Caminar Un Paso en la Dirección Correcta. . . . Tenga como objetivo 30 Minutos al día. Los expertos recomiendan por lo menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada. Divida esos minutos durante el curso de la semana según lo permita su horario. Revise la tabla para ver sugerencias sobre cómo comenzar a Caminar de manera habitual y lentamente comenzar a aumentar el tiempo que camina.. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); . Camine de manera segura. Tenga presente su seguridad cuando planifique dónde y cuándo va a caminar.Si camina de madrugada, al atardecer, o en la noche, póngase un chaleco que refleje la luz o use ropa de colores llamativos.Camine con un grupo si es posible, y lleve identificación, y un medio de comunicarse con alguien si necesitara ayuda.Dígale a sus familiares y amigos la hora y la ruta de su caminata.No use joyas. Esto puede atraer a ladrones.Mantenga bajo el volumen si usa audífonos. De ese modo, podrá escuchar el tráfico ...