المفاهيم الخاطئه عن السكوات

ما زال الكثير يعتقد انه عندما يتمرن تمرين الارجل السكوات. فسوف يتوقف طوله لن يطول مرة اخرى للاسف هذا اعتقاد خطاء.

ليس هناك اى دليل على ذلك فالطول راجع فى المقام الاول الى. العامل الوراثى ليس تمرين السكوات هو من يجعل طولك.

يتوقف لكن يجب الانتباه عند تمرين السكوات خصوصا عند بداية. دخولك الجيم يجب ان يكون هناك مدرب يتابع طريقة تمرينك.

مخاطر تمرين السكوات

هناك مخاطر كثيرة لتمرين السكوات لكن ليست هذه المخاطر تنطبق. على الجميع السكوات لا يتناسب كل من يعانى من الم فى اسفل الظهر من يعانى من. الم فى الركبة وبالنسبة للمبتدئين يجب ان يكون التمرين بحرص شديد.

فوائد السكوات

السكوات من التمارين المركبة المهمة جدا التى لا تستطيع الاستغناء. عنها الا فى حالات معينة مثل الاصابة والانقطاع عن.

التمرين لفتره فيجب ان يكون هناك فتره اعداد من بعدها التركيز. على التمارين المركبة مثل السكوات الدايد ليفت غيرها السكوات.

له فوائد كبيرة جدا منها شد المؤخرة المساهمة فى القضاء على. الدهون العنيدة دعم العضلات المتأخرة على النمو زيادة القوة تمرين الجسم بالكامل فى تمرين.

واحد السكوات له فعالية كبيرة فى دعم الاجزاء الضعيفة او العضلات العنيدة. وهذا بسبب انها يعمل على زيادة وتعزيز الهرومنات البنائية هنا تكون فرص النمو اكبر ودعم العضلات العنيدة اكبر.

لا تبالغ في تمرين السكوات

عند تمرين السكوات لا تبالغ فى استخدام الاوزان اهتم بالحركة. نفسها قبل ان تفكر فى رفع اثقل وزن اهتم بتمرين رجلك ولو مرة فى الاسبوع اجعل كل تركيز.

على البار (الوزن الحر) حاول ان تتمرن مع صديق اجعل هناك. تحدى بين وبينه فى النهاية لا تحرم نفسك مع فوائد تمرين الاسكوات لن يتوقف نموك. ولا طولك لا تتردد فى الارسال لنا او اترك اى تعليق وسوف نتواصل معك.

اسئلة عن تمرين السكوات

تمرين السكوات يتناسب مع الجميع

السكوات تمرين قوي يحتاج الي تركيز ولاعب متقدم اذا كنت تعاني. من اي اصابة في الركبة او اسفل الظهر لا تمارس السكوات.

السكوات مناسب للمبتدئين

من الافضل عدم ممارسة المبتدئين الي تمرين السكوات قبل. ان يكون هناك فترة اعداد من قبل المدرب لمفصل الركبة وتقوية اسفل الظهر.

هل من المكن الاستغناء عن السكوات

 نعم يمكن الاستغناء عن تمرين السكوات وممارسة تمرين اخرة علي الاجهزة مثلا.

تمرين السكوات يبني عضلات الجسم

نعم تمرين السكوات تمرين مركب له القدرة علي استهداف اكثر من. مفصل في حالة تمرين السكوات بشكل صحيح سوف تساهم في استهداف اكثر من عضلة.