Apa este inca un ingredient vital pentru Buna Functionare a organismului uman, indiferent de forma in care e consumata (apa pura, sucuri, alimente).
  Corpul uman este alcatuit, in proportie de 60%, din apa, iar lichidele sunt un element esential in buna functionare a aparatului digestiv, a sistemului circulator sau in mentinerea temperaturii corporale.
  Apa ajuta la buna functionare a rinichilor care curata organismul de toxine. Daca nu beti lichide suficiente in mod obisnuit, riscati sa va imbolnaviti de pietre la rinichi.
  Apa ajuta la mentinerea echilibrului fluidelor in organism. Daca organismul are o deficienta de lichide, creierul declanseaza mecanismul de sete. Atunci este cazul sa beti ceva, lichid, fie ca este vorba de apa, suc, lapte.

  Apa ajuta la mentinerea echilibrului caloric  in sensul ca ea poate inlocui alte bauturi, bogate in calorii.
  Deshidratarea face ca tenul sa para mai uscat si mai ridat, aspect care poate fi imbunatatit printr-o hidratare adecvata deci se pare ca ne ajuta sa ne mentinem un ten frumos si sanatos.
  Hidratarea corecta stimuleaza activitatea gastrointestinala si previne constipatia. Daca nu beti suficienta apa, colonul o va extrage din scaun, astfel rezultand constipatia.
  Este foarte important sa beti suficiente lichide atunci cand faceti miscare fizica.
  Medicii  recomanda sa beti aproximativ jumatate de litru de lichide inainte de un efort fizic sustinut de aproximativ doua ore. De asemenea, este recomandat sa beti lichide suficiente in timp ce faceti miscare pentru a inlocui fluidele eliminate prin transpiratie.
  Medicii avertizeaza ca este bine sa consumam minimum doi litri de apa pe zi.