Ketika Anda mencoba memenuhi kebutuhan Protein Anda, ada baiknya untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang bisa memenuhi asupan protein Anda. Protein sangat baik untuk meningkatkan energi dan pembangunan otot-oto Anda, nilai rata-rata harian dari asupan protein ditetapkan pada 50 gram, tetapi Anda juga bisa menggunakan kalkulator protein online untuk hasil yang lebih spesifik untuk nilai asupan berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas yang diinginkan.
Berikut ini akan kami berikan beberapa daftar tentang makanan berprotein tinggi.
1. Tahu: 8g Protein (16% nilai harian)
Yang pertama dari daftar ini adalah tahu. Ya, makanan yang berasal dari kedelai ini sering digunakan sebagai pengganti daging dalam hal asupan protein, serta digunakan dalam program diet juga. Jika Anda mencoba untuk membangun otot-otot Anda, tahu bisa menjadi bahan pengganti daging untuk asupan protein.2. Tiram: Protein 9g (18% nilai harian)
Tiram mungkin jarang ditemui dalam menu harian, tetapi mereka adalah sumber protein yang baik serta vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Tiram mengandung vitamin B-12, yang akan memberikan Anda energi lebih, membatu menurunkan kadar kolestrol Anda, dan dapat melindungi Anda dari beberapa penyakit.Read More
