7 Keuntungan Rutin Makan Buah Jeruk - Anda mungkin sudah paham betul, tentang buah-buahan sitrus seperti buah jeruk dan lemon merupakan salah satu sumber makanan yang kaya vitamin C. Kehadiran dari vitamin ini sangat berperan penting dalam meningkatkan imunitas pada tubuh. Tetapi masih ada alasan lain yang perlu anda ketahui saat mengkomsumsi buah jeruk.

Mulai dari menurunkan kolesterol hingga sampai akan membuat kulit lebih bercahaya, berikut ini manfaat mengonsumsi jeruk seperti yang dilansir dari Time.

7 Keuntungan Rutin Makan Buah Jeruk

7 Keuntungan Rutin Makan Buah Jeruk

1. Sumber Serat
   Nampaknya saat kita sedang makan jeruk tidak begitu terasa ya seratnya. Tetapi dalam satu jeruk sudah mengandung 2,3 gram serat dan dengan kebutuhan serat setiap hari sekitar 25 gram. Uniknya, serat yang ada dibuah jeruk termasuk mudah laru. Hal ini juga akan membantu dalam menurunkan kolesterol dan membantu menstabilkan kadar gula.
2. Baik untuk Kesehatan Jantung
   Buah-buahan sitrus mengandung flavonoid yang akan bagus bagi kesehatan jantung seperti yang telah dikatakan oleh nutrisi Keri Gans.
3. Memperpendek Lama Pilek
   Dalam satu jeruk sudah terdapat 51 mg vitamin C yang akan mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga pada saat terkena penyakit pilek , maka perbanyaklah asupan serta makan buah jeruk maupun lemon. Menurut ahli nutrisi Marisa Moore, dengan banyak mengonsumsi buah jeruk atau lemon akan mampu untuk memperpendek durasi pilek.
4. Kaya Kalium
   Tidak hanya buah pisang saja yang kaya kalium, buah jeruk juga kaya kalium. Kehadiran kalium akan membantu untuk menyeimbangkan mineral yang ada didalam tubuh. Selain itu, adanya kalium juga akan membantu untuk 'mengusir' garam yang berlebih didalam tubuh.
5. Membantu Tubuh Menyerap Nutrisi yang lain
   Dengan sering mengonsumsi buah jeruk, maka asupan nutrisi dari makanan yang lainnya juga akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Salah satunya dalam membantu menyerap zat besi. Sehingga ahli nutrisi, Wendy Bazilian, telah menyarankan untuk memasangkan makan sitrus dengan makanan kaya zat besi yaitu sayuran hijau, daging, dan ikan.
6. Membuat Kulit Lebih Bercahaya
   Karena adanya kandungan dari Vitamin C didalam jeruk , maka akan bagus bagi kulit. Vitamin yang satu ini telah memainkan peran yang penting didalam produksi kolagen, sehingga  membuat kulit bercahaya serta lembut. Fakta ini telah didukung lewat studi dalam American Journal of Clinical Nutrition di 2007. Partisipan yang asupan vitamin C didalam tubuhnya sudah tercukupi, maka akan cenderung lebih lambat muncul keriput.
7. Membantu untuk Menurunkan Berat Badan
   Buah jeruk yang satu ini memang rendah lemak dan juga kalori, sehingga buah ini akan bersahabat untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Sekian artikel tentang 7 Keuntungan Rutin Makan Buah Jeruk, Dijamin Anda Dapat ini, semoga bisa bermanfaat serta menambah wawasan anda, Terima Kasih !!!