Comme on l’a vue dans l’article précédent on a parlé des éléments essentiels de l’alimentation  d’un sportif, maintenant on entamera les aliments riches en GPLE.

Vous allez me dire c’est quoi  ce GPLE , c’est tous simplement une abréviation de

Glucides, Protéines, Lipides et Eau.

Commençant par les Glucides connus sous deux types simple appelé sucre rapide et complexe sous forme de sucre complexe, les aliments riches en glucides classés par ordre décroissant sont :

         – le sucre.

         – les fruits secs.

         – les céréales.

          – le miel.

         – les légumes comme pomme de terre et légumes secs.

         – le riz et les pates.

Les protéines représenté dans :

         – les sardines.

         – les lentilles.

         – les noix.

         – les yaourt.

         – les œufs.

         – la viande.

Les lipides eux sont contenus dans :

         – le beurre et la margarine.

         – le bœuf haché.

         – les croquettes de poulets.

         – le fromage cheddar.

N.B : les lipides sont les graisses alors consommer avec modération.

Et enfin l’eau qui doit être consommé avec des quantité importante, en plus de la consommation habituelle l’eau doit être présent lors de l’entrainement, tout en sachant que l’eau représente en moyenne de 60% de notre corps pour atteindre même 75%.

Ces aliments cité dans cet article sont seulement à titre d’exemple , on peut en consommer d’autres en les cherchant sur le net.