Nie musisz mieć poczucia rytmu, nie musisz być wysportowana, nie musisz znać wcześniej kroków. Zumba to taniec, w którym śmiało możemy dać się ponieść muzyce. Oczywiście, kroki są ważne, ale o ich kolejności nie decyduje schemat, a melodia. Dlatego łatwiej zapamiętać jakie ruchy wykonujemy w danym momencie, ponieważ podpowiada nam to sama muzyka. Ale nie kroki są najważniejsze. Liczy się ruch i dobra zabawa.

Czym Jest zumba? To połączenie tańców latynoamerykańskich i aerobicu. To trening siłowy i trening cardio połączony między innymi z sambą, salsą, mambo, a nawet elementami tańca Bollywood. Podczas tańca rozluźniamy się, zapominamy o zbędnych kilogramach i po prostu się bawimy. A kalorie spalają się same.

W Polsce zumba jest coraz bardziej popularna. Coraz więcej klubów fitness ma w swojej ofercie zumbę. Na zajęcia nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Wystarczy termoaktywna koszulka i legginsy. I oczywiście biustonosz sportowy, który nie będzie krępował naszych ruchów.

Zumba zmienia spojrzenie na fitness i na wysiłek fizyczny w ogóle. Nagle okazuje się, że nie musimy chodzić na mordercze treningi na siłowni. Nie musimy biegać kilkanaście kilometrów każdego dnia. Wystarczy tańczyć. Wystarczy zumba. Warunek jest jeden – tańczmy regularnie.

Czujesz się wyczerpany emocjonalnie? Weź udział w tańcu zumba przez pięć tygodni, ponieważ może to nie tylko pomóc ci zachować sprawność fizyczną, ale także poprawić zdrowie psychiczne i jakość życia, jak wykazały badania.

Zumba to program ćwiczeń fizycznych, który obejmuje ruchy taneczne i aerobowe wykonywane przy muzyce energetycznej.

Choreografia obejmuje hip-hop, soca, sambę, salsę, merengue i mambo. Uwzględniono również przysiady i rzuty.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Health Education Journal osoby prowadzące siedzący tryb życia uczestniczyły w pięciotygodniowym programie ćwiczeń opartym na dyscyplinie Zumba Fitness.

Zumba pomogła im poprawić jakość życia, szczególnie aspekt emocjonalny, co najmniej u tych uczestników.

Jakość życia jest szeroką koncepcją obejmującą różne aspekty i dzieli się na osiem wymiarów: społeczny, emocjonalny, fizyczny, ból fizyczny, funkcjonowanie fizyczne, witalność, zdrowie psychiczne i ogólny stan zdrowia.

„Warto zauważyć, że wymiar emocjonalny, który miał najniższe wartości na początku, był tym, który miał najwyższe wartości na końcu programu ćwiczeń

„Dlatego ten, który doświadczył największej poprawy”, powiedział główny badacz Yaira Barranco Ruiz z Uniwersytetu w Granadzie (UGR) w Hiszpanii.

Co więcej, nawet dwa miesiące po zakończeniu interwencji większość wymiarów nadal utrzymywała poziomy powyżej poziomów zarejestrowanych na początku programu, twierdzą naukowcy.

Utrata masy ciała Zumba stała się słowem kluczowym w Internecie. Dlaczego jednak taniec działa poza klasowymi zainteresowaniami tak wielu osób? Czy ktoś naprawdę może spalić tłuszcz i cale, korzystając z pomocy Zumby podczas tańca i treningu sportowego? W tym artykule zajmiemy się rodzajem pytań.

Ilekroć moi klienci pytają, czy Zumba może pomóc im pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i zmniejszenia się cali, daję im znać dziesięć wskazówek i wskazówek, które pomogą tym osobom osiągnąć te cele fitness. Możesz również poszukać zumba w Północnej Syrakuzach za pośrednictwem źródeł internetowych.

• Klasa Zumba jest najbardziej skuteczna, gdy jest używana trzy razy w tygodniu. Zobacz, jak trening tańca wideo jest nieodpowiedni, ale nie sprawił, że indywidualne ćwiczenia grupowe z kobietami i innymi mężczyznami wnoszą więcej energii i życia na sesję treningową.
• Konieczne jest zrozumienie etykiet żywieniowych, a także spożywanie planu zdrowej diety. Pokarmy o niskiej zawartości tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych zero mają nawet najlepszy stosunek do stonowanej sylwetki.
• Pakowanie zdrowych i zrównoważonych rzeczy, aby przestać mądrze kupować cukierki z automatów i zapakować zdrowy lunch do pracy.
• Tłuszcz może metabolizować się szybciej, jeśli dieta jest bogata w niskotłuszczowe produkty mleczne.
• Owoce morza, które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega3, pomogą Ci szybciej spalać tłuszcz, po prostu zwiększając tempo metabolizmu.
• Aby dłużej czuć się pełnym przez cały ranek, jedz białka z jajek na pierwszy posiłek w ciągu dnia. Twój żołądek nie będzie protestował z powodu pragnienia jedzenia!

The post Zumba – taniec, który rzeźbi ciało! appeared first on Golf News.