En el siguiente artículo te damos los consejos nutricionales que te vendrán muy bien para darlo todo en tus entrenamientos de Crossfit, además de algunas recomendaciones sobre el consumo de suplementación deportiva como proteína whey, entre otras. Así que coge tu libreta de recetas y ¡apunta todo lo que te vamos a contar!
Es importante tener en cuenta la hora de tu entrenamiento para saber que alimentación llevar:
Entrenamiento de las 11 h
En este caso es recomendable realizar el desayuno tres horas antes (8 h aproximadamente) y se basa en:
- Una taza de leche desnatada con té o café con azúcar
- 2/3 tostadas de pan blanco con confitura o miel
- Un huevo cocido o dos lonchas de pechuga de pavo
- Una pieza de fruta
Entrenamiento de las 15 h
Para este entrenamiento se recomienda comer a las 12 h:
- Verduras de hoja oscura aliñadas con guarnición de patata cocida
- Pescado a la plancha o hervido sazonado con especias, sal y guarnición de arroz o pasta
- Pan blanco
- Una pieza de fruta
Entrenamiento de las 18h
Toma un tentempié a las 15 h:
- Pasta con carne y tomate natural
- Pan blanco
- Un plátano o macedonia de frutas
- Un café azucarado o un vaso de leche vegetal de avena
En el caso de los entrenamientos más intensos, la recuperación requiere una carga extra de hidratos de carbono y proteínas. Por lo que desde Nutridos.com te recomendamos nuestra proteína whey y BCAAs (aminoácidos) para una exitosa recuperación.
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