Beim Beginn einer Diät ist das Ziel, das Sie erreichen wollen, in der Lage zu sein, effektiv Gewicht zu verlieren, ohne sofort die verlorenen Pfunde wiederzuerlangen: ein Ergebnis, das oft schwierig erscheint, aber in Wirklichkeit nicht. In der Tat, mit der richtigen Konsistenz, ein wenig Bewegung und nach einigen einfachen, aber grundlegenden Regeln, können Sie Gewicht verlieren und wieder in Form effektiv.

Hier sind die zehn goldenen Regeln zu folgen, um den Erfolg jeder Art von Ernährung zu gewährleisten.

Vermeiden Sie übermäßig strenge Diäten

Gewicht zu schnell zu verlieren, nach sehr restriktiven Diäten, ist oft kontraproduktiv, was zu der verhassten guten Wirkung führt: Sobald Sie die Ernährung stoppen, werden alle verlorenen Pfunde zurückgewonnen, manchmal begleitet von anderen zusätzlichen Pfunden. Gerade Aus Diesem Grund ist es wichtig, gesunde und nachhaltige Essgewohnheiten zu bevorzugen, die Sie langsam und allmählich ohne übermäßige Opfer abnehmen lassen, schwer zu pflegen im Laufe der Zeit. Einer der besten Weg, um Gewicht zu verlieren ist die Einnahme Slimymed.

Beseitigen Sie keine Lebensmittel

Um ausgewogen zu sein, muss eine Diät Sie nicht vollständig von irgendwelchen Lebensmittelgruppen berauben. Besser, die Dosen zu reduzieren und ein wenig von allem zu essen, versuchen, alle verschiedenen Lebensmittel so viel wie möglich zu wechseln.

Wiegen Sie sich nicht jeden Tag

Einmal, maximal zweimal pro Woche: Das ist die richtige Frequenz, um Ihr Gewicht zu überwachen. Tatsächlich sind die Faktoren, die das Gewicht auf einer täglichen Basis beeinflussen, viele, wie die Funktion des Darms oder die Menge der Flüssigkeiten aufgenommen oder zurückgehalten; indem Sie sich regelmäßig ein- oder zweimal pro Woche wiegen, können Sie ein klareres Bild davon haben, wie Ihre Ernährung voranschreitet, ohne sich von den kleinen täglichen Gewichtsschwankungen, egal wie natürlich und physiologisch sie auch sein mag, abraten zu lassen.

Bevorzugen Sie den Zentimeter der Waage

Wie bereits erwähnt, wird das Gewicht einer Person täglich von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst, und auch aus diesem Grund, um den Gewichtsverlust Prozess zu überwachen, ist es besser, das Maßband der klassischen Skala vorzuziehen. Zum Beispiel, um die Reduktion von Bauchfett zu überprüfen, können Sie die Taille messen: der Umfang des Bauches, der reduziert wird, ist ein grundlegender Hinweis auf den Erfolg der Ernährung.

Wählen Sie die richtigen Fette

Nicht alle Fette müssen in einer gesunden und effektiven Ernährung eliminiert werden; Fette tierischen Ursprungs, wie Butter und rotes Fleisch, zu begrenzen und diejenigen pflanzlichen Ursprungs zu bevorzugen, die beispielsweise in nativem Olivenöl extra, jedoch immer in moderaten Mengen enthalten sind.

Besser viel Gemüse als Obst

Obst und Gemüse sind die Protagonisten vieler gesunder und ausgewogener Ernährung, aber es ist wichtig, einen Unterschied zu machen: Wenn das Gemüse in der Tat oft kalorienarm und sehr reich an Wasser und Ballaststoffen ist, die das Sättigungsgefühl stimulieren und den Verdauungsprozess unterstützen, ist Obst reich an Zucker, weshalb es immer noch in Maßen verzehrt werden muss. , bevorzugt weniger kalorienreiche Früchte wie Wassermelone, Erdbeeren und Ananas. Im Gegenteil, Gemüse kann in Menge konsumiert werden, sowohl gekocht als auch roh, aber die Aufmerksamkeit auf die Gewürze.

Niemals Mahlzeiten überspringen

Die Praxis, Mahlzeiten zu überspringen, ist absolut kontraproduktiv: Wenn man mehrere Stunden nicht isst, geht unser Körper in den Hungermodus, hält alles zurück, was später aufgenommen wird, um mit einem weiteren Mangel an Nahrung fertig zu werden und so den Stoffwechsel zu verlangsamen. Das Ideal ist, drei Hauptmahlzeiten am Tag, Frühstück, Mittag- und Abendessen, plus zwei Snacks, einen Vormittag und einen Nachmittag zu haben: Durch das Essen wenig und oft können Sie Hungersnöte vermeiden und Halten Sie Ihren Stoffwechsel immer aktiv.