Control Your Anger : आपको किस बात पर गुस्सा आता है? लोगों पर, किसी तरह की घटना पर, या परस्थितियों पर? याद रखिये आपके गुस्से की मुख्य वजह आपकी कोई कमजोरी हैं जिसकी वजह से आपको गुस्सा आता है। वहीँ जब आप कुछ करना चाहते हैं लेकिन कर नहीं पाते तो वो कुछ न करपाने की भावना आपके अंदर क्रोध पैदा करती है। लेकिन अगर हम आपसे कहें कि कुछ ऐसे आइडियाज भी हैं जिससे आपका गुस्सा झट से शांत हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे।
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इस तरह आप शांत कर सकते हैं अपना गुस्सा
जब आप सक्षम और शक्तिशाली हैं तो आपको गुस्सा क्यों आएगा? आप कभी चींटी या मक्खी पर क्रोध नहीं करते। जब हम कोई ऐसी चीज़ देखते या पाते हैं जो हमारे कौशल या क्षमताओं से परे है तो हमें गुस्सा आता है। हमें गुस्सा तब आता है जब हमें लगता है कि कोई हमारी बात नहीं मानता। क्रोध तब उत्पन्न होता है जब हम सोचते हैं कि हमारे शब्द हमसे कहीं अधिक महत्व रखते हैं। अतः क्रोध उत्पन्न होने पर कष्ट अवश्य होता है।
लेकिन याद रखिये कि गुस्से से जल्द बाहर आना जरूरी है, क्योकि वाणी और कार्य में पूर्णता की इच्छा अक्सर क्रोध का कारण होती है। कर्म में पूर्णता लगभग असंभव है। कर्म में 95 प्रतिशत पूर्णता ही संभव है। हालाँकि वाणी और मन में पूर्णता शत-प्रतिशत संभव है। लोग लड़ते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे सही हैं। धार्मिकता की यही भावना उन्हें लड़ने की ताकत देती है। अगर किसी को लगता है कि वो गलत हैं और उनमें लड़ने की ताकत नहीं है। तो भी क्रोधवश वो आगे बढ़ने से नहीं चूकते। धार्मिकता की इस सीमित और संकीर्ण भावना ने दुनिया में सबसे खराब स्थिति पैदा कर दी है। विश्व के सभी युद्ध इसी के कारण हुए हैं।
यदि हम अपनी दृष्टि व्यापक करें और निष्पक्षता से सत्य को देखें तो हमें एक अलग ही तस्वीर दिखेगी। हमारी धार्मिकता की भावना एक मानसिक अवधारणा है; उससे परे, किसी भी प्रभाव का वास्तविक कारण है। बुद्धि उस वास्तविक और अंतिम कारण को देख रही है।
लेकिन अगर आपको भी काफी क्रोध आता है या आपके आस पास कोई है जिसे बेहद क्रोध आता है तो इसके लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं
अपने गुस्से को समझना
क्रोध निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक भावना है, लेकिन ये शारीरिक भी है, जिसमें आपके मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाएं शामिल होती हैं। जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपका एमिग्डाला, भावनात्मक प्रसंस्करण का केंद्र, आपके हाइपोथैलेमस को एक संकट संकेत भेजता है, जो आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के साथ एपिनेफ्रिन को सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के मार्ग से अधिवृक्क ग्रंथियों तक भेजता है, जो एपिनेफ्रिन (एड्रेनालाईन) को पंप करना शुरू कर देता है। आपके पूरे शरीर में. एड्रेनालाईन आपके शरीर को खतरे से निपटने के लिए तैयार करता है, आपकी हृदय गति बढ़ाता है और आपकी इंद्रिय को तेज करता है। जिससे आपको क्रोध आता है।
लगातार क्रोध पर नियंत्रण करें
क्रोध आनेपर आप खुद को शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रख सकते हैं। व्यायाम से मिलने वाले एंडोर्फिन आपको शांत होने में मदद कर सकते हैं, और आपके शरीर को हिलाने से आपके गुस्से को एक भौतिक निकास मिलता है। इस तरह, व्यायाम आपको पल भर में गुस्से से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखने से आपको सामान्य रूप से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो व्यायाम और अपने शरीर के बारे में सोचने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि हाल ही में आपके दिमाग में क्या चल रहा है। व्यायाम के कुछ रूप जो आपको पसंद आ सकते हैं और आपके गुस्से को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं।
