New Delhi: पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को दर्द, मूड की खराबी, डिप्रेशन के अलावा डाइजेशन की प्रॉब्लम भी हो सकती है। ऐसे में अगर खान-पान में सावधानी न बरती जाए तो तकलीफ और भी बढ़ सकती है।

  कई ऐसे फूड्स होते हैं जो पीरियड्स के दौरान लिए जाने पर तकलीफ को और भी बढ़ा सकते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं ऐसे ही 8 फूड्स के बारे में जिन्हें पीरियड्स के दौरान अवॉयड करने से तकलीफ से बचा जा सकता है।

- डेयरी प्रोडडक्ट्स

इनमें मौजूद सैचुरेटेड फैट्स पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और तकलीफ को और बढ़ा सकते हैं।

- कोल्ड ड्रिंक्स

कई लोगों का सोचना होता है कि पीरियड्स में कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए, अच्छा होता है। लेकिन हम आपको बता दे कि कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में बहुत ज्यादा कैफीन और शुगर होती है। इससे पीरियड्स इररेग्युलर हो सकते हैं।

-जंक फूड

इनमें बहुत ज्यादा ट्रांस फैट्स होता है। इससे एस्ट्रोजन लेवल बड़ सकता है जिससे यूटरस में दर्द हो सकता है।

-नॉनवेज

मीट में काफी फैट होता है, जिसके कारण पेट की तकलीफ और दर्द बड़ सकता है। डाइजेशन की प्रॉब्लम हो सकती है।

-ज्यादा चाय-कॉफी

इसमें मौजूद कैफीन से ज्यादा यूरिनेशन हो सकता है। खराब मूड और नींद की डिस्टर्बेंस के अलावा पेन बढ़ सकतचा है।

 -ऑयली और स्पाइसी फूड्स

पीरियड्स के दौरान ज्यादा तला और स्पाइयसी फूड खानवे से गैस, बदहजमी, पेट फूलना जैसी तकलीफ हो सकती है।

-रिफाइंड ग्रेन

ब्रेड, पास्ता और मैदे से बने आइटम्स पीरियड्स की तकलीफ बढ़ा सकते हैं। इनसे कब्ज और एसिडिटी हो सकती है।

-ज्यादा नमक वाली चीजें

अचार, सॉस, आलू के चिप्स में काफी नमक होता है। इससे बॉडी में सोडियम लेवल बढ़कर यूरिन प्रॉब्लम पैदा कर सकता है।