อันที่จริงการ ปัสสาวะ บ่อยก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย ถ้ามันเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เหมาะสม ทั้งยังเป็นการดีที่ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย แต่ปัญหาสำหรับหลายคนก็คือต้องลุกไปปัสสาวะตอนกลางดึกทุกคืน ไม่ว่าจะเข้านอนเวลาไหน เมื่อได้นอนไปสักพักแล้วก็ต้องฝืนตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำ แบบนี้รับรองว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวแน่นอน ดังนั้นเราจะต้องมาดูกันว่าต้นเหตุมันเกิดจากอะไร เพื่อให้สามารถหาทางปรับแก้ได้อย่างตรงจุด การดูแลสุขภาพ

ปัสสาวะ บ่อยเพราะดื่มน้ำมากไปก่อนเข้านอน

          พฤติกรรมนี้หลายคนเป็นโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่เริ่มหันมาดื่มน้ำให้ได้ปริมาณมากขึ้น เมื่อเห็นว่าระหว่างวันดื่มน้ำยังไม่ได้ตามที่ตั้งใจ ก็เลยมาชดเชยเอาตอนช่วงค่ำ และเป็นผลให้ปัสสาวะบ่อยหลังเข้านอน ตรงนี้แก้ไขได้ง่ายมากด้วยการเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำช่วงกลางวันบ่อยๆ จากนั้นเริ่มลดปริมาณน้ำลงก่อนเข้านอนสัก 2-3 ชั่วโมง หากคอแห้งก็ให้ใช้การจิบเพียงเล็กน้อยแทนการดื่มแก้วใหญ่

ปัสสาวะบ่อยเพราะทานอาหารบางชนิด

          อาหารและเครื่องดื่มบางประเภทมีฤทธิ์กระตุ้นให้เราหิวน้ำมากกว่าปกติ เช่น อาหารที่มีผงชูรสมาก อาหารรสชาติเค็มจัด เป็นต้น พอดื่มน้ำมากก็ปัสสาวะบ่อยเป็นธรรมดา ทางแก้จึงต้องเริ่มตั้งแต่ใส่ใจคุณภาพของอาหาร หากเป็นคนชอบทานรสจัดรสเค็ม ให้ทานในมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงของวันเท่านั้น ช่วงเย็นเน้นเป็นอาหารรสอ่อนย่อยง่ายหรือทานแค่ผักผลไม้ก็ได้

ปัสสาวะบ่อยเพราะดื่มกาแฟมากเกินไป

          นอกจากกาแฟจะมีสารคาเฟอีนที่อาจทำให้หลายคนนอนหลับไม่สนิทแล้ว ยังมีสารยับยั้งการดูดน้ำกลับของร่างกาย ทำให้ปัสสาวะบ่อยตลอดทั้งคืนได้ วิธีการแก้คือต้องงดการดื่มกาแฟไปเลย หรือปรับลดให้น้อยลง โดยดื่มในช่วงเวลาก่อนเที่ยงไม่เกิน 2 แก้ว จากนั้นหมั่นดื่มน้ำเปล่าเพื่อชดเชยน้ำในร่างกายตลอดทั้งวัน พอค่ำลงก็ลดปริมาณน้ำที่ดื่มลง ลองทำต่อเนื่องสัก 5-7 วัน กรณีที่ยังไม่ดีขึ้นให้ลดกาแฟลงอีก

The post ปัสสาวะ บ่อยหลังจากเข้านอนแล้ว เกิดจากอะไร appeared first on การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ กินอาหารเพื่อสุขภาพ การดูแลร่างกายให้สุขภาพดี.