La Creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina, que podemos encontrar en nuestro organismo. Los aminoácidos son los “ladrillos” que construyen y forman las proteínas. Las principales fuentes de creatina son la carne y el pescado. También podemos encontrarla en huevos y lácteos, pero en una cantidad algo más reducida. Ni con una ingesta muy grande de estos alimentos se llegaría a notar una mejora en el rendimiento deportivo. De ahí que se recurra a los suplementos deportivos. La creatina es una de los mejores suplementos para deportistas, por sus diversos beneficios. En este artículo te hablamos de ellos y de los mejores productos que existen en el mercado.

Ventajas de tomar creatina

• La creatina ayuda a mejorar la intensidad, la fuerza y la resistencia muscular.
• Mejora el rendimiento en general y las adaptaciones del entrenamiento.
• Ayuda a aumentar la masa muscular, promoviendo la síntesis proteica en las células musculares.

¿Cuál es la mejor creatina?

En el mercado podemos encontrar diferentes tipos de creatina: monohidrato de creatina, creatina kre-alkalina, creatina etil-ester, fosfato de creatina, etc. Uno de los tipos de creatina más eficaz en el rendimiento deportivo es el monohidrato de creatina, a poder ser aquel que lleve el sello de calidad creapure. En realidad, Creapure es una marca alemana que se dedica a la fabricación de Creatina Monohidrato de alta pureza. Se estima que la creatine monohidrato con sello Creapure tiene una pureza del 99.95%, con niveles de subproductos nocivos prácticamente indetectables o nulos. Algunas de las marcas que fabrican suplementos con creatina mejor valoradas son:

• Creatina Monohidrato de Amix. La creatina monohidrato de Amix es uno de los suplementos deportivos mejor valorados y que tiene más beneficios. La puedes encontrar en formato cápsulas o en polvo.
• VitoBest Creatina Magna Power. A base de quelato de creatina de magnesio, ayuda a mejorar el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. También contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Victory – Pure Creatina. Entre las creatinas TOP no podía faltar la creatina Pura de Victory. Está compuesta a base de creatina creapure 100% de alta calidad.

En este artículo os hablamos de los beneficios de consumir suplementos con creatina sobre todo si eres deportista y requieres una alta explosividad o intensidad. Ten en cuenta que antes de comenzar a consumir suplementos nutricionales es necesario asesorarte con un especialista o en tu tienda de nutrición deportiva.

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