En un estudio publicado en la revista Informes científicos, un equipo de investigadores reveló que la primera etapa del sueño, llamada N1, tiene el potencial de despertar la creatividad. Para llegar a este descubrimiento, se llevó a 50 participantes a usar una especie de guante que toma medidas fisiológicas para identificar cuándo llega la etapa N1 y luego la transición a la etapa N2.

En el experimento, los participantes se dividieron en dos grupos: el primero debía permanecer despierto toda la noche y registrar sus pensamientos cada 12 minutos. El segundo grupo durmió, pero se despertaron poco después de alcanzar la etapa N1 y luego se les indicó que detallaran su experiencia onírica y volvieran a Dormir.

Los investigadores también usaron el dispositivo para pedir a los participantes que pensaran en un árbol mientras dormían. El punto interesante del estudio es que todos los que recibieron instrucciones de pensar en los árboles en realidad lo hicieron en sus sueños.

Durante el estudio, los participantes también realizaron pruebas de creatividad, que incluían escribir historias y hacer listas. Los investigadores encontraron que el segundo grupo obtuvo una puntuación mucho más alta en las pruebas de creatividad, un 78 % más que los sujetos despiertos.

Según los investigadores, los resultados muestran que los sueños pueden ser fuentes legítimas de inspiración e ingenio, especialmente si se aprovechan de manera controlada.

¿Qué sabe la ciencia sobre el sueño?

No es nuevo que la comunidad científica esté enfocada en descubrir el potencial del sueño y los sueños. Anteriormente, los investigadores han señalado que los buenos hábitos de sueño pueden aumentar la esperanza de vida hasta en 5 años. En ocasiones, las irregularidades en el sueño, incluyendo su duración y calidad, se asocian con riesgo de enfermedades cardiovasculares y problemas de metabolismo.

Paralelamente, un estudio de la revista Aprendizaje y memoria mostró que escuchar ciertos sonidos mientras se duerme puede fortalecer algunos recuerdos y debilitar otros. La expectativa de los científicos con este descubrimiento es el desarrollo de terapias que puedan ayudar a las personas a dejar atrás los recuerdos traumáticos.

Un estudio de la Universidad de Stanford (EE.UU.) reveló que dormir muy poco puede ser perjudicial para la salud, pero dormir demasiado también puede provocar efectos indeseables. Según los investigadores, la interrupción del sueño está asociada con cambios en la función cognitiva, como la capacidad mental para aprender, razonar, resolver problemas, tomar decisiones, etc.

¿Cómo conciliar el sueño rápidamente?

Pero, ¿sabes cómo conciliar el sueño rápidamente? Los expertos recomiendan que si no puedes dormir después de 20 minutos, debes levantarte de la cama e ir a otra habitación con poca luz y hacer algo relajante hasta que vuelvas a sentir sueño. Lo mismo se aplica cuando te despiertas durante la noche y no puedes volver a dormir.

Los médicos incluso sugieren evitar que el cerebro asocie la cama con otras actividades. Eso significa no trabajar ni mirar televisión en la cama, y ​​no hacer llamadas ni revisar el celular. Las dietas ligeras durante la noche también ayudan al cuerpo a reducir la velocidad. Esto se debe a que nuestro metabolismo funciona con el ritmo circadiano, así que no hagas comidas pesadas en la cena o la cena si quieres dormir más rápido.

Fuente: Informes científicos, Big Think, Current Biology, The Guardian