Dzisiaj wpis dla osób które borykają się z egzemą lub innymi chorobami skórnymi. Jeśli macie tego typu problemy, na pewno nie raz słyszałyście, że jest to problem nierozwiązywalny, z którym trzeba męczyć się do końca życia, a leczy się tak naprawdę objawy, nie przyczynę. Jednak jest wiele osób, którym udało się z egzemy całkowicie wyjść i latami nie mają nawrotów- jeśli trzymają się diety która im służy oraz dobrego stylu życia, nawet jeśli wracają do starych nawyków egzema często nie wraca. Jest też wiele osób, które po własnym sukcesie zaczęło pomagać w leczeniu innym i pokazują rezultaty jakie udaje im się uzyskać.
Pokażę Wam parę takich osób, napiszę o tym co w większości pomaga i na co warto zwrócić uwagę. Temat kompleksowy ale niesamowicie ciekawy- mam nadzieję że post pomoże!
Coraz więcej mówi się o tym, że egzema i choroby skóry to tak naprawdę tylko objawy problemów autoimmunologicznych i skóra często jest odzwierciedleniem stanu naszego organizmu. Takie podejście całkowicie tłumaczy genialne efekty jakie udaje się osiągać ludziom przy zmianach diety i trybu życia.
Zerknijmy na osoby, które zajmują się leczeniem chorób skóry u innych, po tym jak same poradziły sobie z tym problemem!
Mamy np. Roba, który prowadzi cały kanał na YT i jest bardzo wiarygodny, bo faktycznie pokazuje efekty klientów i ich opinie. Na jego stronie możemy zobaczyć mnóstwo zdjęć przed i po (KLIK) które wysyłają mu ludzie trzymający się jego zaleceń co do diety i stylu życia.
Jeśli męczycie się z egzemą i nie macie już nadziei, koniecznie zobaczcie tę stronę!
Rob poleca dietę wegańską, na początku leczenia eliminacyjną, ogólnie ma dość zrównoważone podejście, patrzy na prawdę kompleksowo i odnosi dobre rezultaty:) Mówi o oknach żywieniowych, ćwiczeniach, produktach które należy wykluczyć, stresie, o tym by nie skupiać się na symptomach i o czasie, jaki jest wymagany.
Mówi też o tym, że na późniejszym etapie można włączyć produkty zwierzęce i Jest to kwestia wyboru każdej sposoby, jednak w trakcie procesu doprowadzania skóry do porządku, ze swoimi klientami zdecydowanie ich unika.
Jest jeszcze Ullenka, która wyleczyła egzemę u swoich dzieci i na jej stronie (klik) również możecie zobaczyć piękne przemiany, szczególnie małych klientów. Nie wiem czy dobrze kojarzę ale Ullenka jest chyba polką:)
Tutaj macie jeszcze jedną fajną historię i sukces po wykluczeniu nabiału oraz jajek:) Ta dziewczyna eksperymentowała z dietą wegańską przez rok i pół a to podejście okazało się dla niej skuteczne.
Tutaj jest jeszcze kanał poświęcony tematowi leczenia egzemy dietą.
Z tego co wiem są osoby, które zaobserwowały poprawę stanu skóry na dietach typu AIP, gaps, wahls. Ale nie znalazłam osób które zajmowały by się leczeniem egzemy tymi dietami, może Wy kogoś kojarzycie;). Wiele osób obserwuje poprawę stanu skóry przy okazji wykonywania postu Dąbrowskiej- to też dzięki temu, że jest to tak naprawdę dieta eliminacyjna.
Z tego wszystkiego na pewno można wyciągnąć jakieś wspólne wnioski;) Co jest kluczowe w wypadku egzemy?
Problemy autoimmunologiczne.
_______________________________
-wykluczenie glutenu i nabiału. Dla większości osób jest to kluczowe. Przy czym należy pamiętać, że każdy jest inny i wiele osób może dobrze tolerować np quinoę, soczewice, fasolki- wszystko zależy od flory bakteryjnej jelit, jakie szczepy u Was przeważają, tego jaką mieliście dietę, jaką różnorodność itp. Większość osób raczej zgadza się co do tego że gluten w takiej ilości w jakiej jest teraz obecny w zbożach nie jest elementem sprzyjającym dla osób z problemami skórnymi:D
Najlepiej wykluczyć go na np 3 miesiące i obserwować swoje ciało.
Nabiał jest drugim najbardziej problematycznym pokarmem- wiele osób bardzo źle reaguje na kazeinę. Często warto wyeliminować jajka i drożdze. Wszystko jest jednak sprawą indywidualną.
- dieta eliminacyjna, wielu osobom pomaga wykonanie testów na nietolerancje pokarmowe i korzystanie z 'bezpiecznych' potraw przez parę miesięcy. Dietę najpierw maksymalnie upraszczamy, stopniowo dodając do niej nowe elementy, zawsze pojedynczo. Sama również wykonywałam testy na nietolerancje i mogę powiedzieć że w moim przypadku wyniki nie tylko w 100% pokrywały się z obserwacjami ale trzymanie się diety dało świetne efekty.
- wykluczenie infekcji bakteryjnych, grzybiczych, pasożytniczych
- kwercytyna i berberyna czasem troszkę pomagają;)
- wspomagamy narządy eliminacji czyli nerki i wątrobę!
Poprawa stanu układu pokarmowego.
___________________________________
-zrównoważenie flory jelitowej. Osobiście bardzo polecam badania z Instytutu Mikroekologii- badanie mikroflory jelit sama wykonywałam je dawno temu (klik)- kosztowało 500zł ale naprawdę warto! Tym bardziej jeśli ktoś ma problemy z układem pokarmowym, męczą go wzdęcia, gazy, biegunki, zatwardzenia, cierpli na infekcje grzybicze oraz właśnie na choroby skórne. Możemy wprowadzać produkty kiszone ale kluczem do posiadania 'zdrowej' mikroflory jest jej zróżnicowanie (więc po diecie eliminacyjnej chcemy wprowadzać jak najwięcej różnorodnych pokarmów), dostarczanie odpowiedniej ilości błonnika, unikanie przetworzonych pokarmów, cukru, łączenia dużej ilości cukru i tłuszczów w jednym posiłku. Jedząc karminy również naszą mikroflorę więc w skrócie można powiedzieć, że ona również będzie rozwijać się w takim kierunku w jakim zmierza nasza dieta;)
-poprawa trawienia. Niektóre osoby stosują gorzkie zioła, betainę hcl, enzymy trawienne, ocet jabłkowy. Wielu osobom pomaga skupienie się na łatwostrawnych, gotowanych pokarmach, budowanie posiłków w okół warzyw skrobiowych. Warto wykluczyć infekcję h.pylori, która może mieć wpływ na słabe trawienie, tutaj podobno fajne efekty daje Mastic Gum- Mastyks:)
- wykluczenie problemów z histaminą.
- odbudowanie 'szczelności' ścianek jelit, na ten problem warto zwrócić uwagę jeśli np w testach na nietolerancję wyszło nam sporo rzeczy. Tutaj ludzie polecają rosołki na kościach, nóżkach, glutaminę, galaretki, kolagen.
Jeśli miałyście lub macie tego rodzaju problemy napiszcie jak sobie radzicie i co Wam pomaga;)
Mam nadzieję że wpis okazał się pomocy!
W razie pytań piszcie!
Buziaki
Ala
