On commence à s’entrainer avec un régime alimentaire à suivre c’est bien, mais a-t-on pensé à notre sommeil, oui sans un bon sommeil on peut rien faire.
On doit savoir avant tous que le sommeil représente le tiers de notre existence et qu’il est un ensemble de cycles qui se répètent pendant la nuit.
Chaque cycle d’une moyenne de 90 minutes se compose d’une phase de sommeil calme à 4 stades qui sont :
- L’endormissement qui commence par la somnolence suivi d’un assoupissement.
- Sommeil léger.
- Sommeil profond ou sommeil établi.
- Sommeil très profond.
Suivi d’une d’une phase de sommeil paradoxal ou il y a la constitution de rêves. Et une phase de sommeil intermédiaire qui renvoie vers le cycle suivant. en général le nombre de cycle par nuit n’est pas défini parce que ça varie d’une personne à l’autre.
Ceci pour le déroulement du sommeil on verra prochainement comment on peut avoir un bon sommeil.
A bientôt
