Dailykirukkal - Cerdas Mengelola Stres. Di zaman sekarang hidup sudah cukup kuyup dengan stress. Di mana-mana ada stress. Selama itu masih enteng, jamak adanya orang hidup memang tak mungkin luput dari stress. Dalam takaran yang lumrah, stress dibutuhkan agar terbentuk jiwa yang tahan banting. Stres membangun ketahanan jiwa yang lebih kokoh. Jiwa yang kokoh tak gampang terguncang, atau jatuh sakit. Ketahanan jiwa diperlukan, itu di bangun sejak masa kanak-kanak. Anak perlu merasakan bagaimana rasa kecewa, putus asa, atau krisis agar terbangun ketahanan jiwanya. Semakin kokoh ketahanan jiwa kita di kemudian hari kesehatan jiwa sama penting dengan kesehatan jasmani. Kalau dalam kehidupan sehari-hari kita merasa diri tertekan, atau merasakan adanya konflik, didera rasa frustasi, atau menghadapi semacam krisis, berusahalah untuk meredamnya. Jangan membiarkan diri terus berada dalam kungkungan stressor itu tanpa henti. Orang berada dalam lingkungan stressor, sebagian sebab bagian dari pilihan hidup sendiri. Sebagian lain sebab ketergantungan kita pada pihak lain. Padahal, keputusan ada pada tangan kita sendiri untuk dapat menjadakannya. Bukanlah dalam hidup dijamin hak sebagai manusia mereka sekarang tidak harus menerima keadaan, melainkan mampu memilih keadaan. Kendati tidak mudah toh bukan berarti tidak ada cara untuk melawan stres. Dengan usaha yang sungguh-sunggguh, mari kita coba cara berikut ini Tips Mengatasi Stres Dan Tips Mencegah Stres:
Cara Mengatasi Stres
- Tidak Tergesa-Gesa Dalam Hidup
Maksudnya bukan santai-santai dalam setiap mengerjakan sesuatu, tetapi kita coba menghindari hal-hal yang membuat kita tergesa-gesa. Misalnya, karena sengaja begadang padahal kurang perlu, sehingga terlambat bangun, akibatnya kita akan kehilangan banyak waktu berharga untuk memulai hari yang baru, menjadi tergesa-gesa berangkat ke kantor. Seiring tergesa-gesa dalam segala hal, bukan membantu menghilangkan stress, tetapi malah menambahnya. Sebab itu, cobalah berlatih biasanya mempersiapkan segala hal dengan baik dan rapi. - Tersenyum, Obat Mujarab
Beberapa tak banyak untungnya bangun lebih pagi, karena ada waktu buat kita bergurau lebih dahulu dengan anak atau keluarga sebelu ke kantor, atau lebih bisa menikmati sarapan dengan tak tergesa-gesa sambil sesekali menghirup dalam-dalam udara pagi, bahkan kalau punya burung piaraan sempat pula kita menyarapinya. Bukan dengan begitu pun telah memulai hari baru dengan tersenyum? Kalau kita telah membiasakan diridengan tersenyum di pagi hari, percayalah bahwa stres yang anda derita akan sembuh. - Menyediakan Waktu Untuk Rileks
Seminggu berkutat dengan pekerjaan kantor, tentulah melelahkan, maka tak ada salahnya diselingi kegiatan rileks yang menggembirakan seperti memancing kalau hobi, atau mengurus dan menata tanaman hias di halaman rumah. Sepanjang kegiatan-kegiatan itu membuat diri kita rileks sangat positif artinya dalam mempercepat sirnanya stres. - Olahraga, Makan Bergizi, Dan Tidur Cukup
Tak dapat di sangkal lagi bahwa ketiga kegiatan ini benar-benar besar hikmahnya dalam menyembuhkan stres. Tak perlu harus main tennis atau bulutangkis kalau justru itu membuat terlalu lelah, namun cukup dengan lari-lari pagi atau bahkan cukup dengan jalan cepat sambil menghirup dalam-dalam udara segar, atau kalau anda malas keluar rumah, di halaman berlatih senam ringan juga tak kalah manfaatnya. Olahraga dan kegiatan berpikir yang keras sepanjang hari menunjukkan masukan makanan bergizi. Makanlah cukup sayur dan vitamin untuk menangkal kemungkinan anda terserang penyakit akibat stres misalnya penyakit jantung koroner. Tetapi, begitupun belum cukup kalau kita kurang tidur atau istirahat. Cukuplah anda tidur agar senantiasa segar sepanjang hari. - Tidak Bekerja Terus Dari Jadwal Ke Jadwal
Banyak penderita stres akibat bekerja yang kelewat ketat waktu, langsung bekerja dari satu jadwal ke jadwal lain. Padahal pikiran atau otak perlu istirahat, yang dengan begitu justru membuat kita selalu segar dalam setiap mengawali suatu pekerjaan. Jadi cobalah di antara jadwal-jadwal itu untuk istirahat sejenak beberapa menit supaya rileks, dan pikiran jernih kembali. Kebiasaan ini pun sebenarnya akan mengurangi stres anda. Akhirnya, di atas semua itu ada cara yang tak kalah ampuhnya melawan stres, yakni tak lagi dengan melakukan ajaran agama dengan baik. Shalat dan berzikir kepada Allah jika dilakukan dengan khusuk, sungguh-sungguh merupakan terapi yang ampuh menangkal stres. Mari kita lawan stres sesegera mungkin sebelum ia menggerogoti kesehatan jasmani dan rihani kita. - Selalu Bertawakal Kepada Allah
Bertawakal artinya menyerahkan segala aktivitas hidup kepada Allah atas semua hasilnya. Menyadarkan hidup kepada Allah Yang Maha Kuasa akan memberikan ketenangan dan kedamaian dalam hati dan jiwa. Karena sebagai manusia tidak mempunyai kemampuan untuk memastikan setiap hasil usaha atau harapan yang kita terapkan, jika tidak menyerahkan segalanya kepada Allah SWT, maka jika mengalami kegagalan maka kita akan stres. Firman Allah SWT yang artinya: "Ingatlah hanya dengan mengingat Allah-lah hati akan tentram".
