Bị mụn trứng cá nên ăn gì? Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến da. Khi bị mụn trứng cá, bạn cũng có thể dựa vào chế độ ăn uống thích hợp để giúp trị mụn trứng cá hiệu quả và nhanh chóng  hơn. Vậy bị mụn trứng cá nên ăn gì để hết mụn và làm đẹp da?

>> Thời tiết thay đổi – nguy cơ gây mụn tăng cao và cách trị mụn trứng cá nhanh nhất

>> Cách trị mụn trứng cá mới nhất 2017 tại Xuân Hương

Bị mụn trứng cá nên ăn gì để hết mụn và đẹp da?

• Uống nhiều nước

Khi nói về mụn trứng cá nên ăn gì thì điều đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ đó là uống đủ lượng nước mỗi ngày. Nước không chỉ là một thành phần cấu tạo nên cơ thể con người mà còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đào thải độc tố gây mụn ra khỏi cơ thể. Mặt khác nước cũng cung cấp độ ẩm cần thiết cho da và ngăn ngừa mụn bùng phát.

• Sữa chua

Mặc dù sữa và các thực phẩm từ sữa nếu ăn quá nhiều có thể khiến da nổi mụn nhưng riêng sữa chua thì khác. Sữa chua rất có ích cho da của bạn. Theo nghiên cứu sơ bộ, ăn một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp da đẹp hơn, tốt cho hệ tiêu hóa và phòng tránh mụn trứng cá.

• Trái cây

Trái cây, đặc biệt là các loại quả giàu vitamin A, C, E, D, F đều là những thực phẩm nằm trong danh sách mụn trứng cá nên ăn gì mà bạn cần lưu tâm. Trái cây cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể một cách an toàn. Mặt khác, ăn nhiều trái cây cũng giúp da sáng mịn và đẹp hơn.

• Rau xanh (trừ rau muống)

Rau xanh, củ, quả cũng là những thực phẩm bạn nên bổ sung khi bị mụn trứng cá. Rau xanh có chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Ăn rau có thể giải nhiệt cơ thể, điều trị nóng trong người vào mùa hè – một nguyên nhân gây mụn trứng cá. Ngoài rau xanh thì các loại củ quả như cà rốt, cà chua, dưa chuột, ớt chuông đỏ,… cũng rất tốt cho người bị mụn. Tuy nhiên, khi bị mụn trứng cá bạn không nên ăn rau muống để tránh da bị sẹo lồi nhé.

• Thực phẩm chứa nhiều omega-3

Các nghiên cứu cho thấy omega-3 không chỉ giúp chống lão hóa da hiệu quả mà còn tốt cho người bị mụn trứng cá. Do đó thực phẩm chứa omega-3 là top đầu trong danh sách mụn trứng cá nên ăn gì mà bạn cần lưu ý. Omega-3 có nhiều trong các thực phẩm như cá hồi, cá trắm đen, hạt lanh, hạt đậu nành, hạt chia, quả óc chó, rau húng quế, đinh hương, rau kinh giới, rau bina, hạt củ cải mầm và bông cải xanh.

Bị mụn trứng cá không nên ăn gì?

Ngoài các thực phẩm nên ăn khi bị mụn thì bạn cũng cần lưu ý một số thực phẩm không nên ăn. Vậy bị mụn trứng cá kiêng ăn gì?

• Rau muống: khi bị mụn nếu ăn rau muống có thể khiến da dễ bị sẹo lồi.
• Thịt gà, thịt bò, thịt trâu: Các loại thịt này không tốt cho người đang điều trị mụn trứng cá. Đặc biệt là thịt bò, thịt trâu bởi vì chúng có thể gây ra sẹo thâm trên da.
• Đồ nếp: ăn đồ nếp khi bị mụn bọc, mụn mủ sẽ khiến cho mụn viêm và sưng tấy hơn.
• Đồ ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ: đây cũng là những thức ăn gây mụn trứng cá mà bạn nên kiêng.
• Thực phẩm cay nóng: ăn nhiều đồ cay nóng sẽ làm cho mụn phát triển mạnh mẽ hơn.
• Thực phẩm đóng hộp: đồ hộp không tốt cho da bởi trong đồ hộp có chứa các chất bảo quản gây hại cho cơ thể.

The post Bị mụn trứng cá nên ăn gì để hết mụn và đẹp da? appeared first on Thẩm mỹ viện Xuân Hương.