CAUSAS que pueden producir un Desgarro MUSCULAR, Síntomas que indicarán que padeces esta LESIÓN, tipos de desgarres y TRATAMIENTO completo para DESGARROS o ROTURAS MUSCULARES.

Los desgarros musculares son una de las lesiones frecuentes en pádel. Atenderemos las dudas más comunes sobre esta lesión, qué es un desgarro, causas por las que se producen, síntomas que advierten que tenemos esta lesión y cómo tratar un Desgarro Muscular.

¿QUÉ es un desgarro muscular?

• Un desgarro muscular o tirón muscular es una rotura parcial o completa de las fibras musculares a causa de un fuerte impacto (lesión traumática) dificultando o impidiendo la contracción del músculo afectado.

Además de verse afectadas las fibras musculares, también pueden verse afectadas las estructuras circundantes como el tejido conjuntivo que rodea los vasos sanguíneos.

En pádel esta lesión es frecuente sobre todo en músculos como los gemelos (¿Cómo cuidar tus GEMELOS y no tener lesiones?), isquiotibiales o cuadriceps, debido a los cambios de dirección y arrancadas.

¿Tengo un desgarro muscular?

Esta es la primera duda que debemos resolver ¿De verdad tengo una rotura de fibras? o quizás ha sido una contractura dolorosa.

Esto es habitual, por ello te dejo un vídeo explicativo muy aclaratorio.

En resumen, de

• Pinchazo brusco durante el ejercicio.
• Si es muy repentino y muy doloroso es probable que sea rotura.
• Si el dolor ni si quiera te deja continuar es probable que sea rotura.
• El hematoma en la rotura a veces sale días después.
• Si sale un hematoma al instante claramente es una rotura de fibras.

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¿CÓMO SE PRODUCE un Desgarro Muscular?

Estas son algunas de las posibles causas de desgarros:

• Traumatismo una de las principales causas, especialmente en deportes de contacto. En pádel puede producirse por impactos contra el compañero, el cristal o con la propia pala.

• Mal esfuerzo o fatiga muscular intensa, más que todo en la practica deportiva y es cuando se excede temporalmente el uso del músculo. Una de las causas más habituales de esta lesión en pádel, así que cuidado con los esfuerzos.

“La Fatiga y Exceso de Esfuerzo es la Causa Más Común de desgarre muscular en #Pádel ¡Ten cuidado!”

• Una mala circulación sanguínea (tanto venosa como arterial), ocasiona que durante el ejercicio el músculo no recibe el aporte suficiente de flujo sanguíneo con lo que las sustancias de desecho no se eliminan adecuadamente; ello implica a su vez una posible “intoxicación” del propio músculo.

• Mala preparación previa del músculo no realizar o realizar de forma incorrecta ejercicios de calentamiento, estiramientos o incluso masoterapia antes de la actividad física.

“Un Buen Calentamiento es Fundamental para Prevenir los #Desgarros Musculares en Pádel”

• Sedentarismo, en personas sedentarias se debilitan las fibras musculares haciéndolas mas propensas a sufrir un desgarro.

• Desnutrición, que debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares

• Enfermedades, como por ejemplo la diabetes.

TIPOS de desgarros

Vamos a realizar 2 tipos de clasificaciones de los desgarres musculares.

La más frecuente, es según la gravedad:

• Grado 1 o leve:

Existe un estiramiento o rotura de alguna fibra muscular. La persona experimenta una molestia ligera y una tumefacción mínima, se mantiene una movilidad completa.

• Grado 2 o moderado:

En este grado existe una rotura moderada de fibras del músculo y del tendón. La palpación en la zona afectada es dolorosa, tumefacción y una pérdida de movilidad.

• Grado 3 o grave:

En este grado presenta la rotura completa del vientre muscular, de la unión miotendinosa o de la inserción del tendón. A la palpación se aprecia un defecto notable y amplio en la fibra muscular. Existe menos capacidad de movilidad y carga que en el grado 2, dolor más intenso que en los grados precedentes.

Pero también puede clasificarse según sus características:

• Desgarro miofascial

Comprende dos elementos anatómicos, la fascia o aponeurosis y, las fibras musculares periféricas.

• Desgarro fibrilar

Generalmente es una lesión de tipo lineal muy fina, de ahí su nombre, con una longitud variable, pero con un grosor que no debería exceder los 2 mm. Ocurre en el espesor de la musculatura.

• Desgarro multifibrilar

Variante del anterior, de mayor importancia clínica. Consta de varias lesiones lineales.

• Desgarro fascicular

Es una lesión de mayor trascendencia, puede ocurrir en el espesor del músculo o en su periferia, donde se acompañan de compromiso fascial, presenta hematoma.

• Desgarro total

Son todas lesiones graves que dejaran algún grado de pérdida de la función, desbalances musculares y grandes cicatrices. Comprenden desde un grueso segmento hasta todo el espesor del músculo.

• Adherenciolisis

Apertura de la cicatriz, o redesgarro, generalmente parcial y que ocurre siempre en la zona periférica del desgarro.

Signos y SÍNTOMAS:

¿Cómo detectamos que tenemos un desgarro muscular?

TRATAMIENTO:

¿Cómo curar un desgarro muscular?

• El tratamiento de un desgarro muscular común para cualquier tipo, es la terapia conocida como RICE (del ingles rest, ice, compression, elevation) reposo, aplicación de hielo al producirse la lesión , compresión con venda y elevación del miembro.

En este tipo de tratamiento la duración de cada etapa varia dependiendo la gravedad del desgarre.

• Tratamiento de Terapia Física: si bien es cierto el tratamiento RICE que se menciono anteriormente es el mas utilizado, los terapeutas físicos hacen provecho de otras técnicas para tratar la lesión dependiendo de la gravedad de la misma.

Este es el tratamiento de terapia física que se puede aplicar en desgarres según su gravedad.

Desgarro Grado 1 o LEVE

• * Días 1-3
  Compresión, Hielo, Elevación, Movilización activa, Entrenamiento isométrico, tens.

• * Días 4-7
  Entrenamiento en piscina, estiramientos sin dolor, potenciación isotónica (comenzando con pesos ligeros a más pesados y primero con acciones concéntricas a excéntricas), ejercicios funcionales.

• * Día 8
  Entrenamiento isocinético (desde velocidades angulares rápidas a lentas y desde acciones concéntricas a excéntricas), entrenamiento pliométrico, ejercicios específicos del deporte practicado.

Desgarro Grado 2 o MODERADO

• * Días 1-3
  Compresión, Hielo, Elevación, Movilización activa indolora, Marcha con muletas.

• * A partir del día 4
  Entrenamiento isométrico indoloro.

• * A partir del día 7
  Entrenamiento en piscina, estiramientos indoloros, potenciación isotónica (comenzando con pesos ligeros a más pesados y primero con acciones concéntricas a excéntricas), ejercicios funcionales.

• * A partir de la segunda semana
  Entrenamiento isocinético (desde velocidades angulares rápidas a lentas y desde acciones concéntricas a excéntricas), entrenamiento pliométrico, ejercicios específicos del deporte.

Desgarro Grado 3 o GRAVE

• * Días 1-3
  Compresión, Hielo, Elevación. Marcha con muletas.

• * A partir del día 4
  Electroestimulación muscular.

• * A partir del día 7
  Movilización activa indolora, Entrenamiento isométrico indoloro.

• * A partir de la segunda semana
  Entrenamiento en piscina, estiramientos indoloros, potenciación isotónica (comenzando con pesos ligeros a más pesados y primero con acciones concéntricas a excéntricas), ejercicios funcionales.

• * A partir de la tercera semana
  Entrenamiento isocinético (desde velocidades angulares rápidas a lentas y desde acciones concéntricas a excéntricas), entrenamiento pliométrico, ejercicios específicos del deporte.

¿Cuánto TIEMPO TARDA en CURAR?

Una de las dudas más habituales es la de:

¿Cuánto tiempo tarda en recuperarse de un desgarro muscular?

Es importante tener claro que el tiempo de curación de un desgarro variará en cada persona según el grado de lesión, el tipo de tratamiento y otras variables.

Siendo atrevido y de manera generalizada, podemos decir que tras comenzar una recuperación óptima, el tiempo aproximado en el que el paciente puede retornar a sus actividades normales podría ser de:

Grado 1 o leve

• Unos 8 a 10 días

Grado 2 o moderado

• Unas 2 a 3 semanas

Grado 3 o grave

• De unas 3 semanas a 1 mes

Tratamiento completo

Si deseas ampliar información puedes ver este completo vídeo para tratar una rotura o desgarro de fibras musculares. Excelente explicación que te ayudará a recuperarte de la lesión.

▷ ¡Dale al PLAY!

Diferencia entre DESGARRO y CALAMBRE

Tal y cómo indicábamos…

Los calambres musculares son contracciones involuntarias y, a menudo dolorosas de los músculos. Se producen espasmos musculares que generalmente se manifiestan en aquellos músculos sobrecargados o lesionados.

Lee este artículo sobre las CAUSAS, Prevención y TRATAMIENTO para un CALAMBRE Muscular.

Lesiones en pádel

En PadelStar tenemos una sección con artículos dedicados a las lesiones más frecuentes en pádel, con consejos sobre prevención y algunas orientaciones sobre tratamientos (aunque siempre recomiendo acudir a un profesional de la salud, como médico o fisioterapeuta)

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