhas variadas Risoto de alho-poró Brigadeiro de café | |||
| Domingo | Salada de repolho com maçã e guarnição de alface Arroz sete grãos ou integral Assado de grão-de-bico e quinoa Creme de couve-flor Mousse de maracujá e chocolate | |||
Cuidar da Alimentação faz parte da Organização! | ||||
Tabela de frutas e hortaliças Vamos conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio? Tabela de Frutas e Vegetais da Estação TACO - Tabela de Composição de Alimentos da Unicamp Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde) | ||||
A Cozi é agenda online para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies Brasileiras e do antigo grupo Flybabies no Brasil. Caso prefira o Evernote, confira o vídeo da moderadora Ylka Alves. | ||||
Não se afobe, você não ficou para trás! Não é preciso alcançar já todos os resultados, apenas nos acompanhe! | ||||
Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!! Tenha uma ótima semana e lembre-se de ORGULHAR-SE DE SI! A Moderação | ||||
| Blog da moderadora Rô: http://www.flyrobrasileira.blogspot.com.br/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/flyladybrasil/ Blog da moderadora Aninha: https://casafly.blogspot.com.br/ Canal do You Tube da moderadora Ylka: https://www.youtube.com/user/coisalinda2013 Blog da moderadora Suzi: http://sabiaquevocevinha.blogspot.com.br/ Grupo FlyMigas:https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileir as/info 2017-04-09 22:23:49 by Mila Santhiago AVISO O repasse de material criado pelas moderadoras e pelos participantes sem autorização ou créditos de autoria é antiética (chupinhagem), embora aconteça frequentemente na Internet. Elaborar material envolve tempo e esforço intelectual (sim, traduzir é um trabalho!), que são recursos muito valiosos para que algumas pessoas desrespeitem e repassassem sem indicar a autoria. Nossas traduções avançam muito além do tradutor automático Google e fazemos adaptações. Isso faz a nossa diferença! Nosso trabalho é todo voluntário e gratuito e não recebemos nenhum dinheiro ou benesse por acessos, anunciantes ou qualquer forma de monetização que a web possibilita. Assim, solicitamos a gentileza de divulgar a origem e autoria ao repassar nosso material via zapzap, ig, face, pinterest, blogs, canais YT, sites, outras listas de discussão ou qualquer outra forma de comunicação virtual. Caso nos avise, retribuiremos com nossas visitas e comentários! Agradecemos pela compreensão e colaboração! Mila, uma das moderadoras | ||||
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