Son yıllarda hızla artan fast food ve hareket etme azlığı gibi alışkanlıklar sebebiyle günümüzde zayıflama birçok kadının korkulu rüyası haline gelmiştir. Aslında düzensiz beslenme dışında sayılabilecek birçok sebep bulunmaktadır. Örnek vermek gerekirse; anksiyete bozuklukları, depresyon, doğum sırasında alınan haplar ve genetik farklılıklar aşırı kilo almaya sebebiyet vermektedir.

Gelişen teknoloji ile birlikte birçoğumuz artık bilgisayar önünde ve masa başı işlerde çalışmaktayız. Bu da insanın doğasının gerektirdiği günlük enerji tüketimini sağlamadığı gibi metabolizma dengemizi de bozmaktadır. Zayıflama ise eski yıllara göre çok daha zor bir hal almaktadır. Aslında kilo alma ve zayıflama aritmetiği çok da basittir. Bir gün içerisinde vücudun ihtiyacı olan Kalori miktarından daha fazla tüketmemek ve aldığımız kaloriden daha fazlasını harcamamız zayıflama için yeterlidir. Her vücut kendi metabolizma hızına sahiptir. Bu da her vücudun günlük farklı miktarlarda kalori yakması anlamına gelmektedir.

Birçok zayıflama uzmanın da değindiği gibi öncelikle beslenme alışkanlıklarımıza son derece dikkat etmemiz gerekmektedir. Çünkü zayıflama için aldığımız kalori miktarını dengede tutmamızın en önemli yolu budur. Ayrıca eğer hareketli bir işimiz yok ise veya ev hanımı değilsek, o zaman da spor olarak adlandırdığımız zayıflama egzersizlerini yerine getirmemiz gerekmektedir. Aksi halde aldığımız kalorilerden daha azını harcamış oluruz ve vücut bu fazla kalorileri bir şekilde depolamaya başlar.

Pekala hangi besinde ne kadar kalori var bunu nasıl bilebiliriz? Aslında bunun da kolay bir yolu var. İnternette birçok besin ile ilgili kalori hesaplamaları mevcut. Ama siz bu hesaplamanın nasıl yapıldığını merak edenlerdenseniz; işte size zayıflama için olmaza olmaz hesaplama formülleri.

1 gram yağda 8 kalori, 1 gram karbonhidratta 4 kalori ve 1 gram proteinde 4 kalori vardır. Örneğin bir kızartma yaptığımızda kızarttığımız gıda kaç gram yağ emdiyse, 8 katı kalori almış oluyoruz. İşte bu yüzden yağ zayıflama konusunda çok tehlikeli bir düşmandır. Doktorların yağlı yiyeceklerden uzak durmamızı söylemelerinin temel sebebi de budur. Ayrıca vücuda alınan fazla kaloriler ister karbonhidrat, ister protein olsun, eğer harcanamaz ise yağ olarak depolanır. Zayıflama ile ilgili olarak yazdığımız bu makaleyi okuduğunuz için sizlere teşekkür eder, bir sonraki makalemizde buluşmak üzere…

Zayıflama ile ilgili daha fazla bilgi için lütfen tıklayınız:
http://www.esstanbul.com/zayiflama-ve-incelme