"Una relación tóxica incluye muchos factores", dice el Dr. Pavini Moray, educador sexual y fundador de Wellcelium , una escuela de sexo e intimidad, en Woman's Day. "Sin embargo, el indicador principal es cómo te sientes la mayor parte del tiempo". Si, en su mayor parte, se siente apoyado, amado y, en general, feliz, una disputa ocasional o un acalorado desacuerdo no significa necesariamente que esté en una relación tóxica. “Las relaciones tóxicas restan valor a la calidad de su vida, en lugar de aumentarla”, dice Moray. Y si bien eso podría significar cosas diferentes para diferentes personas y dependiendo de su relación única, hay ciertas señales de alerta que todos deben tener en cuenta.
Si se identifica con alguno de los siguientes, podría indicar cierta toxicidad en su relación. Pero Moray dice que no todo está perdido si te encuentras en esta situación. “No hay una respuesta sencilla”, explica Moray. "Algunas parejas pueden obtener apoyo, realmente pueden dedicarse al trabajo de reparación relacional y salir adelante". Así que no dejes que la siguiente lista te asuste. Considérelo más como el primer paso en su curación, ya sea con su pareja, un amigo, un padre o por su cuenta.
Ausencia de cuidado y apoyo mutuos.
Si bien es poco realista esperar sentirse feliz en cada segundo de su relación, la satisfacción, el apoyo y la alegría compartida deberían prevalecer más de lo que no. “Es posible que experimente un embotamiento o una falta de sensación placentera en una relación tóxica”, dice Moray. "También puede sentirse asustado o indigno, especialmente si su pareja habla de una manera despectiva, crítica o constantemente culpable". Una de las razones por las que las personas entablan relaciones es para satisfacer su necesidad de pertenencia, seguridad y conexión, y esa necesidad debe satisfacerse de manera constante. “Una relación que no tiene los beneficios positivos de una conexión de calidad como la atención y la alegría junto con un impacto negativo significa que los costos de la relación superan los beneficios”, dice Moray. "No se satisfacen sus necesidades".
Una falta constante de comunicación efectiva.
Sin duda, aprender a comunicarse de manera eficaz con las personas de su vida puede ser un desafío. Y de vez en cuando, tendrás un día en el que cada pequeña cosa que diga tu pareja, padre o amigo te enfurezca. Pero si descubres que no puedes hablar con tus seres queridos sin discutir, es posible que apunte a un problema más profundo. “Si usted o su pareja se sienten enojados o menospreciados la mayor parte del tiempo, algo anda mal”, dice Moray. "Si bien el conflicto es una parte natural de las relaciones, la forma en que se enfrenta el conflicto es muy importante". La clave es poder trabajar con temas difíciles sin arremeter contra los demás. Si eso parece faltar, es posible que su relación no prospere.
Hay un desequilibrio en las relaciones.
En una relación sana, existe un equilibrio de apoyo. A veces tienes que apoyar a tu pareja y otras veces ellos necesitan apoyarte. Sin embargo, si ese equilibrio está fuera de control, Moray dice que algo más serio podría estar sucediendo. “Ambos deben sentir que sus necesidades son importantes para la relación y que están en el mismo equipo”, explica Moray. "Si descubre que cede constantemente a los deseos de su pareja, eventualmente el desequilibrio resultará en resentimiento por parte de la pareja que está dando en exceso". El equilibrio en una relación no solo se aplica a decisiones importantes que pueden cambiar la vida, como dónde vivirás o si tendrás hijos. También se aplica a decisiones diarias más pequeñas, como si tu pareja siempre elige el restaurante o la familia a la que visitas para las vacaciones.
Hay una falta de consentimiento mutuo.
Si bien los otros signos que se han discutido anteriormente pueden atribuirse a la falta de respeto, Moray clasifica cómo está o no el consentimiento en su conexión como una forma de abuso. Si está haciendo cosas que realmente no quiere hacer, o si se ve obligado a ir más allá de sus propios límites, ya sean financieros, físicos, sexuales o emocionales, es un signo seguro de toxicidad. “Las relaciones saludables se basan en una base de consentimiento”, dice Moray. “Todos en la relación aceptan estar en la relación. Si alguna vez siente que no puede dejar la relación, por cualquier motivo, es una buena idea considerar si esta relación es lo mejor para usted ".
