Las estrías no son nada fácil de tratar, por lo que lo más recomendable es prevenirlas con ejercicio diario y una buena dieta.

Eso sí, debes tomar en cuenta que no hay garantía real de que nunca aparecerán.

Entre los alimentos que reducen las estrías y que debes incluir en tu dieta diaria están:

1. Germen de trigo
Este es un alimento rico en vitamina E, al igual que en silicio. Esto quiere decir que te ayudará a restaurar la piel, manteniéndola suave, tersa y con apariencia joven.

Una buena alternativa es incluir un poco de germen de trigo en tus ensaladas o en tus sándwiches.

2. Vegetales verdes

Los vegetales como la espinaca, acelgas, brócoli y lechuga contienen una sustancia llamada luteína que los convierte en alimentos que reducen las estrías.

Este elemento protege la piel. Así, cuantos más vegetales verdes incluyas en tu dieta, mejor lucirá tu dermis.

3. Duraznos
El durazno es una fruta rica en agua. Por este motivo es genial para mantener hidratada a tu piel. Esto la hará más fuerte contra cualquier daño y mejorará su elasticidad.

4. Los frijoles
Los frijoles son ricos en zinc. Este mineral hace que sean uno de los mejores alimentos para reducir las estrías, pues evitan la ruptura de la piel.

Para ver mejores resultados procura incluirlos en tu dieta una vez por semana.
Lo único que debes recordar es que tu consumo de frijoles debe ser moderado para evitar alteraciones en tus niveles de glucosa.

5. Las semillas

Las semillas aportan vitamina E que tiene una función que protege las células, tejidos y piel. Las semillas también favorecen la regeneración de la piel y previenen o retrasan el estado de envejecimiento.

Entre las más recomendadas están las de:

Girasol
Chía
Linaza
Sésamo

6. Frutos secos

Los frutos secos aportan vitamina E y ácidos grasos que se encargan de nutrir la piel y mejoran su elasticidad.

Puedes consumir nueces, almendras, avellanas, cacahuetes sin sal y piñones, siempre que no te excedas en la cantidad que consumes.

7. Cereales integrales
Los cereales integrales aumentan los niveles de vitamina E. Esta vitamina es esencial para lograr la reestructuración de la piel. Entre ellos encontramos el salvado de trigo y el salvado de avena.

Te recomendamos consumir una porción de estos cereales al día.

8. Frutas frescas

Las frutas proporcionan fibras que ayudan a depurar el cuerpo, así como también vitaminas, minerales y antioxidantes que intervienen en la mejora del aspecto de la piel.

Lo ideal es que siempre elijas frutas frescas y de temporada. Aunque podrías consumir frutas en conserva, estas contienen demasiados azúcares que afectan a tu salud.

9. El aguacate
Entre los alimentos que reducen las estrías, el aguacate es uno de los más ricos en ácidos grasos saludables.

Estos ácidos mantienen la piel nutrida, suave y tersa. Procura incluir ¼ de aguacate al día, ya sea en batidos o como parte de una ensalada.

10. Agua

Aunque el agua no es exactamente un alimento, es fundamental no excluirla de nuestra alimentación. El agua desintoxica el organismo y es indispensable para disminuir las estrías.

Asegúrate de consumir al menos 1,5 litros de agua al día. De ser posible, alcanza la meta de los 2 litros.

11. Aceites vegetales

Estos aportarán ácidos grasos insaturados y vitamina E. En conjunto, estos dos ingredientes reducen la acción de los radicales libres, nutren la piel y combaten las estrías.

Entre ellos están:

Oliva
Lino
Colza
Girasol
Recetas de remedios para reducir las estrías
Sin duda, la lista anterior de alimentos que reducen las estrías ya te da una buena cantidad de opciones para combatir este molesto problema.