5 Ejercicios Muy Sencillos para FORTALECER tus HOMBROS y Prevenir Lesiones de Hombro en un Jugador de Pádel ¡Muy Recomendados!
Hoy vamos a repasar una rutina de Ejercicios Muy fáciles válida desde niveles de iniciación para que todo jugador de pádel pueda realizarlas.
Son 5 ejercicios muy recomendados para fortalecer el hombro (y zona de alrededor) con el objetivo de prevenir alguna de las lesiones más comunes como la tendinitis de hombro.
5 Ejercicios para Fortalecer los Hombros
Dejo aquí las 6 imágenes (un ejercicio de calentamiento + 5 para fortalecer).
Importantes destacar que lo realizaremos siempre con poco peso, pudiendo realizar todos los ejercicios 3 veces.
- Realizamos el calentamiento
- Aperturas laterales de hombro
- Elevaciones
- Press tumbado con mancuernas para pecho y triceps.
- Flexiones para un trabajo de pecho, triceps y hombro.
- Press militar de hombro
** Después volvemos a repetir todos los ejercicios hasta 3 veces consecutivas.
Una vez controlemos esta rutina podremos realizar otros ejercicios más avanzados.
Ejercicios para Fortalecer los Hombros y Prevenir Lesiones en Pádel
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